冬季到来了，很多人相继的出现不适的症状，例如：嘴唇干裂、皮肤干痒、头发干枯、咽喉干肿、鼻子出血等五大问题。准妈妈们就更应该注意冬季的保养了，但是准妈妈们又不能用药物改善这些问题，那有没有其它的方法解决这个问题吗？其实大家是可以通过食补来改善这些情况的。
首先嘴唇干裂，提醒大家嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。
推荐大家试试黄瓜猕猴桃汁。
做法：黄瓜、猕猴桃，蜂蜜两小匙。一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
第二皮肤干痒，皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。
推荐大家试试红薯炒幼嫩黄瓜。
做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。
第三头发干枯，尽量不用吹风机吹头发，以免更干
推荐大家试试蜜枣核桃羹。
做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
第四咽喉干肿“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。
推荐大家试试蜜梨膏。
做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。
第五鼻子出血，不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃
推荐大家试试水果西米露。
做法：西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米捞出；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。
很多人都认为肉松是一种当零嘴的食物，并没有过多的营养，因而也不推崇多吃，其实对于孕妇来说，吃些肉松对于补充营养也是比较好，因为肉松在制作的过程中过滤出了水分，这起到了浓缩营养素的作用。且它的味道鲜美，做成肉松粥等可以起到很好的提味作用，若是食欲不振的妈咪可以吃一些肉松。
肉松这种食物如今的做工日益精细起来，对于消费者也有了细分，孕妈咪可以在超市里购买孕妇肉松，很多肉松品牌如今都有着专门为孕妇制作的肉松，相对来说肉松更加紧致，营养更加丰富，另外肉松中含有丰富的铁质，孕妇和孩子若是想要补充体质可以适当的吃些肉松。
但是需要提醒的是，由于肉松在制作过程中加入了许多调味品，像是酱油，食盐等会增加其所含的盐分，孕妈咪的在吃的时候一定要控制好量，不要因为贪吃起了反作用。
另外孕妈咪在采购肉松的时候，最好能够现买现吃，不要一次购入太多，因为肉松放置久了也会不新鲜，孕妈咪在购买的时候可以选择那些散装的，既可以先尝一尝味道，还可以控制购买量，可谓是一举两得。
肉松的烹饪方式有多种，先前介绍的肉松粥就是广州经常的粤式菜品之一，孕妈咪也可以将肉松放入面包中裹着吃，味道也是很不错的，但是建议面包能够选择全麦面包，让身体可以更好地消化。
总结：肉松中富含矿物质和铁质，是一种适合孕妈咪食用的食物，但是在食用的时候最好能够控制好进食量，因为肉松毕竟属于一种加工食物，还是不如天然食物来的更加纯粹有营养。
现在家庭对女性怀孕越来越重视，所以在怀孕时各种补都来了，有非常多的妈妈会在怀孕时补充维生素，曾有人做过调查，在调查的过程中，有66.67%的妈妈觉得怀孕时补充维生素是非常重要的，剩下的妈妈则不清楚要补哪些维生素，下面就一起来看一下在怀孕时都需要被哪些维生素，何时补才好？
1、孕中期后维生素需求会增加
一般叶酸在准备怀孕时就要开始进行补充，一般补到怀孕第三个月结束就可以，主要是帮助胎儿大脑神经系统发育。
而其它的维生素则可以孕中后期进行补充就可以，主要是因为到孕中期时，孕妇对维生的需求增大，而怀孕的头三个月除了补充合理的叶酸外不需要再额外进行补充维生素了，如果妈妈的妊娠反应严重、食欲特别差的可咨询医生是否需要额外添加维生素。
2、在医生指导下合理补充
怀孕后，妈妈对维生素的需求确实会比普通人多，但需要补哪些维生素还是要因人而异的。
缺钙的就多吃含维生素D的食物，如果平时水果蔬菜吃得少的人就要补充一下维C；如果妈妈本身有高血脂的情况，就不能吃太多的动物肝脏、蛋黄；平时自己也不怎么喜欢吃红黄色的蔬菜的，就需要补充一些维生素A，但这个量不可过多，多少用量要咨询好医生。
平时要少吃精细食物，多吃些粗粮，这样才不可缺少维生素B，具体的还是要以实际情况来定，现在许多的妈妈为了图方便直接买个复合性维生素来吃，但实际上这其中的维生素并不是妈妈都缺的，所以还要咨询好医生，听从医生的建议或通过食补是最好。
3、宜以食物为主，小剂量补充
对于维生素，并不是所有的妈妈都需要额外补充的，如果平时能做到营养均衡、饮食丰富，一般是不需要进行补充维生素的，如果妈妈本身对食物比较挑剔、偏食的，则可以进行适当的补充的。
像叶酸，如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉类和牛奶充足，每天身体所需的600微克叶酸，食物来源已能满足一大半，每天补充200微克或400微克已足够。
妈妈尽可能是食补，这是最好最安全的方法，所以平时吃不同的食物，尽量不要太过挑口，这样就会很好的吸收维生素了，如果需要进行补充时，也一定要先咨询营养师或医生，然后再缺什么补什么，切忌不可乱补。