在多数人的认知中，认为孕妇因为腹中还孕育着小宝宝，所以在平时的营养吸收要满足两个人的需要，因此在孕期时就补充的营养越高越好。那么这种观点是不是正确的呢？
事实上，孕期时的营养摄入要均衡合理，过多的营养反而有可能会对胎儿起不良的作用，因此，孕期时的饮食应该合理补充营养。
都说孕期时孕妇是一人吃，两个人补，也正因为如此，所以在怀孕之后，家人都会让孕妇多吃，什么鸡鸭鱼肉，认为吃得越多越好，但其实如果不注意饮食营养均衡合理，那么就会造成孕妇营养过盛，而这有可能会带来不小的危害。
过多的营养会让孕妇还有胎儿出现一些不良的并发症，像是孕期高血压还有孕妇糖尿病，还有可能会让胎儿成为巨大儿，而且当宝宝长大成人，会增加肥胖症还有慢性病的几率。
而孕期的营养过多，会让孕妇的体重增长过快过多，这样对于孕妇的心脏还有肝脏以及骨骼等都会加重了负担，并且也会让孕妇在产生的身材体重恢复时间增长，在产褥期也会让卵巢的功能恢复变得缓慢等。
因此，对于孕妇来说，在孕期时并不是营养越高就越好的。
在孕期时，孕妇应该如何合理的摄入营养呢？
首先，各种营养成分都要补充得到，人体所需要的营养成分有多种，而每种成分都在要总体上满足孕期营养的需要，而不能单一的补充一种，如果营养成分的补充吸收不平衡，那么会有可能会对机体吸收起到妨碍，让营养成分失平衡，而对胎儿的发育成长不利。
所以，在孕妇的饮食之中，要注意各种营养成分之间有一个合理的比例，不但摄入的量要适宜，而且还要有恰当的营养比例。
另外，孕妇的饮食烹调也是有着要求的，要以损坏的营养物质少，易吸收为原则，而且各种调味料的使用也要适当，口味以清淡为宜。
而且，在孕期的不同，所需要的各种营养比重也各不相同，所以要根据不同的孕期来对营养摄取的偏重进行变化，让营养的摄入更加的适合不同孕期时的生理需要。
中国是茶文化大国，很多人都喜欢喝茶，尤其是男性，当然也有的女性们有爱喝茶的习惯。但一旦女性进入怀孕这个特殊时期后，仍然可以喝茶吗？相信很多孕妇都会对这个问题产生疑问。
茶中含有矿物质、蛋白质、茶多酚、芳香油、维生素等营养成分。最新研究证明茶多酚有解毒、杀菌、生津的作用，且具有抗自由基作用，可延缓人的衰老。尤其是茶叶中含有较高的维生素Ｃ，可以增强血管的韧性，对牙齿也有保护作用，降低血脂。
另外，茶中有一些元素还可以为人们解除原子辐射的能力。所以，孕妇是可以喝茶的，但并不是所有的茶孕妇都可以喝。如果乱喝，会影响孕妇及胎儿健康。
孕妇喝茶的原则为宜喝绿茶，不宜喝红茶。锌量在茶叶中含量丰富，胎儿成长发育过程中，锌元素起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的女性可以在孕期适量喝点绿茶。
红茶中锌量较少，且每500毫升浓红茶中大约含有0.06毫克的咖啡因有兴奋作用，过多饮茶会增加胎儿的胎动，甚至影响到胎儿的生长发育。日本专家经研究发现，若每天喝5杯红茶，可能会减轻新生儿的体重。
孕妇应避免喝浓茶，因为鞣酸较多会与所吃的食物中的铁元素，结合成不能被机体吸收的复合物。若过多的饮用浓茶，很有可能引起孕妇妊娠性贫血。也有可能导致胎儿出现先天性缺铁性贫血。
经研究人员实验发现，如果用含三氯化铁的溶液给人们服用，发现喝白开水的人们吸收率为20%，而喝浓茶的人们吸收率仅有6.2%。
孕妇喝茶的注意事项有哪些？每天最多可以喝5克茶，且需要在饭后1小时再饮用淡绿茶，对促进血液循环、加强心肾功能、助于消化、促进胎儿生长发育，预防妊娠水肿是大有好处的。可见，适当饮用淡绿茶对孕妇和胎儿都是有益处的。
总结：喜欢喝茶的的女性，到怀孕后对喝茶就应有特别的要求，不宜喝红茶，应喝绿茶。且茶的浓度不应过高，以淡绿茶为主。若过多喝红茶、浓茶，不但会影响胎儿的健康，还会增加胎动，引起妊娠性贫血。
很多人都认为肉松是一种当零嘴的食物，并没有过多的营养，因而也不推崇多吃，其实对于孕妇来说，吃些肉松对于补充营养也是比较好，因为肉松在制作的过程中过滤出了水分，这起到了浓缩营养素的作用。且它的味道鲜美，做成肉松粥等可以起到很好的提味作用，若是食欲不振的妈咪可以吃一些肉松。
肉松这种食物如今的做工日益精细起来，对于消费者也有了细分，孕妈咪可以在超市里购买孕妇肉松，很多肉松品牌如今都有着专门为孕妇制作的肉松，相对来说肉松更加紧致，营养更加丰富，另外肉松中含有丰富的铁质，孕妇和孩子若是想要补充体质可以适当的吃些肉松。
但是需要提醒的是，由于肉松在制作过程中加入了许多调味品，像是酱油，食盐等会增加其所含的盐分，孕妈咪的在吃的时候一定要控制好量，不要因为贪吃起了反作用。
另外孕妈咪在采购肉松的时候，最好能够现买现吃，不要一次购入太多，因为肉松放置久了也会不新鲜，孕妈咪在购买的时候可以选择那些散装的，既可以先尝一尝味道，还可以控制购买量，可谓是一举两得。
肉松的烹饪方式有多种，先前介绍的肉松粥就是广州经常的粤式菜品之一，孕妈咪也可以将肉松放入面包中裹着吃，味道也是很不错的，但是建议面包能够选择全麦面包，让身体可以更好地消化。
总结：肉松中富含矿物质和铁质，是一种适合孕妈咪食用的食物，但是在食用的时候最好能够控制好进食量，因为肉松毕竟属于一种加工食物，还是不如天然食物来的更加纯粹有营养。