现在家庭对女性怀孕越来越重视，所以在怀孕时各种补都来了，有非常多的妈妈会在怀孕时补充维生素，曾有人做过调查，在调查的过程中，有66.67%的妈妈觉得怀孕时补充维生素是非常重要的，剩下的妈妈则不清楚要补哪些维生素，下面就一起来看一下在怀孕时都需要被哪些维生素，何时补才好？

1、孕中期后维生素需求会增加

一般叶酸在准备怀孕时就要开始进行补充，一般补到怀孕第三个月结束就可以，主要是帮助胎儿大脑神经系统发育。

而其它的维生素则可以孕中后期进行补充就可以，主要是因为到孕中期时，孕妇对维生的需求增大，而怀孕的头三个月除了补充合理的叶酸外不需要再额外进行补充维生素了，如果妈妈的妊娠反应严重、食欲特别差的可咨询医生是否需要额外添加维生素。

2、在医生指导下合理补充

怀孕后，妈妈对维生素的需求确实会比普通人多，但需要补哪些维生素还是要因人而异的。

缺钙的就多吃含维生素D的食物，如果平时水果蔬菜吃得少的人就要补充一下维C；如果妈妈本身有高血脂的情况，就不能吃太多的动物肝脏、蛋黄；平时自己也不怎么喜欢吃红黄色的蔬菜的，就需要补充一些维生素A，但这个量不可过多，多少用量要咨询好医生。

平时要少吃精细食物，多吃些粗粮，这样才不可缺少维生素B，具体的还是要以实际情况来定，现在许多的妈妈为了图方便直接买个复合性维生素来吃，但实际上这其中的维生素并不是妈妈都缺的，所以还要咨询好医生，听从医生的建议或通过食补是最好。

3、宜以食物为主，小剂量补充

对于维生素，并不是所有的妈妈都需要额外补充的，如果平时能做到营养均衡、饮食丰富，一般是不需要进行补充维生素的，如果妈妈本身对食物比较挑剔、偏食的，则可以进行适当的补充的。

像叶酸，如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉类和牛奶充足，每天身体所需的600微克叶酸，食物来源已能满足一大半，每天补充200微克或400微克已足够。

妈妈尽可能是食补，这是最好最安全的方法，所以平时吃不同的食物，尽量不要太过挑口，这样就会很好的吸收维生素了，如果需要进行补充时，也一定要先咨询营养师或医生，然后再缺什么补什么，切忌不可乱补。

怀孕后，妈妈就会天天被各种各样的营养品所包围，体重也在成直线的上升中，每次做产检时，可能你的医生都在跟你说，要注意饮食控制体重等等话语，怀孕后体重超标的妈妈很多，而体重超标也会带大量的麻烦问题，一起来看看都有哪些问题？

体重超标的妈妈得妊娠高血压、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等病症的机率就会比体重正常范围内的妈妈们的机率大很多。

而体重超标的妈妈生产时也会比较困难，胎儿因体形过大，生产时妈妈阴道的损伤会更好，甚至导致难产，而难产时会使用到产钳助产或剖宫产，这样对妈妈的伤害就更大了，产后也容易发生出血及感染。

如果妈妈出现难产，那么对胎儿的伤害也会比普通胎儿大很多，同时胎儿的发病率也会随之增高，像颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至会出现窒息死亡的可能。而曾经难产的的胎儿在长大后，在Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率会比普通人高很多。

当然，也并不是所有的肥胖妈妈的宝宝在出生时都是巨型婴儿，有些胖妈妈生出还是个体重也会偏低，这与脂肪沉积影响胎盘功能有关。

补充营养，视孕期阶段而定

为了让妈妈们在怀孕的过程中有足够的营养摄入，又可以不让自己的体重直线上升，那么怎么吃才能达到这个效果呢？那就是要有针对性的去吃，每个阶段根据需求不一样的有针对性进行补充。

妊娠早期(怀孕前三个月)

这时胎儿非常小，生长缓慢，所以需要营养较少。所以此时可以不必大补，并且这一时期也是妊娠反应时期，所以饮食上尽量以自己的喜欢的口味为主，做些清淡爽口的食物为宜，不要吃过于有刺激性食物，以诱发呕吐。这时可进行适当的补充营养，保证胎儿的早期发育。

孕中期(怀孕中三个月)

胎儿生长发育迅速，这时胎儿的骨头开始发育，为了宝宝的生长发育所需营养，妈妈这时的身体也会出现明显的变化，就是肚子开始突现出来，这时妈妈可以增加热量增加蛋白质，要多增加一些动物性食品、植物油、维生素及微量元素。

菜色可以荤素搭配，食物尽量精细食用，每日的谷类食物一般摄入量为300克至450克，除了平时吃的大米、面粉外，还可多吃些含B族维生素类和氨基酸丰富的小米、玉米、麦片等；每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。

这期间，食物的摄入量可根据妈妈的食量的增加可以适当的增加，但随着子宫的增大，对胃部的压迫，妈妈可以进行少食多餐，这样可以减轻胃部的不适感，这一时期妈妈要注意不要暴饮暴食，也不要吃太多的甜食，这些食物都会使妈妈肥胖起来，或因血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。

孕晚期(怀孕末3个月)

这段时间是胎儿生长最迅速、胎儿需要营养储存在体内、孕妇代谢和组织增长最高峰，这一时期的营养最重要，孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。

孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。

控制好孕期的饮食是非常重要的，这样才不会在生产后苦恼得不得了，看着自己的游泳圈而无限悔恨，为了日后的身材恢复，妈妈还是别太放纵自己了，还是以合理饮食为好。

女人怀孕后，如果食量很小的话，经常会被人说“多吃点，你现在怀孕了，一个人吃但两个人消耗，所以你得把另一份也得吃了”，这也就是“一人吃两个人的饭”。虽然很多时候我们已经吃不下去了，但为了让胎儿吸收更多的容易，我们会尽量多吃，甚至吃得非常饱。

欧美那边比较流行是怀孕期间吃维生素，那么怀孕时究竟要不要吃维生素，还有怀孕时是否要一个人吃两人份的饭呢？

欧美流行孕妇吃维生素，中国不可取

欧美的饮食习惯与中国是有很大区别的，在美国可能需要给孕妇加一些维生素吃帮助补充营养，这是因为欧美的人只吃瘦肉不吃肥肉，所以他们的脂肪摄入的非常少，而中国人的饮食比较营养均衡，所以并不需要额外的去补充维生素。

中国孕妇容易出现“过度营养”

随着现在的物质生活水平的提高，再加上现在孩子金贵，所以当女人怀孕时，家里是各位补各种吃，整天的大鱼大肉的吃着，所以脂肪的摄入的非常多，这样就比较容易出现巨大的问题，会给生产带来困难，为了妈妈和宝宝的健康都需要注意平时的饮食，不可吃太过油腻的食物，要注意营养搭配。

孕妇如何吃？正常吃即可

其实每个人的食量大小不同，所以吃得多少也不同，而对于怀孕的妈妈来说，能吃多少就吃多少，没必要强求，虽然胎儿也会消耗妈妈的营养，但只要平时注意营养搭配就不会出现缺失营养的情况的。

做为怀孕的妈妈来说，平时可选择少食多餐，这样胃部的不适感也会减轻，同时也可以很好的控制体重，只要正常的体重增长就可以了，做产检时，胎儿的生长速度正常范围内就是营养足够了，所以不必过分强求，以免到时给生产带来麻烦。