怀孕后，妈妈就会天天被各种各样的营养品所包围，体重也在成直线的上升中，每次做产检时，可能你的医生都在跟你说，要注意饮食控制体重等等话语，怀孕后体重超标的妈妈很多，而体重超标也会带大量的麻烦问题，一起来看看都有哪些问题？

体重超标的妈妈得妊娠高血压、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等病症的机率就会比体重正常范围内的妈妈们的机率大很多。

而体重超标的妈妈生产时也会比较困难，胎儿因体形过大，生产时妈妈阴道的损伤会更好，甚至导致难产，而难产时会使用到产钳助产或剖宫产，这样对妈妈的伤害就更大了，产后也容易发生出血及感染。

如果妈妈出现难产，那么对胎儿的伤害也会比普通胎儿大很多，同时胎儿的发病率也会随之增高，像颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至会出现窒息死亡的可能。而曾经难产的的胎儿在长大后，在Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率会比普通人高很多。

当然，也并不是所有的肥胖妈妈的宝宝在出生时都是巨型婴儿，有些胖妈妈生出还是个体重也会偏低，这与脂肪沉积影响胎盘功能有关。

补充营养，视孕期阶段而定

为了让妈妈们在怀孕的过程中有足够的营养摄入，又可以不让自己的体重直线上升，那么怎么吃才能达到这个效果呢？那就是要有针对性的去吃，每个阶段根据需求不一样的有针对性进行补充。

妊娠早期(怀孕前三个月)

这时胎儿非常小，生长缓慢，所以需要营养较少。所以此时可以不必大补，并且这一时期也是妊娠反应时期，所以饮食上尽量以自己的喜欢的口味为主，做些清淡爽口的食物为宜，不要吃过于有刺激性食物，以诱发呕吐。这时可进行适当的补充营养，保证胎儿的早期发育。

孕中期(怀孕中三个月)

胎儿生长发育迅速，这时胎儿的骨头开始发育，为了宝宝的生长发育所需营养，妈妈这时的身体也会出现明显的变化，就是肚子开始突现出来，这时妈妈可以增加热量增加蛋白质，要多增加一些动物性食品、植物油、维生素及微量元素。

菜色可以荤素搭配，食物尽量精细食用，每日的谷类食物一般摄入量为300克至450克，除了平时吃的大米、面粉外，还可多吃些含B族维生素类和氨基酸丰富的小米、玉米、麦片等；每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。

这期间，食物的摄入量可根据妈妈的食量的增加可以适当的增加，但随着子宫的增大，对胃部的压迫，妈妈可以进行少食多餐，这样可以减轻胃部的不适感，这一时期妈妈要注意不要暴饮暴食，也不要吃太多的甜食，这些食物都会使妈妈肥胖起来，或因血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。

孕晚期(怀孕末3个月)

这段时间是胎儿生长最迅速、胎儿需要营养储存在体内、孕妇代谢和组织增长最高峰，这一时期的营养最重要，孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。

孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。

控制好孕期的饮食是非常重要的，这样才不会在生产后苦恼得不得了，看着自己的游泳圈而无限悔恨，为了日后的身材恢复，妈妈还是别太放纵自己了，还是以合理饮食为好。

孕妇作为特殊群体，不仅要保持自身的健康，为孕妇的每个阶段做好准备，又要保持营养的吸收，才能保证宝宝每个阶段所需要的营养，培育出健康宝宝。

孕早期，特别是怀孕前三个月是关键时期，家人得知消息便给孕妇大补，而大多数孕妇要开始经历害喜，头晕厌食，胃不适甚至呕吐；孕中期是胎儿发育的关键期，保证营养极其重要，这个阶段孕妇应适量吃一些营养丰富的食物；孕后期主要是在补充营养的同时，保持孕妇体力，为临产做好生理和心理的准备。

整个孕周期的饮食关系着孕妇和胎儿的健康，应注意以下饮食是不利于胎儿正常发育的。

1、不宜滥服温热补品

孕妇由于代谢旺盛，全身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担越来越重，同时血管处于扩张、充血状态。分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。

在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，气机失调，气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，重者将引起流产或死胎等。

2、不宜过度咸食

有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，现代医学研究认为，吃盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，高血压病的发病率也越高。

妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

3、高蛋白食品

过多的摄入蛋白质，人体内会产生大量的硫化氢，组织胺等有害物质，可使血中氮质增高，加重肾脏排泄的压力。

4、高糖饮食

血糖偏高会促使胎儿巨大，胎儿畸形率增高，巨大儿出生后易发生低血糖抽搐。摄入过多的糖分会削弱人体的抵抗力使孕妇感染，不利于优生。

5、高脂肪饮食

大量的医学研究表明，长期高脂肪饮食，会增加下一代生殖器官癌症的危险，长期的高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，可诱发结肠癌。

6、高钙饮食

孕妇盲目增加高钙饮食，大量饮用奶牛，服钙片、维生素D等对胎儿有害无益。一般来说，孕妇的钙并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就已经够了。

除了以上的禁忌，孕妇应根据自身体质和医生建议避免食用一些食物，以免造成不必要的后果，影响自身健康，阻碍胎儿的生长发育。

如虚寒体质孕妇，应避免一些寒性食物，体质虚寒的人脾胃喜燥恶湿，怕生怕冷，吃了寒性食物，容易引起身体不适，严重的话可能会导致疾病，

另外，有些孕妇怀孕时会发生甲亢，这时除了积极配合医生治疗，饮食上应禁食含碘量高的食物，如海带，紫菜，海参等。

养成健康合理的饮食习惯需要准爸爸和家人的支持和配合，共同为孕育一个健康聪明的宝宝而努力。

健康饮食中有一句话，早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐，可见这句话中对早餐的重要性的推崇。孕妈咪的早餐尤其值得关注，有三种食物禁止在早餐上出现。

1、忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

2、忌空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

3、忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

对于孕妈咪而言，怎样的早餐才既营养，又美味呢？

孕妈咪优质早餐一：奶、豆制品

怀孕的时候，孕妈咪每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是孕妈咪补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足孕妈咪所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。

孕妈咪优质早餐二：全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妈咪要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

孕妈咪优质早餐三：蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

孕妈咪优质早餐四：瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妈咪血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妈咪对铁的需要就会成倍地增加。

早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，所以早餐一定马虎不得，孕妈咪早餐吃的好，宝宝才能吃的好！