孕妇作为特殊群体，不仅要保持自身的健康，为孕妇的每个阶段做好准备，又要保持营养的吸收，才能保证宝宝每个阶段所需要的营养，培育出健康宝宝。

孕早期，特别是怀孕前三个月是关键时期，家人得知消息便给孕妇大补，而大多数孕妇要开始经历害喜，头晕厌食，胃不适甚至呕吐；孕中期是胎儿发育的关键期，保证营养极其重要，这个阶段孕妇应适量吃一些营养丰富的食物；孕后期主要是在补充营养的同时，保持孕妇体力，为临产做好生理和心理的准备。

整个孕周期的饮食关系着孕妇和胎儿的健康，应注意以下饮食是不利于胎儿正常发育的。

1、不宜滥服温热补品

孕妇由于代谢旺盛，全身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担越来越重，同时血管处于扩张、充血状态。分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。

在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，气机失调，气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，重者将引起流产或死胎等。

2、不宜过度咸食

有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，现代医学研究认为，吃盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，高血压病的发病率也越高。

妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

3、高蛋白食品

过多的摄入蛋白质，人体内会产生大量的硫化氢，组织胺等有害物质，可使血中氮质增高，加重肾脏排泄的压力。

4、高糖饮食

血糖偏高会促使胎儿巨大，胎儿畸形率增高，巨大儿出生后易发生低血糖抽搐。摄入过多的糖分会削弱人体的抵抗力使孕妇感染，不利于优生。

5、高脂肪饮食

大量的医学研究表明，长期高脂肪饮食，会增加下一代生殖器官癌症的危险，长期的高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，可诱发结肠癌。

6、高钙饮食

孕妇盲目增加高钙饮食，大量饮用奶牛，服钙片、维生素D等对胎儿有害无益。一般来说，孕妇的钙并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就已经够了。

除了以上的禁忌，孕妇应根据自身体质和医生建议避免食用一些食物，以免造成不必要的后果，影响自身健康，阻碍胎儿的生长发育。

如虚寒体质孕妇，应避免一些寒性食物，体质虚寒的人脾胃喜燥恶湿，怕生怕冷，吃了寒性食物，容易引起身体不适，严重的话可能会导致疾病，

另外，有些孕妇怀孕时会发生甲亢，这时除了积极配合医生治疗，饮食上应禁食含碘量高的食物，如海带，紫菜，海参等。

养成健康合理的饮食习惯需要准爸爸和家人的支持和配合，共同为孕育一个健康聪明的宝宝而努力。

很多准妈妈在怀孕的时候都会成为家里的重点保护对象，不停地进补，于是怀孕后只能对自己的身材叹息。其实，只要科学的饮食，就能够变成健康漂亮的准妈妈。

所谓的科学饮食，绝对不是节食。这是因为胎儿的健康成长是需要足够营养的，因此饮食一定要科学适度。

怀孕是正常的生理过程，不要待在家里一动不动，也不要让自己饿肚子。应该选择少食多餐，每天以5-6餐为最好。

营养也并非越多越好，过度的营养只会给准妈妈增加很多危险，对宝宝的健康也是不利的。

这里，小编可以推荐几种健身又营养的食品：

1、牛奶富含大量的钙和蛋白质，准妈妈和胎儿都很需要。

2、水果和绿叶蔬菜富含各种维生素和矿物质，能够预防宝宝神经管的畸形，帮助准妈妈远离便秘。

3、各种坚果所富含的不饱和脂肪酸对胎儿的脑部发育是很重要的，而且吃了也不那么容易饿，可以作为准妈妈常备零食的第一选择。

除此之外，瘦肉、全麦食品都可以作为准妈妈的常备食物。只要平时多多注意自己的饮食，在保证健康的基础下，完全能够保持完美的身材。 

 玉米含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等，营养丰富，是准妈妈怀孕期间零食的最佳选择。玉米全身都是宝，各个部分都有不同的营养成分，处于孕晚期的孕妇常吃可以增强体力及耐力，能够为以后的分娩打下良好的身体基础。

玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效，可用于预防妊娠高血压综合征、肝胆炎症以及消化不良等病症。

玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占3D00，球蛋白和白蛋白占20%--22%。由于黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处。

玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。

玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。有一种甜玉米，蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高，脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸。这些营养物都对智力发展有利。

常食用玉米有健脑作用，如果孕妇按平时的饮食习惯不吃玉米，显然是一大错，将会影响胎儿大脑的发育及智力的开发。因此，孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。

推荐孕妇营养食谱：松仁玉米

材料：

松籽仁：50克

玉米粒：200克

青豆：20克

胡萝卜：20克

葱末：1小匙

色拉油：2大匙

麻油：1小匙

盐、味精：适量

水淀粉：2小匙

步骤：

1. 松籽仁用水洗净，放在油锅里炸到颜色稍微金黄，备用。将胡萝卜切成颗粒。

2.在原锅中放入油，热至6成的时候，放入玉米粒，翻炒一下，再加入松仁和胡萝卜粒炒。

3.加入盐、味精、葱末，水淀粉勾芡，淋麻油装盘，即可。

专家点评：玉米含有丰富的矿物质、蛋白质和脂肪，而其中的纤维素具有利激肠蠕动、防止便秘的作用。与松仁同炒，可促进抗体对维生素E的吸引。