玉米含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等，营养丰富，是准妈妈怀孕期间零食的最佳选择。玉米全身都是宝，各个部分都有不同的营养成分，处于孕晚期的孕妇常吃可以增强体力及耐力，能够为以后的分娩打下良好的身体基础。
玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效，可用于预防妊娠高血压综合征、肝胆炎症以及消化不良等病症。
玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占3D00，球蛋白和白蛋白占20%--22%。由于黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处。
玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。
玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。有一种甜玉米，蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高，脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸。这些营养物都对智力发展有利。
常食用玉米有健脑作用，如果孕妇按平时的饮食习惯不吃玉米，显然是一大错，将会影响胎儿大脑的发育及智力的开发。因此，孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。
推荐孕妇营养食谱：松仁玉米
材料：
松籽仁：50克
玉米粒：200克
青豆：20克
胡萝卜：20克
葱末：1小匙
色拉油：2大匙
麻油：1小匙
盐、味精：适量
水淀粉：2小匙
步骤：
1. 松籽仁用水洗净，放在油锅里炸到颜色稍微金黄，备用。将胡萝卜切成颗粒。
2.在原锅中放入油，热至6成的时候，放入玉米粒，翻炒一下，再加入松仁和胡萝卜粒炒。
3.加入盐、味精、葱末，水淀粉勾芡，淋麻油装盘，即可。
专家点评：玉米含有丰富的矿物质、蛋白质和脂肪，而其中的纤维素具有利激肠蠕动、防止便秘的作用。与松仁同炒，可促进抗体对维生素E的吸引。
孕育新生命的阶段，准妈妈们在衣食住行上都要更加注意，确保给宝宝更好的照顾，民以食为天，今天我们就一起来看看孕妈咪怀孕期间在饮食上需要注意的几个方面，确保准妈咪们可以不误入雷区。
第一、不宜喝浓茶
孕期不提倡喝太多的茶水，尤其是浓茶，因为茶中含有咖啡因，这种物质容易促进神经兴奋，长期饮用容易导致胎动频繁，不利于安胎，建议孕妈咪们平日可以用温水来代替喊有咖啡因的饮料，像是咖啡，浓茶等。
第二、不宜多摄入调味品
对于孕妈咪来说，天然的食物反而对她们的身体会更加好，许多调味品中含有多种食物添加剂，虽然没有明确的说法表明它们是有害的，但是多食无益却是肯定的，孕妈咪最好能够用清水煮或是放入少许食醋的方式来烹饪食物，让身体可以轻压无负荷。
第三、跟酒精说拜拜
怀孕之后酒精是不能够依赖的，因为酒精中含有乙醇，它容易对胎儿大脑发育以及器官组织发育产生毒性，酒精是可以通过胎盘来进入胎儿体内，酒精中毒的胎儿智商明显底下，面容特殊，对于孩子和父母来说都是深重的灾难，为了宝宝的健康成长，孕妈咪们在孕期不要接触酒精。
第四、少吃山楂
许多喜食酸食的孕妈咪一天到晚山楂不离手，殊不知山楂多吃无益，它对于子宫会有兴奋作用，增加宫缩的频率，如果孕妈咪长期食用山楂以及制品容易影响了胎儿正常发育，严重者甚至会有流产风险。
总结：孕期饮食提倡多样化，荤素搭配合理，还要多吃些新鲜的水果蔬菜，孕期的每一天都会孕妈咪来说都非常重要，为了给宝宝更好照顾，也为了自己的身体健康，饮食上一定要多加关注。
最让孕妈妈们苦恼的事就是那疯狂飙升的体重，少吃怕胎宝宝的营养跟不上，多吃又怕那些所谓的营养变成身上一层一层的肥肉。
很多孕妈妈都认为吃少点就能减肥，但事实上少吃并不一定就能起到想减肥的效果，有时还起到相反的作用。那该怎么办呢？
其实就两个字“会吃”，什么叫会吃呢？会吃首先要懂得选择，在同样的营养价值的食物中，有些的热量高，有些热量低，选择热量较低的食物对宝宝没有差别，但是对于孕妈妈本身来说影响是很大的。
在选择食物的基础上，我们还要改变一些进食习惯，首先要养成先喝汤再吃青菜，最后才吃饭和肉类食物，养成定时定量习惯。
肉类食物只吃瘦肉部分，肥肉尽量少吃或不吃，皮可以少吃，因为动物皮的胶原蛋白含量比较高，另外如果碰到油炸食品，可以先把油炸面皮去掉之后再吃，因为油炸皮很多油，热量很高，可以用水果替代其他热量高的甜品，以白开水或茶水替代饮料。要养成睡前三小时不再进食。
另外食物的烹饪方式也会影响食物的热量，所以烹饪的时候尽量选择水煮、蒸、炖或凉拌的方式，少加油和糖，可以用葱蒜姜等一些配料来增加味道，当然煮饭前应事先算好人数和分量，这样可以避免多吃和浪费。
会吃后当然也要配合适当的运动，制定一个每天的运动时间表和运动量是必要的，比如饭后半小时后可以去公园散散步，呼吸呼吸新鲜的空气，这样不仅可以预防肥胖还可以是胎宝宝更好的发育和成长。
有一句话说的好，世界上没有丑女人，只有懒女人，不管你是孕妈妈，还是已经是孩子的妈了，拥有一个好身材一直都是每个女孩想要的，有些孕妈妈会认为怀孕的时候胖点没关系，等生完孩子后再减，于是就放纵地吃，到最后就很难减下去了。所以孕妈妈们好好做好饮食规划，让自己生完孩子后可以尽快恢复妙曼身材。