最让孕妈妈们苦恼的事就是那疯狂飙升的体重，少吃怕胎宝宝的营养跟不上，多吃又怕那些所谓的营养变成身上一层一层的肥肉。
很多孕妈妈都认为吃少点就能减肥，但事实上少吃并不一定就能起到想减肥的效果，有时还起到相反的作用。那该怎么办呢？
其实就两个字“会吃”，什么叫会吃呢？会吃首先要懂得选择，在同样的营养价值的食物中，有些的热量高，有些热量低，选择热量较低的食物对宝宝没有差别，但是对于孕妈妈本身来说影响是很大的。
在选择食物的基础上，我们还要改变一些进食习惯，首先要养成先喝汤再吃青菜，最后才吃饭和肉类食物，养成定时定量习惯。
肉类食物只吃瘦肉部分，肥肉尽量少吃或不吃，皮可以少吃，因为动物皮的胶原蛋白含量比较高，另外如果碰到油炸食品，可以先把油炸面皮去掉之后再吃，因为油炸皮很多油，热量很高，可以用水果替代其他热量高的甜品，以白开水或茶水替代饮料。要养成睡前三小时不再进食。
另外食物的烹饪方式也会影响食物的热量，所以烹饪的时候尽量选择水煮、蒸、炖或凉拌的方式，少加油和糖，可以用葱蒜姜等一些配料来增加味道，当然煮饭前应事先算好人数和分量，这样可以避免多吃和浪费。
会吃后当然也要配合适当的运动，制定一个每天的运动时间表和运动量是必要的，比如饭后半小时后可以去公园散散步，呼吸呼吸新鲜的空气，这样不仅可以预防肥胖还可以是胎宝宝更好的发育和成长。
有一句话说的好，世界上没有丑女人，只有懒女人，不管你是孕妈妈，还是已经是孩子的妈了，拥有一个好身材一直都是每个女孩想要的，有些孕妈妈会认为怀孕的时候胖点没关系，等生完孩子后再减，于是就放纵地吃，到最后就很难减下去了。所以孕妈妈们好好做好饮食规划，让自己生完孩子后可以尽快恢复妙曼身材。
关于孕妈妈饮食影响宝宝肤色的问题，民间一直有不同的说法，现在，让我们来看一下，各种不同的观点吧。
观点一 民间传说
孕妈妈多吃牛奶、豆腐、莲子、淮山、芡实等白色食物，生出的宝宝皮肤白皙，若是食用黑色、焦色、油炸等黑色食物，很可能宝宝的皮肤也会偏黑。
观点二 俏俏外婆
孕妈妈要是喝了黑色的中药汤，黑色素会通过血液流到胎儿身上，又会沉着于胎儿皮肤，将来孩子的皮肤就会较黑。我女儿与女婿两人的皮肤都很白，就因为我女儿怀孕时，因感冒吃了几剂中药，致使我外孙出生后至今(已20岁)，皮肤一直较黑，有点像年糕的颜色。因此，我认为，孕妇吃中药还是要慎重。
以上两种观点，都是认同孕妈妈的饮食会影响宝宝的肤色，小编咨询专家的意见，专家认为皮肤的黑白与遗传有关，与吃什么无关。
俏俏外婆说，孕妈妈吃中药，孩子皮肤会变黑的观点，是没有科学依据的。
中药有植物性、矿物质和动物性三种，而开给孕妇吃的中药基本都是植物性的，并没有黑色素。因此黑色素通过血液流到胎儿身上的说法站不住脚。而中药汤本身的颜色(草药的颜色)会通过消化道流走，因此，孕妇吃中药不会影响胎儿皮肤。
另外，民间流传的吃什么补什么的说法也同样没有依据。之所以建议孕妇多吃莲子、淮山、豆腐、牛奶等，并不是因为这些食物是白色的，而是它们含有丰富的营养成分，有利于孕妇、胎儿健康。
皮肤的黑与白，是由肌体黑色素细胞的数量来决定的，很大程度由遗传基因决定，父母亲皮肤白，孩子的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，父母亲的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，孩子的皮肤也可能较黑。
后天也有影响，如光线照射强烈，刺激黑色素的生长，皮肤就变黑。疤痕体质的人，身上特别是脸上有伤口在愈合时，要少去碰触，否则会刺激黑色素的生长，而使疤痕更明显。
孕妈妈在整个孕期中要补充很多营养素，其中，补钙是很关键的一个步骤，补钙对胎儿骨骼以及牙齿的发育起着非常重要的作用，所以在孕期孕妈妈们要多补充钙剂，不然可能会引起新生儿发育不良或低钙血症。以下就有一个案例证明了这一点：
一个出生才12天的男孩，在出生5天后每天都会抽搐多次，每次都要持续抽搐一分钟左右，后来就送去医院检查，通过专家诊断，其病因是因为他母亲在怀孕的时候没有及时补钙，使得胎儿在母体时吸收的钙质不够而引起低钙血症，所以才会抽搐，后来通过医生为小男孩补充钙剂和维生素等药物治疗才得到缓解。
医生强调：婴幼儿的低钙血症可能会引起惊厥甚至是窒息，所以孕妇在孕期一定要及时补钙和维生素，均衡营养。而现今临床中发现一些新生儿的抽搐现象，大多数都是因为缺少钙质而导致的，而最直接的原因是孕妇在孕期没有及时补充钙剂或者钙剂补充不够。
专家特别提醒大家：抽搐现象在婴幼儿群体中并不少见，大多原因与孕妈妈在怀孕期间补充的营养有关，就算没有抽搐的症状，孕妈妈们也要注意饮食和钙剂的补充，因为这是胎儿良好发育的关键。
另外，如果新生儿出现了低钙血症的情况，孕妇除了要及时补充钙质外，还有结合补充维生素D和镁等微量元素，平时注意饮食的均衡。有能力尽量用母乳来喂养，或者应选择含钙磷比例适当的奶粉来混合喂养。
孕妇及时补钙应区别于盲目补钙，要正确认识到这一点，及时补钙并不是要你超量补钙，因为人体对钙的吸收是有限的，过多的钙不仅对新生儿没有好处，反而会引起肾结石，所以不要盲目补钙，而是适当补钙。