孕妈妈在整个孕期中要补充很多营养素，其中，补钙是很关键的一个步骤，补钙对胎儿骨骼以及牙齿的发育起着非常重要的作用，所以在孕期孕妈妈们要多补充钙剂，不然可能会引起新生儿发育不良或低钙血症。以下就有一个案例证明了这一点：

一个出生才12天的男孩，在出生5天后每天都会抽搐多次，每次都要持续抽搐一分钟左右，后来就送去医院检查，通过专家诊断，其病因是因为他母亲在怀孕的时候没有及时补钙，使得胎儿在母体时吸收的钙质不够而引起低钙血症，所以才会抽搐，后来通过医生为小男孩补充钙剂和维生素等药物治疗才得到缓解。

医生强调：婴幼儿的低钙血症可能会引起惊厥甚至是窒息，所以孕妇在孕期一定要及时补钙和维生素，均衡营养。而现今临床中发现一些新生儿的抽搐现象，大多数都是因为缺少钙质而导致的，而最直接的原因是孕妇在孕期没有及时补充钙剂或者钙剂补充不够。

专家特别提醒大家：抽搐现象在婴幼儿群体中并不少见，大多原因与孕妈妈在怀孕期间补充的营养有关，就算没有抽搐的症状，孕妈妈们也要注意饮食和钙剂的补充，因为这是胎儿良好发育的关键。

另外，如果新生儿出现了低钙血症的情况，孕妇除了要及时补充钙质外，还有结合补充维生素D和镁等微量元素，平时注意饮食的均衡。有能力尽量用母乳来喂养，或者应选择含钙磷比例适当的奶粉来混合喂养。

孕妇及时补钙应区别于盲目补钙，要正确认识到这一点，及时补钙并不是要你超量补钙，因为人体对钙的吸收是有限的，过多的钙不仅对新生儿没有好处，反而会引起肾结石，所以不要盲目补钙，而是适当补钙。 

现在有许多孕妇都很重视孕期补钙，因为适当的补钙可以生个不缺钙的宝宝。随着孕妈咪月份增加，宝宝在肚子里也越长越大，孕妈妈身体里的“钙”会悄无声息地在流失。孕期如何补钙，平常饮食当中有哪些食物是孕妈咪补钙的克星呢？这些误区你踩了吗？

一、草酸主要存在于菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

女性怀孕后，因为知道吃蔬菜水果对身体和宝宝都有好处所以就一直吃，但是大家不知道，有些味道比较涩的蔬菜水果当中含有草酸，草酸被人体吃到肠道中，遇到钙就结合形成不溶性的沉淀，从而影响钙的吸收。

蔬菜水果虽好，但是，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果总量在500～750克左右就可以。在吃这些蔬菜水果之前，可以用水洗一遍，把涩味去掉以后后再烹饪。

二、植酸主要存在于大米、白面

像大米和白面中的植酸，被人体吃进去以后，在消化道中和钙结合，产生的植酸钙镁盐不能为人体所吸收，钙质就白白流失了。

解决的办法是，用温水将大米浸泡一会儿，把米中的植酸酶大部分植酸分解。如果是发酵后的面食，它所分泌出植酸酶也可以将面粉中的植酸水解，这样一来就不会影响身体对钙的吸收。

三、磷酸主要来源于碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

一个正常人体内的钙∶磷比例是2∶1，如果在怀孕的时候，母亲过多喝碳酸饮料，比如说可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等，这些食物当中都含有大量含磷，这样一来，钙∶磷比例就会升高达1∶10～20，这样，体内因为有过多的磷会把体内的钙排出体外。

四、钠主要存在于我们每天食用的盐当中

炒菜的时候家家户户都要放盐提鲜，但是如果孕妇摄入过多盐分，身体对钙的吸收就会受到影响，导致人体骨骼中钙的更多流失。因为盐里面有钠，肾脏每天会把多余的钠排出体外，但是它每排泄1000毫克的钠，就会流失26毫克的钙。所以如果家里有孕妇，饮食还是以清淡为主。

五、脂肪酸主要存在于油脂类食物当中

脂肪分解的脂肪酸，这里指的是饱和脂肪酸，在胃肠道里面，遇到钙会形成难溶物，让钙的吸收率变得很低。因此，在平时的饮食当中要注意合理安排好膳食，最好不要吃过于油腻的东西。

正确的孕妇饮食能够帮助孕妇轻松应对孕早期的不适症状，补充孕中期宝宝发育所需要的各种营养，更能为孕后期的临产准备提供能量支持。

帮助孕妇养成健康合理的饮食习惯，不仅需要孕妈妈们的努力，还需要家人们的支持配合，根据宝宝各个阶段的发育特点，为孕妈选择合适的食物。

在补充营养上，孕妈妈们首选的便是肉类，鸡汤，鱼汤，骨头汤，这些汤类基本是伴随整个孕期的，那是不是所有的肉类都适合孕妇，都对孕妇有利呢？答案当然是否定的，下面小编介绍几种肉类，希望给孕妈妈们提个醒。

1、兔肉

民间传说孕期吃兔肉会长“兔唇”，这和孕妇吃羊肉可致宝宝癫痫一样都是没有科学依据的。首先应该了解“兔唇”，也叫唇腭裂，其发病原因包括遗传和环境因素影响两个方面。

环境因素包括怀孕期间维生素的缺乏；孕期感染病毒，接触X射线、激素或抗肿瘤药物、抗组胺药、烟酒刺激等都可能造成遗传基因的突变等一系列畸变。从临床来看，一些婴儿长了“兔唇”确实与准妈妈怀孕初期用药不当有关。

但如果在没有遗传和环境因素影响的情况下，孕妈咪吃兔肉会引起“兔唇”是缺乏理论基础的。

需要提醒孕妈咪的是，虽然孕期吃兔肉不会无故导致兔唇，但因兔肉性凉，具有凉血解毒的功效，孕妇不宜多吃。

2、羊肉

羊肉富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等营养元素，可以补虚益气，增加热量，帮助抵抗严寒，是冬季滋补的佳品，也是产妇、老年人、体弱畏寒者的滋补佳品。孕妇在孕期适当进食羊肉对胎儿没有什么影响的。

至于孕妇吃羊肉，宝宝会得癫痫的说法更是没有科学依据的。癫痫的发生病因复杂，可能和家族遗传有关，也可以是孕妇感染了致病病毒、细菌或者接受一定量的放射线所致。

此外，孕期食用某些有害物质，酒精、铝、汞或者其他有损胎儿大脑发育的药物也可以导致宝宝发生癫痫。甚至是婴幼儿发生脑外伤、产时损伤、脑血管疾病及脑部感染或者缺氧都可以导致癫痫的发生，和孕期吃羊肉没有什么直接联系。

3、螺肉和蛇肉

据了解，螺肉是凉性食物，因此孕妇不适合食用。另外做螺肉时通常都要放辣椒等刺激性的食材调味，这对胎儿会产生一定的刺激。除此之外，像蛇、田螺这样的野生动物，很多都含有寄生虫在里面，孕妈咪进食后容易引起腹泻，影响胎儿。因此，在孕期，蛇肉和螺肉都应该尽量少吃，而且最好不吃。

需要提醒孕妈咪的是，肉类虽好， 营养价值高，但也不是食肉越多越好，如鸡肉，是几乎每个家庭馈赠孕妈咪的美食，但过多食用并不是有益的，而且也要分不同阶段给孕妈咪进补，而不是盲目食用。

另外，孕后期，有些孕妇会被医生告知超重，这时过多食用肉类，不仅不利于营养吸收，还将给孕妇分娩造成困难。孕妇饮食保证营养均衡才是关键，平时除了控制肉蛋禽类食物，应尽量少食用高脂肪高热量的食物，除此之外，还应多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。