正当准妈妈为怀孕而欣喜若狂时，害喜症状开始出现，恶心呕吐，甚至心悸气闷，这时零食是最好的食物。

可是孕育生命的准妈妈们，不能再像孕前想吃什么就吃什么，因为有些食物对孕妇以及宝宝的健康会有不良影响，也因为吃太多零食，会减少孕妇对其他营养食物的需求，影响宝宝营养的吸收。

巧克力，糖果，冰棒，薯片这些都是孕妇该少吃甚至不吃的食物，那么孕妇就不能吃零食了吗？答案当然是否定的，下面小编就满足准妈妈们的愿望，介绍几款零食，既能给孕妇解馋，又能助力宝宝的生长发育。

1、瓜子

如葵花籽、南瓜子、西瓜子等。葵花籽含有丰富的亚油酸，有利于脑发育，同时又含有大量维生素E，不仅能够促进胎宝宝血管生长和发育，而且对于脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能有良好的促进作用，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。

葵花籽含有的丰富镁成分，可帮助稳定血压和神经系统。每晚吃一把葵花子还能帮助准妈妈更好入眠。

2、红枣

红枣被称为“天然维生素丸”，不仅富含能使人延年益寿的维生素P，还含有较高的维生素C及其蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效；还能起到防治妊娠期高血压的功效，是孕妇解馋美食和营养佳品。

需要注意的是，红枣虽益处多但不能吃得过多，否则很容易胀气。另外，红枣粥对准妈妈们也是十分有益的。

3、板栗

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，利促进胎儿的健康发育，而且能帮助消除自身的疲劳。

4、核桃

核桃富含丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，是一种营养价值极高的食物，其中亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但需要提醒准妈妈的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多则热量摄入过多，容易引起身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

5、奶酪

牛奶“浓缩”成的精华，奶酪。10千克牛奶仅能浓缩1千克奶酪制品，富含丰富的蛋白质、维生素B群、钙，更含有多种微量营养成分，有利于准妈妈吸收。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。更值得准妈妈推崇的是，奶酪吃多了不会引起发胖。

孕前期，孕妇容易因孕吐挑食厌食，合适的零食不仅可以减少孕妇因呕吐引起的胃部不适，还能补充因厌食而缺失的营养。孕中后期，孕妇总会感到饥饿，补充零食不仅可以充饥，还能补充营养。

选对合适的零食不仅要听取他人的意见，更要根据医生的嘱咐选择既能解馋又能给胎儿增加营养。但要注意，零食的量应适当，不可以把零食当饭吃，用零食代替主食，这不仅使得孕妇容易挑食偏食引起胃部不适，更会影响胎儿的生长发育。

最让孕妈妈们苦恼的事就是那疯狂飙升的体重，少吃怕胎宝宝的营养跟不上，多吃又怕那些所谓的营养变成身上一层一层的肥肉。

很多孕妈妈都认为吃少点就能减肥，但事实上少吃并不一定就能起到想减肥的效果，有时还起到相反的作用。那该怎么办呢？

其实就两个字“会吃”，什么叫会吃呢？会吃首先要懂得选择，在同样的营养价值的食物中，有些的热量高，有些热量低，选择热量较低的食物对宝宝没有差别，但是对于孕妈妈本身来说影响是很大的。

在选择食物的基础上，我们还要改变一些进食习惯，首先要养成先喝汤再吃青菜，最后才吃饭和肉类食物，养成定时定量习惯。

肉类食物只吃瘦肉部分，肥肉尽量少吃或不吃，皮可以少吃，因为动物皮的胶原蛋白含量比较高，另外如果碰到油炸食品，可以先把油炸面皮去掉之后再吃，因为油炸皮很多油，热量很高，可以用水果替代其他热量高的甜品，以白开水或茶水替代饮料。要养成睡前三小时不再进食。

另外食物的烹饪方式也会影响食物的热量，所以烹饪的时候尽量选择水煮、蒸、炖或凉拌的方式，少加油和糖，可以用葱蒜姜等一些配料来增加味道，当然煮饭前应事先算好人数和分量，这样可以避免多吃和浪费。

会吃后当然也要配合适当的运动，制定一个每天的运动时间表和运动量是必要的，比如饭后半小时后可以去公园散散步，呼吸呼吸新鲜的空气，这样不仅可以预防肥胖还可以是胎宝宝更好的发育和成长。

有一句话说的好，世界上没有丑女人，只有懒女人，不管你是孕妈妈，还是已经是孩子的妈了，拥有一个好身材一直都是每个女孩想要的，有些孕妈妈会认为怀孕的时候胖点没关系，等生完孩子后再减，于是就放纵地吃，到最后就很难减下去了。所以孕妈妈们好好做好饮食规划，让自己生完孩子后可以尽快恢复妙曼身材。

自从妈妈怀孕后，就是全家的重点保护对像，而妈妈的吃食更是重中之重，这个可以吃，那个不可以吃，反正说道一堆，比方说民间曾传过孕妇吃田螺，胎儿会长大鼻孔，吃蛇肉胎儿会长蛇皮，吃羊肉胎儿会得癫痫，吃兔肉胎儿会长“兔唇”等等这些饮食禁忌。

但做为现在的高知识水平的人来说，对于此些说法很多都是迷信的说法，但为了孩子的健康，我们都是宁可信其有不可信其无啊，那么来看看这些东西东西究竟可不可以吃呢？

螺肉和蛇肉

螺肉是凉性食物，凉性食并不适合孕妇吃，一般我们炒螺也都会些辣椒来提味，这对胎儿是有刺激的，同时蛇、田螺这些野生动物，身体里都会含有许多寄生虫，怀孕期间的妈妈吃了容易引起腹泻，这会对胎儿产生影响的，所以怀孕期间尽量少吃或别吃蛇肉和螺肉。

羊肉

到了冬天时，羊肉会被许多人所喜爱，其中有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾等营养元素，是很好的补虚益气的补品，同时还可以驱赶寒冷。

这些功能对产妇、老年人、体弱畏寒的人都有很好的滋补功效，而上而的说法是妈妈吃了后宝宝会得癫痫的说法更是无稽之谈，没有任何的科学依据，癫痫的发生病因也是非常多而复杂的，与家族遗传、怀孕期间感染致病毒、细菌或受辐射等原因有关。

还有在孕期吃了有害物质，像酒精、铝、汞或者其他有损胎儿大脑发育的药物，这些也会引起宝宝发生癫痫。当然还与脑部受外伤、脑血管疾病及脑部感染或者缺氧等，这些都有可能引起癫痫的发生，但与吃羊肉无关。

兔肉

这个也没任何科学依据，“兔唇”也叫唇腭裂，此病的发生与遗传和环境因素有关。环境因素包括怀孕期间维生素的缺乏；孕期感染病毒，接触X射线、激素或抗肿瘤药物、抗组胺药、烟酒刺激，这些可能会使遗传基因发生畸变。当然与怀孕早期妈妈不当的用药也有关。

虽然兔肉不会引起兔唇，但兔肉具有性凉，所以还是少吃为好。

虽然以上的疾病多数与环境和遗传有关，但在怀孕期间肉类的食用，也不是吃得越多越好，平时注意荤素搭配，营养均衡，高脂肪高热量的食物尽量少吃，每天肉蛋禽类的食用量还是要控制一下，最好不要超过200克，平时多吃蔬菜水果。

妈妈的体重也需要严格控制，这样在生产时才会更顺利，并且更有利于产后身材的恢复。