在很多对于人体有帮助的食品当中，一些果品能够把它叫做健脑佳品，准妈妈们经常吃一些这类食物，对于肚子里面的宝宝的大脑发育是非常有帮助的。接下来就为大家介绍一下对于宝宝大脑发育有帮助的果品，希望能够帮到大家。
1、鲜枣和干枣
鲜枣中维生素C的含量是非常丰富的，每100克能够吃的枣子当中，维生素C含量可达540毫克，酸枣中含量是枣类当中最高的，为830~1170毫克。枣中的维生素C在人的身体里面利用率高达86.3%。
干枣中每100克含蛋白质3.3克，脂肪0.4克，糖类73克，除了前面列举的还含有非常丰富的有机酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素C。
2、核桃、栗子
日本对于自然疗法是很有研究的同时还有很对关于健脑食物的机构，在日本的研究机构当中把核桃、栗子、花生米三种食物叫做健脑食品的“三杰”。
核桃仁是大家都知道的健脑食品，每100克核桃仁含蛋白质15.4克，脂肪63克，除了上述列举的，还含有钙、磷、铁之类的各种各样的维生素。在脂肪酸的构成中，不饱和脂肪酸、亚油酸分别占63%及16%，维生素B6的含量也非常可观。
栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量非常可观，每100克含蛋白质5.3克，脂肪1.7克，糖类65—70克，胡萝卜素0.3~0.4毫克，维生素B10.6毫克，维生素B20.15毫克，烟酸0.5~2.2毫克，维生素C34毫克，钙25毫克，磷93毫克，铁1.5毫克，维生素E含量也相当高。
3、花生米
花生蛋白质很大的构成就是球蛋白，脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很强的保健作用。每100克花生米里面具有蛋白质26.5克，脂肪45克，糖类20克，同时还具有钙、磷、铁等。
4、柑橘
柑橘的品种是各式各样的。拿金橘来举例把，每100克含水分81.1克，含蛋白质1克，含脂肪0.1~0.4克，糖类7.3~16.8克，胡萝卜素0.1~0.64毫克，维生素B10.4毫克，维生素B20.4毫克，维生素C16~56毫克，维生素E0.36~0.52毫克，钙60毫克，磷15毫克，铁1.05毫克。
5、柿子和柿饼
柿子是是具有非常强大功效的健脑的食品。鲜柿子中每100克含水分约76.5克，蛋白质0.4克，糖类14克，胡萝卜素0.85毫克，维生素C43毫克，钙147毫克，磷19毫克，铁0.8毫克，维生素B10.02毫克，维生素B20.01毫克，烟酸0.1毫克。
柿饼的制造过程是首先由鲜柿子晾干然后慢慢变成的，它的营养含量比鲜柿子高，可以经常使用柿子和柿饼，可是一次性吃的时候不能吃得太多，以防产生胃柿石症。
6、葡萄和葡萄干
鲜葡萄每100克含水分84~92克，蛋白质0.3~0.9克，脂肪0.1~0.8克，糖类8.5~13.4克，胡萝卜素0.01~0.41毫克，维生素B10.01~0.18毫克，维生素B20.01~0.03毫克，烟酸0.1~0.8毫克，同时葡萄和葡萄干还具有强大的维生素C、钙、磷、铁等成分。
葡萄所含营养成分有益脑作用，同时还能够可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。葡萄干由葡萄晾干制成，其糖、铁的含量较高。
7、其他果类食物
葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子、榧子、银杏、莲子、菱角之类的对于健脑也是很有帮助的。
以上的帮助健脑的果品虽然有很强大的功效，但是不能够因为有效果就一下子吃很多，这样子反而会有副作用的。
孕期饮食搭配很重要，饮食搭配合理不仅减少很多妊娠期间的不适，还能够让宝宝获得充足的营养，帮助他们更好的发育，那么孕期饮食该注意哪些细节呢？
第一、多吃新鲜蔬菜和水果
孕期调理是不建议吃营养品或是保健品的，多吃些新鲜蔬菜水果效果比吃保健品好得多，蔬菜水果中富含着丰富的维生素以及水分，帮助身体调节，促进新陈代谢，还能够减轻身体负担，很多人都有一个共同的感觉，蔬菜占饮食比例大部分的时候，坚持一个月明显会感觉到身体负担减少了，身体也变得更加轻盈了。
第二、多喝水
身体有些小不适，例如感冒等，多喝水对身体是有好处的，它可以促使身体保持一个良好的新陈代谢状态中，还可以加快感冒的恢复，由于孕妈咪平日里汗液分泌要比普通人快，故而及时补充水分很重要，不要等自己感到口渴了再喝水。
第三、了解哪些食物在孕期不可多吃
怀孕期间提倡饮食均衡，营养全面，虽然没有特别的饮食禁忌，但是饮食选择上还会尽可能的规避掉生冷，刺激性的食物，像是高蛋白的海鲜，刺激性调味品等，因为很多刺激性的食物容易造成肠胃不适，影响了身体的营养吸收。
第四、使用带皮类水果和蔬菜要削皮
因为现在很多的蔬菜水果虽然卖相很好，但是这往往是因为在生长期喷洒了大量农药所致，虽然说植物在生长期间会自行消化掉一部分的农药，但是在果皮上有可能会有农药残留，即使用清水洗净也不安全，故而最好的办法就是削皮后再使用。
总结：孕妈咪在怀孕期间的饮食需要格外注意，不要抱有侥幸的心理，觉得自己偶尔吃多一些没有关系，作为一位母亲，我们在怀孕期间一定要对宝宝的健康成长负责，有的时候多克制自己一点，给宝宝更多的关爱和照顾。
在怀孕期间，我们都会尽量去补充自己的营养，以便让宝宝生长的更好，当然最好的补给方式就是食补了，但有时因吸收问题，所以还是需要进行额外的药剂进行补充，在饮食中可以多摄入一些维他命、矿物质等营养元素，可以让宝宝生长的更好，同时也要适当的补充叶酸。
怀孕时服用叶酸
叶酸对于怀孕的女性来说早期是非常重要的，可以帮助胎儿减少畸形的出现，神经系统的缺陷像脊髓裂，一般在怀孕前或怀孕12周后，每天要吃400微克的叶酸。
如果妈妈之前没有吃过，那么在知道怀孕的那一刻起就要立马开始吃叶酸了，叶酸除了药剂补充外，还可以通过食物来获取，像多吃一些绿叶蔬菜和黑米、谷物早餐、面包和黄油等。
加大叶酸量的情况
脊柱裂在怀孕期间会增大患病的机率，特别是些特殊情况下更是增大这个风险，有以下情况的家庭，妈妈都需要高剂量的叶酸直到怀孕12周。以下为特殊情况人群：
1、伴侣有脊柱裂的疾病；
2、以前怀孕时得过脊柱裂；
3、伴侣有家族脊柱裂遗传病史；
4、妈妈是糖尿病患者。
除了上面的特殊情况外，在怀孕期间服用抗癫痫药物者，也要去医生那咨询一下是否需要大量服用叶酸。
孕期补铁
在怀孕期间，妈妈们都比较容易缺铁，妈妈会感到头晕、疲惫、贫血的情况。妈妈可多吃些含铁食物，像瘦肉、绿叶蔬菜和水果干、坚果、花生、谷物早餐等食物。
充维他命C
维他命C可以帮助妈妈保持健康，保护细胞。平时可多吃些水果、西兰花、柑橘、西红柿、柿子椒和黑醋栗等食物。
素食者的孕期特殊饮食
在怀孕期间，营养均衡，是菜、肉、水果都得吃，但有些妈妈因身体原因、宗教信仰等原因造成他们很多食物都不能吃，那么在怀孕期间为了保证自己与胎儿的营养，妈妈有必要去医院咨询医生如何来进行营养补充。
对于怀孕期间的营养补充，只要妈妈做到不挑食，不天天大鱼大肉的吃着，所有妈妈的营养几乎都不会太缺什么的，食物可以很好的帮助来补充各种各样的营养的。