孕期饮食搭配很重要，饮食搭配合理不仅减少很多妊娠期间的不适，还能够让宝宝获得充足的营养，帮助他们更好的发育，那么孕期饮食该注意哪些细节呢？

第一、多吃新鲜蔬菜和水果

孕期调理是不建议吃营养品或是保健品的，多吃些新鲜蔬菜水果效果比吃保健品好得多，蔬菜水果中富含着丰富的维生素以及水分，帮助身体调节，促进新陈代谢，还能够减轻身体负担，很多人都有一个共同的感觉，蔬菜占饮食比例大部分的时候，坚持一个月明显会感觉到身体负担减少了，身体也变得更加轻盈了。

第二、多喝水

身体有些小不适，例如感冒等，多喝水对身体是有好处的，它可以促使身体保持一个良好的新陈代谢状态中，还可以加快感冒的恢复，由于孕妈咪平日里汗液分泌要比普通人快，故而及时补充水分很重要，不要等自己感到口渴了再喝水。

第三、了解哪些食物在孕期不可多吃

怀孕期间提倡饮食均衡，营养全面，虽然没有特别的饮食禁忌，但是饮食选择上还会尽可能的规避掉生冷，刺激性的食物，像是高蛋白的海鲜，刺激性调味品等，因为很多刺激性的食物容易造成肠胃不适，影响了身体的营养吸收。

第四、使用带皮类水果和蔬菜要削皮

因为现在很多的蔬菜水果虽然卖相很好，但是这往往是因为在生长期喷洒了大量农药所致，虽然说植物在生长期间会自行消化掉一部分的农药，但是在果皮上有可能会有农药残留，即使用清水洗净也不安全，故而最好的办法就是削皮后再使用。

总结：孕妈咪在怀孕期间的饮食需要格外注意，不要抱有侥幸的心理，觉得自己偶尔吃多一些没有关系，作为一位母亲，我们在怀孕期间一定要对宝宝的健康成长负责，有的时候多克制自己一点，给宝宝更多的关爱和照顾。

怀孕对于女性来说是一个很特殊的生理阶段，此时需要补充大量的营养，像是维生素，蛋白质等多种营养素，孕期养生并不仅仅是吃鸡鸭鱼肉，也要多摄入些新鲜的蔬菜蔬果来补充身体所需要的水分和维生素。

第一、孕妇多补充些维生素E，维生素E可以美白肌肤，淡化细纹，是美容佳品，而孕妇补充维生素E更容易消化吸收，维生素的补充提倡通过食物来补充，很多蔬菜水果含有此类维生素。

第二、孕妇补充维生素B，能够缓解孕妇的不适，而且在怀孕初期是胎儿器官组织分化的重要时期，在生长发育的阶段对于各类维生素需求很高，如果孕妈咪身体缺乏了维生素B会引起叶酸缺乏，饮食补充依然是首选，但若是严重缺乏了此类维生素可以在医生的指导下服用维生素B片。

第三、维生素D的含量跟体内钙质含量是有联系的，而孕妈咪在整个孕期都需要补钙，如果没有做好补钙养生，产后容易引起让许多孕妈咪感到很烦恼的脱发等。

孕期除了要有饮食补充之外，还要多晒晒太阳，因为阳光是天然维生素D补充剂，人的皮肤经过日光的照射会合成维生素D，而此类维生素是合成钙质的必备营养素之一，胎儿骨骼以及牙齿的发育都需要钙质的补充。

第四、叶酸补充也是不可少，叶酸是胎儿脑发育的软黄金，它还可以预防胎儿血管先天畸形，故而女性在备孕前三个月就要开始有准备的吃起来，它可以让您的宝宝更加聪明健康，叶酸补充可以采取片剂但是一定要在医生指导下补充。

总结：孕妈咪尽量不要用药物来补充身体所需的营养素，因为饮食是最天然也是最有效的，多多吃些蔬菜水果，尽量保证身体所需要的各种营养需求，让胎宝宝和自己都能够有更好的照顾。

怀孕的时候，很多的准妈妈都被禁止吃洋快餐，认为对准妈妈和宝宝的身体不好。可是真的是这样吗？其实，偶尔吃一两次也是未尝不可的哦！今天，小编就来教你正确吃洋快餐的方法，保证你吃的健康又营养。

作为一向被视为垃圾食品的洋快餐，因其高盐、高糖、高热量的特点，很多的孕妇都被禁止使用，可是，如果遇到只能吃洋快餐的情况，那准妈妈该怎么处理呢？其实，正确的点餐就可以了，还能吃的健康又营养。

如何才能够让洋快餐变得更有营养呢？掌握一些选择的小窍门就行啦，如尽量不要选择油炸、高盐食品、高糖饮料等都是小秘诀。

1、尽量选择新鲜食材

主食方面，在条件允许的的情况下选择中式餐点；若是吃汉堡，尽量不要选择油炸配料的汉堡；在吃披萨的时候，也要应该尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种，相对来说海鲜或者田园蔬菜披萨比较健康。

2、选择健康沙拉

作为洋快餐的首选，再吃水果、蔬菜沙拉的时候要注意应减少沙拉酱的摄入，因为沙拉酱中含有反式脂肪酸，会加重自身心血管和脂肪代谢的负担，对准妈妈的影响尤为严重。但是可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等，此外，自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是非常值得提倡的。

3、选择汤或低糖饮料

如果条件允许，喝饮料的时候要尽量选择热汤，牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品也是不错的选择，但是千万不要选择可乐、汽水等高糖饮料。

4、选择低糖甜点

吃甜点的时候，应尽量选择添加剂少的低糖甜点，水果、奶昔等都是很好的选择。小零食方面也尽量不要想选油炸食品，像炸鸡翅等要尽量避免。

不过小编要提醒各位准妈妈，怀孕期间营养非常重要，而洋快餐毕竟不健康，因此还是应该避免吃或者能不吃的话就不要吃，所以为了宝宝的健康，准妈妈们还是忍忍吧！