怀孕的时候，很多的准妈妈都被禁止吃洋快餐，认为对准妈妈和宝宝的身体不好。可是真的是这样吗？其实，偶尔吃一两次也是未尝不可的哦！今天，小编就来教你正确吃洋快餐的方法，保证你吃的健康又营养。

作为一向被视为垃圾食品的洋快餐，因其高盐、高糖、高热量的特点，很多的孕妇都被禁止使用，可是，如果遇到只能吃洋快餐的情况，那准妈妈该怎么处理呢？其实，正确的点餐就可以了，还能吃的健康又营养。

如何才能够让洋快餐变得更有营养呢？掌握一些选择的小窍门就行啦，如尽量不要选择油炸、高盐食品、高糖饮料等都是小秘诀。

1、尽量选择新鲜食材

主食方面，在条件允许的的情况下选择中式餐点；若是吃汉堡，尽量不要选择油炸配料的汉堡；在吃披萨的时候，也要应该尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种，相对来说海鲜或者田园蔬菜披萨比较健康。

2、选择健康沙拉

作为洋快餐的首选，再吃水果、蔬菜沙拉的时候要注意应减少沙拉酱的摄入，因为沙拉酱中含有反式脂肪酸，会加重自身心血管和脂肪代谢的负担，对准妈妈的影响尤为严重。但是可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等，此外，自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是非常值得提倡的。

3、选择汤或低糖饮料

如果条件允许，喝饮料的时候要尽量选择热汤，牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品也是不错的选择，但是千万不要选择可乐、汽水等高糖饮料。

4、选择低糖甜点

吃甜点的时候，应尽量选择添加剂少的低糖甜点，水果、奶昔等都是很好的选择。小零食方面也尽量不要想选油炸食品，像炸鸡翅等要尽量避免。

不过小编要提醒各位准妈妈，怀孕期间营养非常重要，而洋快餐毕竟不健康，因此还是应该避免吃或者能不吃的话就不要吃，所以为了宝宝的健康，准妈妈们还是忍忍吧！

常听人说吃宵夜对肠胃不好，且容易发胖，对于孕妈妈来说更是如此。但是如果实在是饥饿难耐，吃什么也要有所选择，孕妈妈要注意晚上不要吃的食物。否则，不但会给身体带来不适，可能还会伤害到肚子里的宝宝。

那么，在饿着肚子的时候，孕妈妈要注意晚上不要吃的食物有哪些呢？今天，小编就来为孕妈妈们介绍那些并不适合孕妈夜晚食用的食物，快来学习一下吧。

甜食

孕妈妈要注意晚上不要吃的食物首先就是甜食。怀孕期间有些妈妈变得格外爱吃甜食，就连半夜也不放过，而且孕妈觉得甜食更耐饿，更可以补充能量，所以就“堂而皇之”地吃个不停了。

其实晚上吃甜食不仅对身材是大忌，对健康也不好。深夜吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。

重口味的食品

孕妈妈要注意晚上不要吃的食物还有重口味的食品。习惯了重口味的孕妈们，相信半夜睡不着也是想尝尝一些刺激的食物：辣味的凤爪、麻辣的笋干相信是不少孕妈平日大爱的零食。

但是，如果孕妈半夜饿醒，可千万不要吃这类重口味食物来解饿。这是因为重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。

如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。怀孕期间本来就容易疲劳，如果睡眠不充足，孕妈的身体和胎宝宝可要齐齐抗议了。

油腻食物

另外，孕妈妈要注意晚上不要吃的食物还有油腻食物。有些孕妈觉得，饿醒了就要好好补充一番再入睡，于是有些孕妈继续“重口”——油腻食物。

油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。因此孕妈睡前吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。

大量牛奶

在孕妈妈要注意晚上不要吃的食物中牛奶是最让人出乎意料的。有的孕妈说了：那我不吃那么重口味的东西，我喝牛奶总没错了吧。

牛奶那么健康又营养，半夜泡杯牛奶来喝最好了。虽然牛奶可以帮助入睡，营养也丰富，是健康的解饿品，但是不能因为好就不无节制地喝。

多数的研究报告都认为，牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果，可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶，不仅会容易让孕妈们半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让孕妈在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。

准妈妈在怀孕的时候最好不要吃什么东西呢？在怀孕的时候，准妈妈们就是家里的宝。受着精心呵护，每天都在吃着各种各样的进补的食物。其实很容易被大家忽略的一点就是。

一些食物是不能乱吃的哦，误食之后不仅对准妈妈们不好对宝宝也会有很大的伤害。那么，准妈妈在怀孕的时候最好不要吃什么东西呢？接下来就为大家来叙述一下。

1、不要吃太多

在怀孕的时候，准妈妈们的饮食是首先需要关注的，第一是最好是采用少吃多餐，不要一次吃太多，一下子吃太多会给肠胃带来负担，让准妈妈们的脂肪剧增，这样子宝宝会感觉到不舒服，也有可能会让宝宝变成巨大儿，这样子生产的时候可能就会有危险。

所以，在怀孕的时候尽量是少吃多餐，每次感觉到七分饱就可以了，感觉到饿了就在吃点，如此一来对身体消化有促进作用，也不会给肠胃带来负担。

2、不要吃酒精类食物

在怀孕的时候，准妈妈们最好不要接触酒精类的物品，比如说酒心巧克力尤其是酒，千万不要喝，对于宝宝来说都是十分不好的，酒精会让宝宝的生长发生障碍，会让宝宝畸形，有时候还会发生流产的现象，因此在怀孕的时候，妈妈们千万不能触碰酒精，关这样子对自己好对宝宝也好。

3、不要碰易变酸的物质

在怀孕的时候，准妈妈们千万不要吃太多的肉类，鱼类，巧克力之类的易变酸物质。

吃太多此类物质会让准妈妈们的体内的酸性物质变多，会让血液中的茶酚胺含量变多，准妈妈们很容易感觉到烦躁不安，准妈妈们很容易就会发生情绪不稳定的状况，这样子很容易就会影响宝宝的健康，因此准妈妈们千万要注意要减少酸性物质的摄入量。

4、不要喝咖啡浓茶

在怀孕的时候，准妈妈们要避免饮用咖啡，浓茶，咖啡中的咖啡因会使人感到兴奋，对于准妈妈们来说不能安心养胎，另外要注意的就是咖啡浓茶还会导致宝宝畸形，智力下降，这种事情对于整个家庭来说都是很严重的，所以在怀孕的时候，准妈妈们能不触碰这些食物就不要触碰，还有就是碳酸类饮料。

5、不要吃太多甜食

在怀孕的时候，准妈妈们最好也少吃一点比较甜的食物，因为糖分会消耗准妈妈们体内的钙质，这样子准妈妈们也许就会缺钙，准妈妈缺钙就会让宝宝的的骨骼发育不全，牙齿不坚固，对于宝宝的身高也会有影响。所以在怀孕的时候，准妈妈们要减少糖分的摄入量，少吃一点甜食

6、不要吃生冷食物

女性的身体一般畏寒，所以比较生冷，特别是在怀孕的时候，所以准妈妈们要最好不要吃西瓜，冰水，冰淇淋之类的食物。就算夏天天气非常热的话，也不要吃这些食物。

冰冷的寒凉之物对于准妈妈们的子宫会有伤害，给宝宝的发育带来不良影响，严重的话还会流产，准妈妈们千万要记住这一点，不然以后宝宝的身体不好，发生了什么严重的事情，后悔就来不及了。