如果您已经经历了漫长的孕早期和孕中期终于熬到了孕晚期，那么恭喜您了。可是这个时候吃些什么呢？您知道孕晚期最佳食物么？最近就有一个“孕晚期最佳食物”的评选出炉了，接下来小编就为您一一介绍。
1、孕晚期最佳饮料——绿茶
绿茶乃是微量元素的"富矿"，比如绿茶富含对胎儿发育有突出作用的锌元素。根据测定，在日常饮食相同的情况下，常喝绿茶的准妈妈比不喝者每天多摄取的锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常喝绿茶可防贫血。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶。
2、孕晚期最佳防吐食物——柠檬和土豆
如果你现在还没有入盆的话，你可能偶尔会有胃胀、反酸、呕吐、食欲不振的感觉。而柠檬和土豆含有多种维生素，可在一定程度上起到缓解作用。所以准妈妈现阶段可以适当吃一些柠檬和土豆。
顺便提一句，它们对于孕早期的孕吐防治也是很有效果的哦。因此，柠檬和土豆列为孕晚期最佳食物是当之无愧的。
3、孕晚期最佳零食——瓜子
准妈妈可在正餐之外吃一点零食，这样能拓宽养分的供给渠道。营养专家建议准妈妈嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。
南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
准妈妈适当吃瓜子还能防止因太饿而吃进过多的正餐，也是从另一个角度控制体重了。因此，瓜子在控制体重方面可谓是孕晚期最佳食物。
4、孕晚期最佳酸味食品——水果
怀孕后往往对酸味食品感兴趣，而准妈妈吃酸也的确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使准妈妈胃口减弱，消化功能下降，故吃酸可说是对这种反应的补救方式。
同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐的沉积与骨骼的形成都离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物还可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。
不过，准妈妈食用酸味食品时要注意选择。例如山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，有可能导致流产，故准妈妈最好"敬而远之"。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等水果是补酸佳品，因此被列为孕晚期最佳食物。
5、孕晚期最佳分娩食品——巧克力
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。
巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是"雪中送炭"。
故产妇临产时吃几块巧克力，可帮助缩短产程，顺利分娩。而且它的口感甜蜜软滑，可以减少一些生产的心理压力。因此，巧克力被选为孕晚期最佳食物可谓实至名归的。
在怀孕期间，我们都会尽量去补充自己的营养，以便让宝宝生长的更好，当然最好的补给方式就是食补了，但有时因吸收问题，所以还是需要进行额外的药剂进行补充，在饮食中可以多摄入一些维他命、矿物质等营养元素，可以让宝宝生长的更好，同时也要适当的补充叶酸。
怀孕时服用叶酸
叶酸对于怀孕的女性来说早期是非常重要的，可以帮助胎儿减少畸形的出现，神经系统的缺陷像脊髓裂，一般在怀孕前或怀孕12周后，每天要吃400微克的叶酸。
如果妈妈之前没有吃过，那么在知道怀孕的那一刻起就要立马开始吃叶酸了，叶酸除了药剂补充外，还可以通过食物来获取，像多吃一些绿叶蔬菜和黑米、谷物早餐、面包和黄油等。
加大叶酸量的情况
脊柱裂在怀孕期间会增大患病的机率，特别是些特殊情况下更是增大这个风险，有以下情况的家庭，妈妈都需要高剂量的叶酸直到怀孕12周。以下为特殊情况人群：
1、伴侣有脊柱裂的疾病；
2、以前怀孕时得过脊柱裂；
3、伴侣有家族脊柱裂遗传病史；
4、妈妈是糖尿病患者。
除了上面的特殊情况外，在怀孕期间服用抗癫痫药物者，也要去医生那咨询一下是否需要大量服用叶酸。
孕期补铁
在怀孕期间，妈妈们都比较容易缺铁，妈妈会感到头晕、疲惫、贫血的情况。妈妈可多吃些含铁食物，像瘦肉、绿叶蔬菜和水果干、坚果、花生、谷物早餐等食物。
充维他命C
维他命C可以帮助妈妈保持健康，保护细胞。平时可多吃些水果、西兰花、柑橘、西红柿、柿子椒和黑醋栗等食物。
素食者的孕期特殊饮食
在怀孕期间，营养均衡，是菜、肉、水果都得吃，但有些妈妈因身体原因、宗教信仰等原因造成他们很多食物都不能吃，那么在怀孕期间为了保证自己与胎儿的营养，妈妈有必要去医院咨询医生如何来进行营养补充。
对于怀孕期间的营养补充，只要妈妈做到不挑食，不天天大鱼大肉的吃着，所有妈妈的营养几乎都不会太缺什么的，食物可以很好的帮助来补充各种各样的营养的。
怀孕对于女性来说是一个很特殊的生理阶段，此时需要补充大量的营养，像是维生素，蛋白质等多种营养素，孕期养生并不仅仅是吃鸡鸭鱼肉，也要多摄入些新鲜的蔬菜蔬果来补充身体所需要的水分和维生素。
第一、孕妇多补充些维生素E，维生素E可以美白肌肤，淡化细纹，是美容佳品，而孕妇补充维生素E更容易消化吸收，维生素的补充提倡通过食物来补充，很多蔬菜水果含有此类维生素。
第二、孕妇补充维生素B，能够缓解孕妇的不适，而且在怀孕初期是胎儿器官组织分化的重要时期，在生长发育的阶段对于各类维生素需求很高，如果孕妈咪身体缺乏了维生素B会引起叶酸缺乏，饮食补充依然是首选，但若是严重缺乏了此类维生素可以在医生的指导下服用维生素B片。
第三、维生素D的含量跟体内钙质含量是有联系的，而孕妈咪在整个孕期都需要补钙，如果没有做好补钙养生，产后容易引起让许多孕妈咪感到很烦恼的脱发等。
孕期除了要有饮食补充之外，还要多晒晒太阳，因为阳光是天然维生素D补充剂，人的皮肤经过日光的照射会合成维生素D，而此类维生素是合成钙质的必备营养素之一，胎儿骨骼以及牙齿的发育都需要钙质的补充。
第四、叶酸补充也是不可少，叶酸是胎儿脑发育的软黄金，它还可以预防胎儿血管先天畸形，故而女性在备孕前三个月就要开始有准备的吃起来，它可以让您的宝宝更加聪明健康，叶酸补充可以采取片剂但是一定要在医生指导下补充。
总结：孕妈咪尽量不要用药物来补充身体所需的营养素，因为饮食是最天然也是最有效的，多多吃些蔬菜水果，尽量保证身体所需要的各种营养需求，让胎宝宝和自己都能够有更好的照顾。