怀孕两个月是孕妈妈最茫然的时候，那时候孕妈刚从怀孕的喜悦中醒过来，接着又要担心自己该吃一些什么才能给肚子里的宝宝带来更多的营养。今天我们就给所有的孕妈推荐一些食物，希望可以对大家有帮助。
首先、含蛋白质丰富的食品
蛋白质是生命的物质基础，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。
怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，顺其自然就好。蛋白质的摄取可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白，比如豆制品和蘑菇等食品。也可以适当的吃些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果，这些坚果有助于补充蛋白质，也有利于宝宝大脑发育。
其中孕妇前期可以考虑多吃点牛肉，因为牛肉含有多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁、锌等，有补脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效，是非常好的滋补食物
第二、含淀粉丰富的食品
碳水化合物及脂肪是为人体提供能量的重要物质，注意防止因低血糖造成的晕倒和意外。如果感觉头晕，可以缓缓蹲下或平躺，使头部低于心脏，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以缓解。
如果早孕反应比较严重，您更应该抓住任何可以进食的机会，尽量多吃一些饼干、糖果等含淀粉丰富的食品，以提供必需的能量。巧克力、果脯、干果也可以适当吃一些。
第三、含维生素丰富的食物
维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素，主要是看原料是否新鲜。
叶酸最好在孕妈们怀孕前三个月就开始食用，一直持续到孕后第三个月。还有孕妈妈在补充营养的同时一定要注意，有些不能重复补充，例如要是你有在吃叶酸，那么你吃其他营养品的时候就要注意一下它是不是也含有叶酸的成分，因为叶酸要是补充过量，对宝宝的成长也是有害的。
同时孕妈的食物在烹饪的时候也要注意营养的保存。
准妈妈在怀孕四个月时在饮食上应该注意什么呢？营养师告诉小编，怀孕四个月的孕妇应该注意合理烹饪、少食多餐、适量增加主食、全面增加副食、多食动物性食物以及增加植物油摄入等几点。
一、合理烹饪
从怀孕四个月开始，孕妇体内的维生素开始大量流失，准妈妈应该增加维生素的摄入，尤其是B族维生素、维生素A、维生素C等。因为维生素结构不稳定，应该选择合理的烹饪方式，避免因为烹饪加工导致维生素流失，降低食材营养。
二、少食多餐
从怀孕第四个月开始，孕妇新陈代谢明显增加，度过早孕反应，食欲也有所增加。需要增加食物的摄入量，但随着胎儿的增大，子宫对胃的压迫也逐渐增加，孕妇摄入少量食物即会有饱腹感。
孕妇可以采取少食多餐的方式，减少每餐饭量，每日可进5-6餐，再适当增加副食，既保证营养，又避免胃部不适。
另外，孕妇应该在每日起床后饮用一杯清水，避免摄入含糖和含盐过高的食物。因为含糖量高的食物会导致孕妇肥胖，而盐分摄入过多会增加妊娠后期的浮肿甚至发生妊娠中毒症。
三、适量增加主食
胎儿从第四个月开始进入快速生长期，此时怀孕的母体需要通过胎盘给胎儿输入大量的营养，母体也需要产生大量的热能，这些均需孕妇摄入足够的主食。
妊娠中期，孕妇摄入足够的主食，能保障能量供给，防止蛋白质分解功能，对促进胎儿健康生长和母体组织增长起着重要作用。此时，孕妇应以适量的米、面为主食，适当搭配杂粮，如小米、玉米和麦片等。
四、全面增加副食
副食能全面补充各种营养素，全面多样、荤素搭配既可以保障能量供应，又可以补充特殊营养素。要在主食中增加猪肝、海产品、瘦肉、鱼虾、蛋类、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜蔬菜和水果。如果在妊娠期间出现便秘、烧心、反酸、嗳气等症状，应多食富含膳食纤维的食品，比如白菜、萝卜、芹菜、粗粮等。
五、多食动物性食品
动物性食品中含有丰富的优质蛋白。妊娠期间无论是胎儿还是母体都需要大量氨基酸，动物性食品所含的优质蛋白可以提供各种氨基酸，供母体和胎儿合成蛋白质。
此外，豆制品也含丰富的蛋白质，但应以摄入动物蛋白为主，因为植物蛋白可能会引发过敏反应等不适。
同时要适量食用动物内脏，包括肝、肾、心等。动物内脏不仅优质蛋白质，而且还有某些维生素和无机盐，其中以肝脏最佳。每周进食适量动物内脏，有助于补充母体营养，促进胎儿健康成长。
六、增加植物油摄入
卵磷脂是细胞膜的主要组成物质，脑磷脂是神经细胞生长的必须物质。植物中含有丰富的脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸，这些脂肪酸为胎儿生长所必须但孕妇体内却无法合成的物质。
在孕期摄入足够的植物油能保证不饱和脂肪酸的供应，促进胎儿发育。妊娠期妇女应用豆油、花生油、葵花子油等植物油烹饪食物。还可摄入适量花生仁、葵花子仁、核桃仁、芝麻等坚果类食品。
总之，妊娠期的饮食既关系母体健康，又关系胎儿生长，孕妇应该注意饮食，保证营养供应。
拥有一个宝宝是每个孕妈开心不已的事，可是生产时的疼痛虽然也会让人望而生畏，但也需要孕妈妈们去忍受。那有没有什么办法可以减少孕妈妈们生产时的痛楚呢？今天我们就来为所有孕妈介绍几个顺产的小窍门吧，让所有的孕妈做好“备战”的准备。
第一、合理的饮食
孕妈妈虽然要为肚子里的宝宝多多摄取营养，可是也要保持一个度，不能暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，宝宝的体重如果超过4千克，就被医学上称为巨大儿，分娩时就不容易顺利通过产道。
为了宝宝能健康出生，孕妈妈们应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。
最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3-6个月或末期怀孕7-9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
第二、补锌有助于顺产
很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用，那就是孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈剖宫产或借助产钳的机会就会增加。
对于大多数准妈妈来说，通过食物补锌是最有效的也是最安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。
准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。
还有一种水果是补锌非常好的来源。那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于提高胎儿后天的记忆力。一般，孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。
当然，为了宝宝能更健康的出生，孕妈妈还是要听取医生的意见，选择合适的分娩方式。在分娩中不要一意孤行，要听从医务人员的指导。