拥有一个宝宝是每个孕妈开心不已的事，可是生产时的疼痛虽然也会让人望而生畏，但也需要孕妈妈们去忍受。那有没有什么办法可以减少孕妈妈们生产时的痛楚呢？今天我们就来为所有孕妈介绍几个顺产的小窍门吧，让所有的孕妈做好“备战”的准备。
第一、合理的饮食
孕妈妈虽然要为肚子里的宝宝多多摄取营养，可是也要保持一个度，不能暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，宝宝的体重如果超过4千克，就被医学上称为巨大儿，分娩时就不容易顺利通过产道。
为了宝宝能健康出生，孕妈妈们应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。
最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3-6个月或末期怀孕7-9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
第二、补锌有助于顺产
很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用，那就是孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈剖宫产或借助产钳的机会就会增加。
对于大多数准妈妈来说，通过食物补锌是最有效的也是最安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。
准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。
还有一种水果是补锌非常好的来源。那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于提高胎儿后天的记忆力。一般，孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。
当然，为了宝宝能更健康的出生，孕妈妈还是要听取医生的意见，选择合适的分娩方式。在分娩中不要一意孤行，要听从医务人员的指导。
鳝鱼又称为黄鳝或者长鱼，不仅肉质柔嫩，而且营养价值很高。但是处在妊娠期的准妈妈们对很多事情都多有避讳，这个不能吃，那个不要吃，什么什么最好不要多吃。于是很多准妈妈们就会有疑问产生：鳝鱼这么有营养，我们可以吃吗？
首先，答案是肯定的。这是因为鳝鱼营养丰富，是准妈妈们的滋补佳品。其中富含的DHA和卵磷脂，也是脑细胞发育生长必不可少的营养物质。鳝鱼能够增进视力，促进皮膜新陈代谢的维生素A含量也非常高。且鳝鱼中含有降低血糖的“鳝鱼素”，脂肪又极少，对于准妈妈来说也是非常有好处的：
1、鳝鱼性质温和，味道甘甜，对肝脾肾都非常有好处；
2、鳝鱼具有养血补气、温阳益脾、祛风通络、滋补肝肾、强精止血的功效；
3、鳝鱼中富含的卵磷脂，经常食用能够提高记忆力20%，准妈妈们食用鳝鱼能够起到补脑健身的作用；
4、准妈妈们经常吃鳝鱼还能够防治妊娠高血压，治疗妇女乳房的硬肿疼痛；能够治疗痢疾以及消化不良，缓解积食的症状；
5、黄鳝富含DHA，DHA是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，作为脑细胞不可缺少的营养，能够为胎儿的脑细胞补充发育所需的营养物质。
但是，吃鳝鱼的时候，也有一些注意事项是必须知道的：
1、鳝鱼动风，有瘙痒性皮肤病的准妈妈们最好不要吃鳝鱼；
2、鳝鱼一旦死亡，体内就会和螃蟹一样，细菌就会大量的繁殖并且产生毒素，所以最好食用鲜活的鳝鱼；
3、在没有鳝鱼的季节，不要吃那些用激素催肥的“早熟”鳝鱼。
综上可知，鳝鱼对于准妈妈们的健康是非常有利的，即使是妊娠期的孕妇也是能够安心吃的。只是在选择的时候，以鲜活、自然养熟的鳝鱼为最好。同时也要注意，不管什么东西完全煮熟对健康也是非常重要的，这样才能保证摄入的真的是安全且营养。
准妈妈在怀孕期间，除了要考虑自己的身体健康外，还要负担腹中胎儿所需要的营养。因此，准妈妈的营养摄取和胎儿息息相关，在胎儿生长发育的各个阶段，准妈妈也要有计划食用有益的食物。
1、怀孕早期
在最初的1-2个月里，胎儿还处在分裂、着床等初步发育的阶段，此时不需要针对胎儿进行过多营养的摄取，只要维持正常饮食就是足够的。等到5-6周左右胚胎就已经着床；7-8周就会有心跳了，心脏器官也开始运作，神经系统形成；12周左右就已经有手脚的雏形了。
因此，在这整个阶段中，由于孕吐的影响，准妈妈可以稍稍改变饮食的方式。少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜以及富含维生素B6的食物，比如马铃薯、花生、蜂蜜等。
怀孕早期是胎儿神经管发育的重要时期，如果神经管发育不良严重的时候甚至会导致无脑儿等先天畸形。因此，在孕前1个月到孕期3个月的时候要每天多吃富含叶酸的食物。比如说绿色蔬菜、豆类、香蕉、橘子、动物肝脏等。
2、怀孕中期
怀孕中期是胎儿发育的快速阶段，准妈妈就要对营养的摄取多用点心了。在这个阶段中，胎儿的器官会持续发育完成，胎儿会有吮吸、吞咽等动作。等到6-7个月的时候，器官大致就已经发育完成，但仍不成熟。
因此，在整个发育的过程中，饮食要尽量做到均衡，同时多食用富含蛋白质的食物，比如说牛奶、豆类食物等。
此外，摄取适量的钙质，还可以有效预防孕妇贫血，以免造成胎儿体重过轻。从中期开始建议多吃一些红薯、内脏、菠菜和黑芝麻等食物，并且注意多摄取含有维生素C的食物。
这里需要注意的是，不管是哪个阶段使用哪种有益的食物都要进行适当的体重控制，不要以为一定要一个人吃够两个人的东西。同时，也不要百无禁忌的想吃什么就吃什么，那样只会造成体重的快速增加，反而会影响到胎儿的健康发育。