准妈妈在怀孕期间，除了要考虑自己的身体健康外，还要负担腹中胎儿所需要的营养。因此，准妈妈的营养摄取和胎儿息息相关，在胎儿生长发育的各个阶段，准妈妈也要有计划食用有益的食物。

1、怀孕早期

在最初的1-2个月里，胎儿还处在分裂、着床等初步发育的阶段，此时不需要针对胎儿进行过多营养的摄取，只要维持正常饮食就是足够的。等到5-6周左右胚胎就已经着床；7-8周就会有心跳了，心脏器官也开始运作，神经系统形成；12周左右就已经有手脚的雏形了。

因此，在这整个阶段中，由于孕吐的影响，准妈妈可以稍稍改变饮食的方式。少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜以及富含维生素B6的食物，比如马铃薯、花生、蜂蜜等。

怀孕早期是胎儿神经管发育的重要时期，如果神经管发育不良严重的时候甚至会导致无脑儿等先天畸形。因此，在孕前1个月到孕期3个月的时候要每天多吃富含叶酸的食物。比如说绿色蔬菜、豆类、香蕉、橘子、动物肝脏等。

2、怀孕中期

怀孕中期是胎儿发育的快速阶段，准妈妈就要对营养的摄取多用点心了。在这个阶段中，胎儿的器官会持续发育完成，胎儿会有吮吸、吞咽等动作。等到6-7个月的时候，器官大致就已经发育完成，但仍不成熟。

因此，在整个发育的过程中，饮食要尽量做到均衡，同时多食用富含蛋白质的食物，比如说牛奶、豆类食物等。

此外，摄取适量的钙质，还可以有效预防孕妇贫血，以免造成胎儿体重过轻。从中期开始建议多吃一些红薯、内脏、菠菜和黑芝麻等食物，并且注意多摄取含有维生素C的食物。

这里需要注意的是，不管是哪个阶段使用哪种有益的食物都要进行适当的体重控制，不要以为一定要一个人吃够两个人的东西。同时，也不要百无禁忌的想吃什么就吃什么，那样只会造成体重的快速增加，反而会影响到胎儿的健康发育。 

冬天非常寒冷，这可苦了在妊娠期内的妈妈们了。而鉴于准妈妈们体制的特殊性，冬季又少不了食补，于是就需要注意在冬季保胎有哪些食物是不能碰的。一起来看一下：

1、火锅

本来冬天就是冷冰冰的，吃火锅可以说是一件幸福的事情，而且火锅相信也是很多准妈妈们冬季美食首选，甚至有的准妈妈还比较偏爱辣味火锅。但是，小编还是要建议在冬季准妈妈们应该少吃火锅，麻辣的火锅更是最好完全不要碰。

如果准妈妈们还是偶尔想要吃吃火锅的话，就一定要注意把所有的菜和肉都涮熟。这是因为火锅的底料一般都是花椒、辣椒等配料制成的，会容易引起上火和便秘，尤其是羊肉不熟则很可能让准妈妈感染到其中的寄生虫卵。

2、水煮食物

水煮牛肉、水煮鱼这类食物因为味道的刺激特别受人喜爱，冬天更是会让不少准妈妈们跃跃欲试。但是，怀有身孕的妈妈们，你们一定要忍住啊。因为一般来说，实秘的病程是比较短的，常常会表现为短期的便秘，同时伴有口臭的情况。而“虚秘”则属于一种长期的便秘。

如果食用过于刺激的食物，准妈妈会变得面色苍白、排便无力、身体乏力等，甚至几天都不会排便。而且大便通常都会特别干燥，或者呈现干结的状态。此外，人体的阴血不足也会导致便秘的情况发生，患者还会表现出排便时间较长、手脚发热、头晕耳鸣等问题。所以孕期食物还是以清淡为主比较好。

3、补品

中医上认为准妈妈多数阴血偏虚，食用那些高补类的补品反而会容易引起气盛阴耗，加重早孕的反应。所以对于这些大补类的补品，准妈妈们还是少碰为妙。

不要看冬季寒冷，所以就多多吃些“暖和”的食物，要知道准妈妈你现在可是处于非常特殊的时期哦。不仅在行为上要多多注意，在饮食上也是要谨慎谨慎再谨慎的，这样才能保护自己和胎儿的健康。

怀孕后，孕妈妈生活的方方面面都需要格外注意，尤其是孕早期，胎儿在孕妈妈肚子里还未稳定，如果没有，注意食用以下食物，可能会造成流产。

1、薏米

薏米既可以作为食物，也可做药材，中医认为其质滑利。实验证明，薏米能使子宫的平滑肌兴奋，从而收缩子宫，可能会诱发流产。

2、螃蟹

螃蟹虽然味道鲜美，但是性寒凉，具有活血化瘀的功效，尤其是蟹爪具有显著的流产作用。

3、甲鱼

甲鱼虽然有滋阴益肾的作用，但是性寒味咸，具有通血散瘀的作用，容易造成流产。

4、罐头食品

孕早期，孕妈妈会伴随着孕吐反应，有的孕妈妈会喜欢吃一些罐头食品来缓解孕吐，但是罐头食品中都含有添加剂。这些添加剂虽然对成人没有明显的影响，但是孕妈妈摄入过多，则不利于自身健康。此外，罐头中食品经过高温处理后，食物的营养成分也会遭到破坏，影响食物本身的营养价值。

5、马齿苋

马齿苋既可做菜，还可作为草药，它性寒凉，具有滑利作用，能促进子宫兴奋、收缩，容易造成流产。

6、菠菜

菠菜富含铁，具有补血的功效，人们一直将其作为孕期预防贫血的理想食材。但是菠菜中含有大量草酸，会影响体内锌和钙的吸收，如果孕妈妈体内缺钙和铁，也会影响胎宝宝的成长发育。

7、茄子

夏季时，茄子成为人们喜爱的一个食物，但是茄子性寒且具有滑利作用，孕早期过多食用，易导致流产。

8、木耳菜

木耳菜又叫豆腐菜、落葵，不是我们经常食用的木耳。木耳菜性寒，具有滑肠凉血的功效，有习惯性流产和处于孕早期的孕妈妈应忌食。

9、生菜

孕妈妈不宜食用生菜，尤其是生吃，因为生菜作为一种生冷食物，上面往往含有细菌、农药等，生吃容易导致腹泻，不利于胎宝宝健康。

10、海带

海带中虽然含有丰富的营养物质，但是海带中的过多的碘会导致胎宝宝出现甲状腺发育障碍，因此孕妈妈不宜食用。

11、麦芽和燕麦

这两种食物都有催产的作用，因此孕早期不宜食用。

小编提醒：孕妈妈应食用煮熟的新鲜蔬菜，忌食过咸、过辣、油炸等食品。