很多孕妈咪担心宝宝在自己肚子里无法补充足够的营养而影响了他们的发育，因此每天都会大量进补，殊不知体重增加的过快会增加妊娠风险，尤其是对于本身体重基数过大的胖胖孕妈咪。
孕期补充营养在于巧而不在于量，只要吃得好，胎儿能够通过母体获得充足的养分。孕妈咪在进补的时候也要合理控制自己的体重范围。
孕妈咪超重后，患妊娠性高血压的可能性就会上升，具体的身体症状就是全身浮肿，尿蛋白尿，患有妊娠性高血压的孕妇流产几率会高很多，因此孕妈咪每天进补要控制好量，荤素搭配，营养摄入比重合理，在孕程中做好每次体检，这是对宝宝和自己健康负责的关键。
妊娠性糖尿病的发生概率会随着体重超重指数直线上升，如果孕妈妈摄入的甜食过多，容易引起血糖升高，尤其是对于高龄产妇来说更是一个挑战，如果妊娠性糖尿病没有控制好，严重影响正常分娩，目前医生都会建议超重的准妈咪提高警惕，避免体重过重而引起并发症。
体重过重的女性顺产难度会增加，因为铲刀由于脂肪的压迫减少了弹性，使得容易出现宫缩乏力，产后出血等，甚至于引起新生儿窒息等。
虽然说剖腹产技术的发展解决了许多妊娠困难，但是太胖的女性即使选择了剖腹产风险也比一般孕妇大得多，因为太胖的孕妇手术视野暴露不充分、胎儿取出困难，后续的愈合也是比较缓慢的。
总结：孕妈咪补充身体营养很重要，但是过的太多了反而会引起营养过剩，因此在孕期合理控制体重是个孕妈咪都需要重视的问题，这不仅关乎自己的健康，对于宝宝的健康也是有很大影响的，如果孕妈咪营养过剩，很容易生下巨大儿宝宝。
在多数人的认知中，认为孕妇因为腹中还孕育着小宝宝，所以在平时的营养吸收要满足两个人的需要，因此在孕期时就补充的营养越高越好。那么这种观点是不是正确的呢？
事实上，孕期时的营养摄入要均衡合理，过多的营养反而有可能会对胎儿起不良的作用，因此，孕期时的饮食应该合理补充营养。
都说孕期时孕妇是一人吃，两个人补，也正因为如此，所以在怀孕之后，家人都会让孕妇多吃，什么鸡鸭鱼肉，认为吃得越多越好，但其实如果不注意饮食营养均衡合理，那么就会造成孕妇营养过盛，而这有可能会带来不小的危害。
过多的营养会让孕妇还有胎儿出现一些不良的并发症，像是孕期高血压还有孕妇糖尿病，还有可能会让胎儿成为巨大儿，而且当宝宝长大成人，会增加肥胖症还有慢性病的几率。
而孕期的营养过多，会让孕妇的体重增长过快过多，这样对于孕妇的心脏还有肝脏以及骨骼等都会加重了负担，并且也会让孕妇在产生的身材体重恢复时间增长，在产褥期也会让卵巢的功能恢复变得缓慢等。
因此，对于孕妇来说，在孕期时并不是营养越高就越好的。
在孕期时，孕妇应该如何合理的摄入营养呢？
首先，各种营养成分都要补充得到，人体所需要的营养成分有多种，而每种成分都在要总体上满足孕期营养的需要，而不能单一的补充一种，如果营养成分的补充吸收不平衡，那么会有可能会对机体吸收起到妨碍，让营养成分失平衡，而对胎儿的发育成长不利。
所以，在孕妇的饮食之中，要注意各种营养成分之间有一个合理的比例，不但摄入的量要适宜，而且还要有恰当的营养比例。
另外，孕妇的饮食烹调也是有着要求的，要以损坏的营养物质少，易吸收为原则，而且各种调味料的使用也要适当，口味以清淡为宜。
而且，在孕期的不同，所需要的各种营养比重也各不相同，所以要根据不同的孕期来对营养摄取的偏重进行变化，让营养的摄入更加的适合不同孕期时的生理需要。
冬季到来了，很多人相继的出现不适的症状，例如：嘴唇干裂、皮肤干痒、头发干枯、咽喉干肿、鼻子出血等五大问题。准妈妈们就更应该注意冬季的保养了，但是准妈妈们又不能用药物改善这些问题，那有没有其它的方法解决这个问题吗？其实大家是可以通过食补来改善这些情况的。
首先嘴唇干裂，提醒大家嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。
推荐大家试试黄瓜猕猴桃汁。
做法：黄瓜、猕猴桃，蜂蜜两小匙。一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
第二皮肤干痒，皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。
推荐大家试试红薯炒幼嫩黄瓜。
做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。
第三头发干枯，尽量不用吹风机吹头发，以免更干
推荐大家试试蜜枣核桃羹。
做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
第四咽喉干肿“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。
推荐大家试试蜜梨膏。
做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。
第五鼻子出血，不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃
推荐大家试试水果西米露。
做法：西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米捞出；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。