如今随着人们生活水平的提高，人们的饮食结构也变得越来越精细，摄入的细粮和糖分就越来越多。虽然我们都知道多吃糖是不好的，但是适量吃糖对孕妇却是有好处的。
1、红糖
红糖是用甘蔗压榨后去渣留汁，经过文火熬煮，待水分蒸发后的食用糖。红糖中含有较多的矿物质，中医上认为红糖具有健脾养胃、活血化瘀的功效。另外，红糖中含有的“糖蜜”多糖还具有较强的抗氧化作用，对抗衰老是有一定功效的，适用于产妇及乳母。
2、蜂蜜
蜂蜜是密封采集的各种分泌物的混合物，刚从蜂巢中分离的新鲜蜂蜜会呈半透明的粘稠液体。蜂蜜中含有少量的营养成分，但却含有最重要的微量功能性成分，而且色泽越深，抗氧化性也就越强。
蜂蜜的吸水性很强，黏性大，具有明显的抑菌作用，可以用在外伤、溃疡等表面；内服还能够润肠通便，滋养肠粘膜等。
在食用蜂蜜的时候，不宜加入过热的食物以免破坏蜂蜜中的活性物质，进而失去进食蜂蜜的保健目的。而且一定不要使用野生蜂蜜，我们南方每年都有由于随意进食野生蜂蜜而中毒，甚至是死亡的报道。这是因为，蜜蜂很可能会采集到“毒蜜”，虽然对毒性生物无害，但人体食用后却会中毒。
食糖在食用后能够很快的分解为葡萄糖和果糖，为准妈妈提供身体的能量，充实精力。同时，它也是家庭中必不可少的调味品。准妈妈适当吃糖的好处，可以说是多多的哦！
当胎儿生长到6个月这个阶段时，需要供给他们各种各样的蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，否则等孩子到了2岁后，就会因不熟悉这些蔬菜味道而不喜欢吃，出现挑食、偏食等不好的生活习惯。
应供给正处于儿童时期的孩子多种类的蔬菜，因为这个时候他们所需营养素的量是很高的。
而对营养素的需求相对来说，青春期是最多的时期，如果这个时期出现营养缺失则会影响到成年后智力水平及身体健康，也为今后老年疾病埋下了隐患。青少年时期对钙的需求量很大，孩子患缺铁性贫血较突出，因此多食用菠菜、番茄、茼蒿、芹菜、苦瓜等含维生素C与含铁、钙质丰富的蔬菜。
当人体步入成年时期后也就意味着开始走向衰老，对各种营养素的需求一定要科学，而且要坚持，如钙与磷的比例在膳食中以1∶1为宜。
女性在每日膳食中应摄入铁20毫克，如小白菜、茴香、菠菜、芹菜等都是含铁丰富的蔬菜，此时还应注意增加一些如番茄、花椰菜、蘑菇、大蒜、南瓜、胡萝卜、洋葱等抗氧化活性成分含量高且有保健作用的蔬菜。
当进入老年时期时人体已完全进入衰老阶段，需要补充矿物质、膳食纤维、维生素来延缓衰老，为保持身体硬朗，还需特别食用含钙量丰富的食物以免出现骨质疏松。在这个阶段，最好食用的蔬菜有洋葱、南瓜、马铃薯、茄子、茴香、冬瓜、苦瓜、芹菜、豆角等，这些蔬菜有助于老年人的身体健康。
女性怀孕的营养状况与胎儿的生长发育联系紧密，女性怀孕期间对各种营养素的需要量大大增加，特别是蛋白质、维生素、矿物质如钙、铁等。保证每天食用500克蔬菜，特别是深颜色的蔬菜如茄子、番茄、胡萝卜、南瓜、茼蒿、苋菜等及富含蛋白质的豆角类蔬菜，对孕妇和胎儿的健康有好处。
总结：女性从怀孕时就要养成良好的饮食习惯，在这个时期女性对营养的摄取量是很大的，不仅自身所需，还要供给给腹中的胎儿。否则，不但会影响到胎儿的健康，等孩子出生后会养成挑食等不好的饮食习惯，尤其要多吃一些茄子等深颜色的蔬菜。
在多数人的认知中，认为孕妇因为腹中还孕育着小宝宝，所以在平时的营养吸收要满足两个人的需要，因此在孕期时就补充的营养越高越好。那么这种观点是不是正确的呢？
事实上，孕期时的营养摄入要均衡合理，过多的营养反而有可能会对胎儿起不良的作用，因此，孕期时的饮食应该合理补充营养。
都说孕期时孕妇是一人吃，两个人补，也正因为如此，所以在怀孕之后，家人都会让孕妇多吃，什么鸡鸭鱼肉，认为吃得越多越好，但其实如果不注意饮食营养均衡合理，那么就会造成孕妇营养过盛，而这有可能会带来不小的危害。
过多的营养会让孕妇还有胎儿出现一些不良的并发症，像是孕期高血压还有孕妇糖尿病，还有可能会让胎儿成为巨大儿，而且当宝宝长大成人，会增加肥胖症还有慢性病的几率。
而孕期的营养过多，会让孕妇的体重增长过快过多，这样对于孕妇的心脏还有肝脏以及骨骼等都会加重了负担，并且也会让孕妇在产生的身材体重恢复时间增长，在产褥期也会让卵巢的功能恢复变得缓慢等。
因此，对于孕妇来说，在孕期时并不是营养越高就越好的。
在孕期时，孕妇应该如何合理的摄入营养呢？
首先，各种营养成分都要补充得到，人体所需要的营养成分有多种，而每种成分都在要总体上满足孕期营养的需要，而不能单一的补充一种，如果营养成分的补充吸收不平衡，那么会有可能会对机体吸收起到妨碍，让营养成分失平衡，而对胎儿的发育成长不利。
所以，在孕妇的饮食之中，要注意各种营养成分之间有一个合理的比例，不但摄入的量要适宜，而且还要有恰当的营养比例。
另外，孕妇的饮食烹调也是有着要求的，要以损坏的营养物质少，易吸收为原则，而且各种调味料的使用也要适当，口味以清淡为宜。
而且，在孕期的不同，所需要的各种营养比重也各不相同，所以要根据不同的孕期来对营养摄取的偏重进行变化，让营养的摄入更加的适合不同孕期时的生理需要。