很多的准妈妈都会通过喝奶来补钙，不过奶品的选择到是五花八门的，如新鲜牛奶，准妈妈奶粉，酸奶等。不过现在酸奶已经变得越来越受欢迎了，那么，酸奶对准妈妈起到的帮助是什么呢？
一、准妈妈喝酸奶的好处
1、更容易吸收
准妈妈喝酸奶会更加容易吸收，同时酸奶有着鲜奶所有的营养物质，酸奶对于准妈妈的肠道也起到了保护作用，有着防止肠胃病的功效。
2、可以调理肠道均衡
怀孕的时候大多数的准妈妈都会出现便秘的现象，还有各式各样的肠胃问题。而准妈妈喝酸奶有调理肠道均衡的功效，会让肠道的患病概率变低，能够促进身体的新陈代谢功能。
3、补钙
准妈妈需要通过补钙来弥补孕期体内钙质的流失，酸奶也有着补钙的功效，同时在所有的奶制品里面，酸奶的钙质利用率更高。
4、提高免疫力
准妈妈喝酸奶可以起到杀菌的作用，能够抑制细菌繁殖，还能够获得维生素。所以，喝酸奶能够提高大家的免疫力，降低生病的可能性。
二、准妈妈喝酸奶注意事项
1、空腹不喝酸奶
喝酸奶最好是在饭后进食，这样对于肠道蠕动来说是更加好的，对于肠道的保护作用也能够更大。空腹喝酸奶的话，酸奶的某些效果就得不到发挥了。
2、奶不宜加热
准妈妈喝酸奶切忌不要加热，也不要加水，不然会把酸奶中的活性益生菌杀死。同时，酸奶的味道也会变得不一样，喝起来也不舒服，而且加热后的酸奶已经没有什么营养了。
3、选择合适的酸奶
要懂得分辨酸奶，选择具备有活菌保健功效的酸奶；同时，也要学会鉴别菌种，菌种好的酸奶口感比较好，效果也会更加好。
4、每次进食要适量
准妈妈喝酸奶要适量，什么东西过量都是不好的。
孕中期准妈妈的胃口会变大，胎宝宝到了快速生长期，所以准妈妈要补充更多的营养物质。
孕中期主食吃什么呢？
1、含铁丰富的食物，能够帮助体内铁的吸收；
2、含钙丰富的食物；
3、含锌丰富的食物；
4、拥有蛋白质多的食物。
肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。
蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
水果：草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。
因为胎儿生长发育需要，准妈妈会需要更多钙。所以，在孕中期的时候一定要做好补钙工作。
孕中期吃什么食物最补钙呢？
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
在孕中期，大多数的准妈妈都已经没有孕吐反应了。所以，应该要抓住这个机会来调整饮食，补充营养。根据相关调查得知，中国人的饮食习惯现在还是会以碳水化合物为主。虽然现在大家逐渐提高了对营养的重视，但是如今的膳食结构还是不合理。
孕中期应多吃哪些食物呢？
1、鲜奶：
牛奶里面有着非常多的人类必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。要是喜欢喝牛奶的话，准妈妈最好能够保证每天饮用250-500毫升牛奶。如果不习惯喝牛奶的话，准妈妈可以从少量开始，慢慢增加摄入量。
2、鸡蛋：
鸡蛋中有着非常多的蛋白质，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量跟其他蔬菜相比也高了很多。鸡蛋不但烹调方法简单多样，而且在烹饪完成以后也方便保存。要是可以的话，准妈妈最好每天吃鸡蛋1-3个。
3、鱼、禽、畜肉及内脏：
上述提到的食物中都含有丰富的蛋白质、无机盐和各种维生素。准妈妈最好保证每天摄入50-150克。要是情况不允许的话，也可以食用蛋类、大豆及其制品。鱼和蛋是最好的互换食品，可以根据实际情况来互换。动物肝脏中含有准妈妈必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁。每个礼拜最好能够保证至少吃1-2次，每次100克左右。
4、大豆及其制品：
大豆及其制品里面有着非常丰富的蛋白质、B族维生素及无机盐。豆芽富含维生素C。如果准妈妈不喜欢吃肉和喝牛奶的话，每天最好是能够食用食豆类及其制品50-100克。
5、黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素：
每天要保证摄入新鲜蔬菜250-750克。而且要以绿色蔬菜为主。水果中带酸味的，非常适合准妈妈食用，里面还含有果胶，每天可摄取150-200克。同时，蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶还能有效对抗便秘。
6、海产品：
准妈妈最好经常吃一些海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品，来补充碘。
7、硬果类食品：
芝麻、花生、核桃、葵花子等，跟豆类的构造相似，可以多吃一些。
要注意的是，在孕中期的时候准妈妈的胃口会变得很大，一不注意就会吃很多，从而造成巨大胎儿的出现，容易流产，所以要做到合理控制饮食。
孕中期准妈妈的胃口会变大，胎宝宝到了快速生长期，所以准妈妈要补充更多的营养物质。
孕中期饮食注意事项有哪些呢？
1、合理全面的营养，这样才能提供胎儿生长中所需的营养物质。
2、蛋白质、氨基酸缺乏可能会造成胎儿生长缓慢，严重的还会造成畸形。所以一定要保证优质蛋白质的摄入，每天不少于40g。要是准妈妈不喜欢吃动物性食物的话，可以适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3、胎盘会自主把一些能量以糖原形式贮存，然后用葡萄糖的形式释放到血液循环。胎儿一般都会通过摄入葡萄糖来补充能量，所以准妈妈可以适量增加碳水化合物的摄入量。每天至少摄入150g以上的碳水化合物。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
4、确保无机盐、维生素的供给。准妈妈平时一定要积极摄入牛奶及奶制品，如果不喜欢纯奶也可以改喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。
5、应注意少量多餐，不要采用油炸等过于油腻的烹饪方法。
6、在怀孕的时候不要节食，怀孕期间节食会影响到母体和胎儿的健康。许多减肥方法都会造成准妈妈缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。
7、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司），牛奶或软奶酪、肉酱一定要经过高温消毒后再食用。
孕中期饮食对准妈妈来说是非常关键的，不知道该怎么吃的准妈妈不妨看看上述的建议。
秋到菊花黄，这个季节是非常适合吃螃蟹的。蟹黄美味多营养，蟹肉入口即化，螃蟹深受大家的欢迎。怀孕之后的准妈妈能吃螃蟹吗？专家提醒准妈妈，怀孕的时候最好是做到少吃或是不吃蟹，特别是在刚刚怀孕的时候，要是饮食不当的话或许会造成流产等意外情况发生。
蟹寒，准妈妈不宜吃
螃蟹虽然味道鲜美，让人觉得食欲大增。但蟹为寒性食材，准妈妈吃蟹也许会造成流产，这是一件非常危险的事情。所以，怀孕之后最好是不要吃蟹，特别是刚刚怀孕的时候是一定不能吃的；怀孕中晚期的准妈妈吃蟹不当也可导致动胎气，影响宝宝的生长发育。
蟹肉或有寄生虫
螃蟹生活在野外，体内会有一些寄生虫，这样就有一定的可能性会受到感染。为了安全起见，准妈妈最好就不要吃蟹肉了。
不过有很多螃蟹是人工养殖的，体内有非常多的人工饲料，人工饲料中有很多催生剂或是药品之类的，对人体健康会造成很大的影响，对于宝宝来说是非常不好的，因此准妈妈最好不要吃蟹。
蟹肉会造成过敏
有些女性本身是过敏性体质，那么就更加不能够吃螃蟹了，不然造成过敏症状发生，可能会造成流产。有些女性可能不是过敏体质，可是怀孕后身体变差了，吃蟹易诱发过敏症，对于准妈妈和宝宝都是会有伤害的。所以，怀孕的时候女性最好是不要吃蟹，这样对孩子的健康更有好处。
怎样吃蟹更安全？
要是准妈妈真的很想吃蟹，那么千万要做好以下的步骤。一是怀孕前三个月之内不要吃蟹，这点是毋庸置疑的，没有例外；第二点是吃之前一定要煮熟，完全熟透之后再吃；同时还要记得要吃活的蟹，死蟹可能生成一些有毒物质对母婴健康造成伤害。
准妈妈在吃螃蟹的时候，千万要控制好量，不要太贪吃了，以防发生意外。吃蟹时，最好要准备一些调料，比如芥末，有一定的消毒杀菌的效果。