金秋时节，此时的大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口，真的让人控制不住吃它们的欲望。这些食物有着活血化淤的效果，但是对准妈妈来说却是非常危险的。那么，秋天准妈妈要注意些什么呢？
一、准妈妈秋季营养要均衡
怀孕的时候合理的营养及平衡的膳食会影响宝宝的发育。准妈妈在怀孕的时候饮食要注意每种营养素的供给要充足，不能缺少，也不能太多，同时各种营养素之间一定要搭配好，不能失衡。人体所需的营养素具体有蛋白质、脂肪、热量、维生素、矿物质还有微量元素。
蛋白质一般情况下都是通过吃肉获得的，是宝宝组织器官特别是脑组织形成和发育的时候需要的，准妈妈一定要确保有着充足的蛋白质，可以吃一些鸡蛋、牛奶、还有各种肉制品(鱼、肉等)。
要注意的是：准妈妈吃的食物里面不要有太多的油腻和肉，不要以为多吃肉就是好的，平时也要吃一些新鲜水果和蔬菜。同时多补充水分，养成定时排便的习惯对于缓解便秘有好处。
二、秋季准妈妈不可盲目进补
准妈妈秋季补身是非常重要的，最好是进补一些温和、清淡的食物，平时可以吃一些燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，最好不要吃狗肉、羊肉。
同时，秋季准妈妈不要去人太多的地方，平时注意开窗通风，对于一些秋天会出现的病毒也要注意，像风疹、巨细胞病毒感染，会造成宝宝畸形。
附补气益血的鸡蛋枣汤
做法：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，过一会再把红枣及红糖放进去，文火煮20分钟就可以了。
要注意的是：秋季准妈妈进补应该科学进行，不要一味地进补，最好是多和医生交流一下。
三、准妈妈秋天的饮食禁忌
1、大闸蟹、甲鱼准妈妈不要吃：到了秋天，大闸蟹肥满美味，开始频繁出现在我们的餐桌上，一部分的准妈妈特别喜欢大闸蟹；并且秋季的甲鱼也鲜嫩可口，是非常有价值的滋补品。
但是有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，这时候不要吃太多的大闸蟹和甲鱼进补。原因由于它们具有活血化淤的功效，也许会造成自己流产。
2、葡萄不可多吃：秋天的葡萄到处可见，是很多准妈妈的心头爱，可是吃归吃，量一定要把握好。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入会造成妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
妊娠期糖尿病对于准妈妈的伤害是非常大的，同时对于宝宝的健康发育和成长也有很大的影响，还很有可能会导致早产、流产或死胎。
特别提醒：秋季水果虽好，准妈妈可不要贪吃！
秋天上市的新鲜瓜果品种繁多，同时秋天是夏天到冬天的过度季节，早晚气温低，昼夜温差大，要是对于吃的东西没有把好关的话，抵抗力相对比较差的准妈妈就容易闹肚子了。要是闹了肚子的话，准妈妈处理起来就比较麻烦了，也许还会刺激准妈妈宫缩甚至导致早产。
所以，对于准妈妈来说，一些寒凉的水果最好还是少吃点。俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。
秋到菊花黄，这个季节是非常适合吃螃蟹的。蟹黄美味多营养，蟹肉入口即化，螃蟹深受大家的欢迎。怀孕之后的准妈妈能吃螃蟹吗？专家提醒准妈妈，怀孕的时候最好是做到少吃或是不吃蟹，特别是在刚刚怀孕的时候，要是饮食不当的话或许会造成流产等意外情况发生。
蟹寒，准妈妈不宜吃
螃蟹虽然味道鲜美，让人觉得食欲大增。但蟹为寒性食材，准妈妈吃蟹也许会造成流产，这是一件非常危险的事情。所以，怀孕之后最好是不要吃蟹，特别是刚刚怀孕的时候是一定不能吃的；怀孕中晚期的准妈妈吃蟹不当也可导致动胎气，影响宝宝的生长发育。
蟹肉或有寄生虫
螃蟹生活在野外，体内会有一些寄生虫，这样就有一定的可能性会受到感染。为了安全起见，准妈妈最好就不要吃蟹肉了。
不过有很多螃蟹是人工养殖的，体内有非常多的人工饲料，人工饲料中有很多催生剂或是药品之类的，对人体健康会造成很大的影响，对于宝宝来说是非常不好的，因此准妈妈最好不要吃蟹。
蟹肉会造成过敏
有些女性本身是过敏性体质，那么就更加不能够吃螃蟹了，不然造成过敏症状发生，可能会造成流产。有些女性可能不是过敏体质，可是怀孕后身体变差了，吃蟹易诱发过敏症，对于准妈妈和宝宝都是会有伤害的。所以，怀孕的时候女性最好是不要吃蟹，这样对孩子的健康更有好处。
怎样吃蟹更安全？
要是准妈妈真的很想吃蟹，那么千万要做好以下的步骤。一是怀孕前三个月之内不要吃蟹，这点是毋庸置疑的，没有例外；第二点是吃之前一定要煮熟，完全熟透之后再吃；同时还要记得要吃活的蟹，死蟹可能生成一些有毒物质对母婴健康造成伤害。
准妈妈在吃螃蟹的时候，千万要控制好量，不要太贪吃了，以防发生意外。吃蟹时，最好要准备一些调料，比如芥末，有一定的消毒杀菌的效果。
孕晚期为什么会失眠？非常多的准妈妈孕晚期的时候莫名其妙就会出现失眠的情况。母婴专家指出，孕晚期失眠是有原因的，而且每个人都不一样，要是孕晚期受到失眠困扰，可能是因为以下的一些原因哦。
孕妇孕晚期失眠是何原因引起的?
1、睡姿不适
提问题：网友孕妈：我总是喜欢仰卧，到我怀孕34周后，躺床上总是睡不着。医生让我最好能够左侧睡，可是我老是想要平躺，真的睡不着啊。
找原因：随着怀孕时间的增加，准妈妈腹部慢慢变大，睡觉的时候很难找到一个舒服的姿势。在怀孕7-9个月时，许多准妈妈都会失眠，主要是由于胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，让准妈妈总是会半夜醒来。
有方法：可以的话最好是能够以左侧卧位睡眠为主，睡段时间就要换个姿势。有的准妈妈觉得把枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服，或者是在背后垫一些被子也会比较舒服。
2、体内缺钙
提问题：网友孕妈：怀孕已38周，总是失眠多梦，时不时脚抽筋，是什么原因呢?
找原因：怀孕后准妈妈会发生非常多的变化，在怀孕的时候准妈妈需要非常多的钙，主要是因为子宫中的胎儿在生长过程中也是需要钙的，这就要求准妈妈补充额外的钙了。要是准妈妈失眠多梦，或许就是在叫你补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加造成准妈妈会睡不着。
有方法：怀孕16周开始，要在医生的建议下及时补充铁及钙剂。在吃钙片时，最好是购买一些剂量小的钙片，每天分2-3次口服。相同毫升的牛奶，要是分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
另外可以通过食用一些含钙量高的食物来补充钙，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
3、激素变化
提问题：网友孕妈：我很早就能睡着，但是睡一会儿就睡不着了，整个人的状态是很累很想睡，但是一直睡不着，总是折腾到凌晨四五点时，才有点睡着。
找原因：准妈妈怀孕以后精神及心理上都比较敏感，受压能力也会降低很多，准妈妈在怀孕以后整个人的情绪不太稳定，总是会很忧愁。一般情况下，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素的变化造成的
有方法：准妈妈在怀孕的时候可以多看一些怀孕相关的书籍，要按时进行产检，学会调控情绪。家里人也要体谅准妈妈，多多关心和照顾准妈妈。
夏季孕妇失眠吃什么好
1、枣竹灯心粥
原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
做法：
1、先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放入锅中。
2、和糯米一起煮，捞出纱布包，就可以使用了。
功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。这碗粥有着养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，如果觉得淡，可以加一些冰糖。
2、冰糖银耳莲子羹
原料： 银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量。
做法：
1、银耳整朵泡发后，洗干净，撕成片状放入碗中;把红枣中的核去掉。
2、在加入水后，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，先大火烧开，接着改成小火。
3、待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。
功效：银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。准妈妈如果晚上睡不着的话可以多喝一点儿。
3、百合绿豆牛奶羹
原料：鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。
做法：
1、鲜百合洗净，剥成小片;绿豆浸泡3小时后，洗净。
2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮烂后，倒入一些牛奶同煮
3、食用时可加些冰糖调味。
功效：百合里面有着淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还有一种特别的物质——秋水仙碱，有着养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中的色氨酸能够帮助睡眠，如果准妈妈晚上睡不着，可以喝杯牛奶。
4、八宝酿梨
原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
做法：
1、将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。
2、生梨去皮，顶盖连梨把切下，把里面的心掏空，放上糯米饭，盖上梨盖，一直蒸，然后装入圆盘内;，在锅中倒上水，加入白糖10克，煮开以后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
功效：梨具有润燥消风、醒酒解毒、补养心脾的功效，在气候干燥的时候，多吃梨、糯米、莲子能够帮助安神。
5、橘皮海带丝
原料：干海带150克，青菜(取茎)150克，干橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。
做法：
1、把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，接着切成细丝。
2、将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段。
3、把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。
功效：海带里面有着非常丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮的香味能够帮助缓解准妈妈失眠的症状。
6、枸杞叶芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
做法：
1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。
2、将粳米放入沙锅内，慢慢煮粥，再将芹菜、枸杞叶放入，加入调味料。
功效：芹菜可分离出一种碱性成分，可以让准妈妈安静下来，有着安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
准妈妈要是在怀孕的时候有失眠的情况，千万不要紧张，可以尝试一下上面的方法，相信过段时间就会有好转的。