孕中期准妈妈的胃口会变大，胎宝宝到了快速生长期，所以准妈妈要补充更多的营养物质。
孕中期主食吃什么呢？
1、含铁丰富的食物，能够帮助体内铁的吸收；
2、含钙丰富的食物；
3、含锌丰富的食物；
4、拥有蛋白质多的食物。
肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。
蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
水果：草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。
因为胎儿生长发育需要，准妈妈会需要更多钙。所以，在孕中期的时候一定要做好补钙工作。
孕中期吃什么食物最补钙呢？
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
在孕中期，大多数的准妈妈都已经没有孕吐反应了。所以，应该要抓住这个机会来调整饮食，补充营养。根据相关调查得知，中国人的饮食习惯现在还是会以碳水化合物为主。虽然现在大家逐渐提高了对营养的重视，但是如今的膳食结构还是不合理。
孕中期应多吃哪些食物呢？
1、鲜奶：
牛奶里面有着非常多的人类必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。要是喜欢喝牛奶的话，准妈妈最好能够保证每天饮用250-500毫升牛奶。如果不习惯喝牛奶的话，准妈妈可以从少量开始，慢慢增加摄入量。
2、鸡蛋：
鸡蛋中有着非常多的蛋白质，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量跟其他蔬菜相比也高了很多。鸡蛋不但烹调方法简单多样，而且在烹饪完成以后也方便保存。要是可以的话，准妈妈最好每天吃鸡蛋1-3个。
3、鱼、禽、畜肉及内脏：
上述提到的食物中都含有丰富的蛋白质、无机盐和各种维生素。准妈妈最好保证每天摄入50-150克。要是情况不允许的话，也可以食用蛋类、大豆及其制品。鱼和蛋是最好的互换食品，可以根据实际情况来互换。动物肝脏中含有准妈妈必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁。每个礼拜最好能够保证至少吃1-2次，每次100克左右。
4、大豆及其制品：
大豆及其制品里面有着非常丰富的蛋白质、B族维生素及无机盐。豆芽富含维生素C。如果准妈妈不喜欢吃肉和喝牛奶的话，每天最好是能够食用食豆类及其制品50-100克。
5、黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素：
每天要保证摄入新鲜蔬菜250-750克。而且要以绿色蔬菜为主。水果中带酸味的，非常适合准妈妈食用，里面还含有果胶，每天可摄取150-200克。同时，蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶还能有效对抗便秘。
6、海产品：
准妈妈最好经常吃一些海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品，来补充碘。
7、硬果类食品：
芝麻、花生、核桃、葵花子等，跟豆类的构造相似，可以多吃一些。
要注意的是，在孕中期的时候准妈妈的胃口会变得很大，一不注意就会吃很多，从而造成巨大胎儿的出现，容易流产，所以要做到合理控制饮食。
孕中期准妈妈的胃口会变大，胎宝宝到了快速生长期，所以准妈妈要补充更多的营养物质。
孕中期饮食注意事项有哪些呢？
1、合理全面的营养，这样才能提供胎儿生长中所需的营养物质。
2、蛋白质、氨基酸缺乏可能会造成胎儿生长缓慢，严重的还会造成畸形。所以一定要保证优质蛋白质的摄入，每天不少于40g。要是准妈妈不喜欢吃动物性食物的话，可以适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3、胎盘会自主把一些能量以糖原形式贮存，然后用葡萄糖的形式释放到血液循环。胎儿一般都会通过摄入葡萄糖来补充能量，所以准妈妈可以适量增加碳水化合物的摄入量。每天至少摄入150g以上的碳水化合物。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
4、确保无机盐、维生素的供给。准妈妈平时一定要积极摄入牛奶及奶制品，如果不喜欢纯奶也可以改喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。
5、应注意少量多餐，不要采用油炸等过于油腻的烹饪方法。
6、在怀孕的时候不要节食，怀孕期间节食会影响到母体和胎儿的健康。许多减肥方法都会造成准妈妈缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。
7、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司），牛奶或软奶酪、肉酱一定要经过高温消毒后再食用。
孕中期饮食对准妈妈来说是非常关键的，不知道该怎么吃的准妈妈不妨看看上述的建议。
孕晚期为什么会失眠？非常多的准妈妈孕晚期的时候莫名其妙就会出现失眠的情况。母婴专家指出，孕晚期失眠是有原因的，而且每个人都不一样，要是孕晚期受到失眠困扰，可能是因为以下的一些原因哦。
孕妇孕晚期失眠是何原因引起的?
1、睡姿不适
提问题：网友孕妈：我总是喜欢仰卧，到我怀孕34周后，躺床上总是睡不着。医生让我最好能够左侧睡，可是我老是想要平躺，真的睡不着啊。
找原因：随着怀孕时间的增加，准妈妈腹部慢慢变大，睡觉的时候很难找到一个舒服的姿势。在怀孕7-9个月时，许多准妈妈都会失眠，主要是由于胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，让准妈妈总是会半夜醒来。
有方法：可以的话最好是能够以左侧卧位睡眠为主，睡段时间就要换个姿势。有的准妈妈觉得把枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服，或者是在背后垫一些被子也会比较舒服。
2、体内缺钙
提问题：网友孕妈：怀孕已38周，总是失眠多梦，时不时脚抽筋，是什么原因呢?
找原因：怀孕后准妈妈会发生非常多的变化，在怀孕的时候准妈妈需要非常多的钙，主要是因为子宫中的胎儿在生长过程中也是需要钙的，这就要求准妈妈补充额外的钙了。要是准妈妈失眠多梦，或许就是在叫你补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加造成准妈妈会睡不着。
有方法：怀孕16周开始，要在医生的建议下及时补充铁及钙剂。在吃钙片时，最好是购买一些剂量小的钙片，每天分2-3次口服。相同毫升的牛奶，要是分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
另外可以通过食用一些含钙量高的食物来补充钙，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
3、激素变化
提问题：网友孕妈：我很早就能睡着，但是睡一会儿就睡不着了，整个人的状态是很累很想睡，但是一直睡不着，总是折腾到凌晨四五点时，才有点睡着。
找原因：准妈妈怀孕以后精神及心理上都比较敏感，受压能力也会降低很多，准妈妈在怀孕以后整个人的情绪不太稳定，总是会很忧愁。一般情况下，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素的变化造成的
有方法：准妈妈在怀孕的时候可以多看一些怀孕相关的书籍，要按时进行产检，学会调控情绪。家里人也要体谅准妈妈，多多关心和照顾准妈妈。
夏季孕妇失眠吃什么好
1、枣竹灯心粥
原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
做法：
1、先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放入锅中。
2、和糯米一起煮，捞出纱布包，就可以使用了。
功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。这碗粥有着养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，如果觉得淡，可以加一些冰糖。
2、冰糖银耳莲子羹
原料： 银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量。
做法：
1、银耳整朵泡发后，洗干净，撕成片状放入碗中;把红枣中的核去掉。
2、在加入水后，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，先大火烧开，接着改成小火。
3、待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。
功效：银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。准妈妈如果晚上睡不着的话可以多喝一点儿。
3、百合绿豆牛奶羹
原料：鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。
做法：
1、鲜百合洗净，剥成小片;绿豆浸泡3小时后，洗净。
2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮烂后，倒入一些牛奶同煮
3、食用时可加些冰糖调味。
功效：百合里面有着淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还有一种特别的物质——秋水仙碱，有着养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中的色氨酸能够帮助睡眠，如果准妈妈晚上睡不着，可以喝杯牛奶。
4、八宝酿梨
原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
做法：
1、将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。
2、生梨去皮，顶盖连梨把切下，把里面的心掏空，放上糯米饭，盖上梨盖，一直蒸，然后装入圆盘内;，在锅中倒上水，加入白糖10克，煮开以后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
功效：梨具有润燥消风、醒酒解毒、补养心脾的功效，在气候干燥的时候，多吃梨、糯米、莲子能够帮助安神。
5、橘皮海带丝
原料：干海带150克，青菜(取茎)150克，干橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。
做法：
1、把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，接着切成细丝。
2、将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段。
3、把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。
功效：海带里面有着非常丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮的香味能够帮助缓解准妈妈失眠的症状。
6、枸杞叶芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
做法：
1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。
2、将粳米放入沙锅内，慢慢煮粥，再将芹菜、枸杞叶放入，加入调味料。
功效：芹菜可分离出一种碱性成分，可以让准妈妈安静下来，有着安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
准妈妈要是在怀孕的时候有失眠的情况，千万不要紧张，可以尝试一下上面的方法，相信过段时间就会有好转的。
木瓜虽然好吃，但是大家要知道的是，食用未成熟的木瓜可能会造成流产或早产，有时候食用不恰当的话还会减缓胎儿的生长和发育。所以，各位准妈妈在怀孕的时候如果要食用木瓜最好事先询问过医生，对于量什么的一定要控制好。
一、怀孕期间食用木瓜的好处
1、可提高血红素
食用了成熟的木瓜能够在一定程度上帮助人体提高血红素的水平。血红素的水平其实在一定程度上能够帮助人体吸收更多的氧气。所以多吃一些成熟的木瓜能够帮助控制贫血和呼吸的问题。
2、提供各种营养
成熟的木瓜里面有着非常多的β-胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C，这些物质是人体一定会需要的营养素。维生素A和C能够帮助提高免疫力，维生素B则是胎儿生长发育所需要的，对胎儿的发育来说是非常关键的。
3、控制预防便秘
在怀孕的时候，很多的准妈妈都会遇到便秘的问题，但是木瓜里面有着非常多的的膳食纤维，能够帮助控制和预防便秘。一个木瓜大约含有5.5克的膳食纤维，对于缓解便秘是非常好的。
4、广泛药用性能
木瓜其实有着很多的药用性能，可以把他当做天然的抗菌剂。并且，木瓜还有抗微生物、抗寄生虫、消炎、利尿、抗糖尿病、抗高血压、抗高血脂的特性。
5、提高母乳产量
木瓜混合牛奶和蜂蜜对于准妈妈来说是一个非常好的滋补品，里面有着很多的营养物质，非常适合准妈妈及哺乳期的妈妈。木瓜同时还有着催乳属性，能够提高母乳的产量。
6、减轻胃部不适
木瓜中的蛋白酶能够促进人体的消化吸收，所以能够改善胃灼热、胃痉挛、孕吐、腹胀等怀孕期间经常会遇到的症状，甚至是胃部疾病。
7、可以提供能量
木瓜里面有很多的糖含量，1个中等的木瓜里面大概有着17.9克的糖。含糖量有助于提供能量，能够让自己不再疲劳。
二、怀孕期用食用木瓜的风险
1、减慢胎儿发展
未成熟的木瓜中，胃蛋白酶和木瓜蛋白酶的含量会有一定的可能性造成胎儿生长和发育。同时还有一定的可能性，木瓜蛋白酶会破坏胎儿的生长机会，抗着床、植入后流失的风险，所以准妈妈一定要注意下。
2、引起子宫收缩
受成熟甚至半熟的木瓜里面有着乳胶，乳胶如果在体内的量太多的话会刺激子宫收缩。受成熟甚至半熟的木瓜的乳胶含有木瓜蛋白酵素，会刺激前列腺素和催产酵素增强，所以会造成准妈妈宫缩。
3、引起胎盘出血
未成熟的木瓜里面还蕴含着水肿的胶状物质，会造成准妈妈出血，严重的还会导致胎盘出血，所以会造成怀孕及分娩的并发症。
4、引起流产早产
未成熟木瓜的乳胶含量或许会过早诱发阵痛，会引起流产或是畸形宝宝。通常情况下，当准妈妈阵痛开始却还没到达到分娩程度时，一般会给准妈妈注射这类的木瓜蛋白酶。