每个女人要想真正成为女人都要经历一段必须要经历的过程，那就是怀孕了。大多数的准妈妈在得知自己的肚子里面孕育着小生命的时候都是非常喜悦的。但是喜悦和期待只是暂时的，接下来准妈妈就要面临非常多的苦难了。

刚刚开始会孕吐，什么都吃不下去，然后面对这日渐臃肿的身材，做各种事情是非常不方便的。到了最后还要为了生产而担心受怕，所以说妈妈是世界上最伟大的了。

准妈妈在怀孕的时候压力都是非常大的，所以准妈妈一定要保持一个良好的心情。准妈妈最好是能够多多想办法来减少自己的压力，接下来是五个帮助准妈妈减轻压力的好办法。

1、与性格乐观的朋友多相处

准妈妈应该做些什么才能够知道身边的朋友对自己能不能起到帮助呢？当你在和朋友相处的时候，对于自己的心情也要仔细的体会一下，看看自己适不适合和她们交朋友。

比方说跟这些朋友在一起时，你的心情一直都是非常愉悦的话，那么周围的这些朋友在你怀孕的时候带给你的都是好处。这些人的性格通常情况下都是积极向上、乐观开朗的。但是，世界上的人性格都是非常不一样的，所以我们周围还是充斥着一部分生活态度消极的朋友。

如果在怀孕的时候某一部分的朋友或亲戚让你感觉不好，那么在你怀孕期间最好是少去找他们。在这里不是责备那些消极处世的人，不是说一点都不要和他们联系，只是想让准妈妈有一个更好的怀孕状态，生产之后你还可以决定是否继续跟他们交朋友。

2、暂时停止工作

当你感到自己已经心烦意乱的时候，就什么都不要做。给自己几分钟的冥想时间，也可以看一本喜欢的书，和一个朋友聊聊天，去一个比较安静的地方散散步。五分钟的安静思考甚至可以提高你的心率、血压、呼吸和免疫系统。

3、学会说不

要是和别人在一起的时候，别人来时摸你的肚子，或者是不停询问你肚子的尺寸和孕期的其他状况，这都会让你觉得特别烦，有的时候准妈妈真的是需要安静的。

因此准妈妈要学会跟身边的人说不，不要碍于面子让自己做一些非常委屈的事情来影响心情，委婉的拒绝别人的要求或者问题对你和胎儿都是比较好的。

不要担心会得罪别人，因为怀孕的时候准妈妈的心情大家都是理解的，真正的朋友和家人会体谅你的压力和情绪，他们不会怪你的。

4、适当发泄情绪

准妈妈也要找到合适的时候发泄自己的压力和不好的情绪，平时可以采取一些轻缓的运动来缓解紧张情绪，释放出让人愉悦的内啡肽。

你平时去医院检查，医生也会告诉你锻炼的好处，因此，准妈妈最好是能够出去走走，不要总是待在家里，同时也可以做一些产前瑜伽来促进血液循环。这些都是发泄压力和情绪的好办法。

5、深呼吸

要是觉得自己心跳很快，非常紧张的话，那么准妈妈可以尝试几次深呼吸。快速心率、胃结和肌肉紧张都是你的身体在暗示你压力太大。当你吸气的时候，放松你的肚子；呼气时，让腹部放松，让你的紧张都跑走。专注于你的呼吸可以帮助你掌控你的思想和情感，让压力释放。

孕期便秘是一种非常常见的症状，如果你不幸在怀孕的时候也赶上了便秘的潮流，接下来的内容一定要好好看看，将为你详细解释有关孕期便秘的知识。

1、孕期便秘产生的原因

其实很大的原因就是由于怀孕以后体内激素的改变，因为怀孕的时候准妈妈的妊娠激素黄体酮增加，它的作用就是能够舒缓你的肠道肌肉，帮助你顺利生产。不过也会在一定程度上影响你体内废物的排出。

第二个原因就是，要是你有增加铁含量的补充剂，那么这或许也会变成你便秘的原因。除非你有贫血症，不然在怀孕的时候就不要自己去吃补铁的营养剂。

除此之外，要是你在怀孕之前就已经有了便秘的习惯，那么在怀孕的时候或许会变得更严重。还有就是如果你经常在早晨孕吐，也说明你平日里的排便不足。若你缺乏经常锻炼的话，同样也会造成便秘。

2、治疗孕期便秘的天然秘方

有一部分的食物纯天然无害能够解决你的便秘问题，例如，每日喝一大勺橄榄油和一勺柠檬汁混合的饮料，这样的组合搭配能够在一定程度上帮你清理肠胃。

类似的方法有，一勺蜂蜜混合一勺柠檬汁，同温水冲服下去，每日服用同样对于便秘也是非常有效果的，只使用蜂蜜也可以用同样的方法。你也可以将两大勺芦荟汁混合在果汁中冲服，最好是每天都能够喝一些。

准妈妈也可以尝试一下泄盐，他的功能是吸收水进入肠道，软化大便使其更加容易排出，同时泄盐里面的镁也能够促进肠道的蠕动，缓解便秘。

3、需要避免的食物

还有一部分的食物会造成便秘，所以平时最好是不去吃它。

第一你应该少接触乳制品，准妈妈大都很喜欢吃奶酪和冰淇淋，不过这一类食物里面有着高热量的成分，还有低含量的纤维，吃太多会造成便秘。

红肉，准妈妈最好也是少吃一些，因为红肉里面有着非常多的蛋白质，当你吃肉的时候，饱腹感会让你减少对蔬菜的食用，纤维的摄入就会相应变少了，造成便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都会导致便秘的产生。

4、适量锻炼

每天的一些小锻炼能够在一定程度上缓解便秘问题。每日里只是简单的散步15分钟都会对减缓便秘有很大的作用。 锻炼能够帮助消化，像是慢跑、跳舞和游泳都是非常适合准妈妈的。不过要注意的是，做任何运动都应适量，在你选择做运动之前最好先向你的医生咨询一下。

5、避免便秘的食物

纤维能够帮助人体的肠道消化，所以便秘的准妈妈最好是多吃富含纤维的食物。比如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类、维他命、梅干、亚麻籽和车前子壳等。多吃富含此类成分的食物能够有效改善孕期便秘的情况。

在有了宝宝以后，会出现非常多的妊娠反应，在胎儿一天天发育后，子宫和胎头会挤压到膀胱，因此准妈妈总是会产生尿意，时间长了，就会出现孕期尿频尿痛。尿频和尿痛对于准妈妈来说是一件非常困扰的事情。

随着怀孕时间的变长，胎儿的生长速度也开始加快，子宫会随着胎儿的发育而增大，所以在耻骨联合的上面就能够碰到每天都在长大的子宫，而膀胱就在子宫的前面，子宫慢慢变大的话就会对膀胱造成一一些刺激，所以就会造成尿频，有些准妈妈还会出现尿痛。

到了妊娠中期，腹腔内的子宫体积在变大，慢慢就会减轻对膀胱的刺激。怀孕七个月后到达了妊娠中后期，子宫的硬度会增加，就会出现我们经常会说起的不规则宫缩，尿频在这时候就出现地很少了，如果宫缩现象刺激到了膀胱的话，同样也会出现尿频尿痛。

如果还没有到预产期就出现了频繁的宫缩，要马上去医院进行一下检查，避免出现早产等严重后果。

妊娠后期，差不多在怀孕38周后，胎儿的头部会下降到骨盆，膀胱会受到压迫，尿频又会出现。

妊娠后期，要是准妈妈总是保持一个姿势的话，腹腔内的大血管就会被子宫压到，还会阻碍到下肢静脉回流，肾血流就会变少，准妈妈会发现自己白天上厕所的次数变少了，晚上，躺在床上了以后，下腔静脉受到子宫的压迫会减轻，肾血流量增多因此上厕所的次数就增加了。

在孕育宝宝的过程中，要是出现了以上提到的妊娠各阶段出现的尿频，其实都不用太担心。

妊娠期糖尿病也会造成尿频

怀孕期间要警惕妊娠期间糖尿病，出现尿频的话就要及时去医院进行检查和治疗。妊娠期间糖尿病导致的尿频症状还会伴随着“三多症状”，就是多渴、多饮、多尿，但是却没有变重。

女性怀孕后，输尿管和膀胱会出现移位，尿路内就会积聚较多的尿液，滋生细菌从而造成感染。要是准妈妈尿频的时候还出现了尿道疼痛，或者总是觉得尿急，那么最好是进行尿常规检查，防止泌尿系统感染。遇到尿频伴随尿道疼痛的感觉要及时去看医生。

妊娠1个月到3个月的时候是造成胎儿畸形的敏感时期，所以准妈妈不要乱吃药，药物会直接影响到胎儿的生长发育。

如果要靠药物来治疗孕期尿频的话，一定要咨询医生。孕早期，出现了炎症引发的尿频症状就要多喝水，通过排尿来清洁膀胱、尿道，将体内的细菌带出来，同时配合使用少量的消炎药，如此一来，症状就会有很大的改善。

针对尿频的4大应对策略

对策一：准妈妈如果有孕期尿频同时还感觉到小便疼痛，最好去医院进行尿常规检查，来判断是不是泌尿系统受到感染；

对策二：在刚刚怀孕的时候，使用药物会造成胎儿畸形，因此如果出现细菌感染造成的孕期尿频，要多多喝水来增加排尿次数，清洁膀胱同时带走体内的细菌，要是没有好转的话，要在医生的指导下，配合使用少量药物治疗；

对策三：重口味，辛辣刺激的食物也会造成尿频，因此要是感觉到不适，要吃一些比较清淡、容易消化的食物；

对策四：孕期尿频可以吃一些何首乌、枸杞等补肾中药。

预防尿频的6个生活好习惯

晚上睡前2小时不喝水，白天一定要记得多喝水，如此可以预防孕期尿频；

不要憋尿，憋尿会对膀胱功能造成影响；

日常生活中可以多进行会阴部肌肉力量训练，可以避免出现孕期尿频并且可以降低分娩时撕裂疼痛；

休息的时候采取左侧卧的方式；

一定要注意会阴部卫生，一天换一次内裤；

怀孕后要节制性生活次数，要保证营养。