孕期便秘是一种非常常见的症状，如果你不幸在怀孕的时候也赶上了便秘的潮流，接下来的内容一定要好好看看，将为你详细解释有关孕期便秘的知识。

1、孕期便秘产生的原因

其实很大的原因就是由于怀孕以后体内激素的改变，因为怀孕的时候准妈妈的妊娠激素黄体酮增加，它的作用就是能够舒缓你的肠道肌肉，帮助你顺利生产。不过也会在一定程度上影响你体内废物的排出。

第二个原因就是，要是你有增加铁含量的补充剂，那么这或许也会变成你便秘的原因。除非你有贫血症，不然在怀孕的时候就不要自己去吃补铁的营养剂。

除此之外，要是你在怀孕之前就已经有了便秘的习惯，那么在怀孕的时候或许会变得更严重。还有就是如果你经常在早晨孕吐，也说明你平日里的排便不足。若你缺乏经常锻炼的话，同样也会造成便秘。

2、治疗孕期便秘的天然秘方

有一部分的食物纯天然无害能够解决你的便秘问题，例如，每日喝一大勺橄榄油和一勺柠檬汁混合的饮料，这样的组合搭配能够在一定程度上帮你清理肠胃。

类似的方法有，一勺蜂蜜混合一勺柠檬汁，同温水冲服下去，每日服用同样对于便秘也是非常有效果的，只使用蜂蜜也可以用同样的方法。你也可以将两大勺芦荟汁混合在果汁中冲服，最好是每天都能够喝一些。

准妈妈也可以尝试一下泄盐，他的功能是吸收水进入肠道，软化大便使其更加容易排出，同时泄盐里面的镁也能够促进肠道的蠕动，缓解便秘。

3、需要避免的食物

还有一部分的食物会造成便秘，所以平时最好是不去吃它。

第一你应该少接触乳制品，准妈妈大都很喜欢吃奶酪和冰淇淋，不过这一类食物里面有着高热量的成分，还有低含量的纤维，吃太多会造成便秘。

红肉，准妈妈最好也是少吃一些，因为红肉里面有着非常多的蛋白质，当你吃肉的时候，饱腹感会让你减少对蔬菜的食用，纤维的摄入就会相应变少了，造成便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都会导致便秘的产生。

4、适量锻炼

每天的一些小锻炼能够在一定程度上缓解便秘问题。每日里只是简单的散步15分钟都会对减缓便秘有很大的作用。 锻炼能够帮助消化，像是慢跑、跳舞和游泳都是非常适合准妈妈的。不过要注意的是，做任何运动都应适量，在你选择做运动之前最好先向你的医生咨询一下。

5、避免便秘的食物

纤维能够帮助人体的肠道消化，所以便秘的准妈妈最好是多吃富含纤维的食物。比如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类、维他命、梅干、亚麻籽和车前子壳等。多吃富含此类成分的食物能够有效改善孕期便秘的情况。

适当的锻炼可以让一个人身体健康，心情愉悦，那么准妈妈在怀孕的时候到底能不能进行体育锻炼呢，接下来就一起往下看看吧。

怀孕的整个阶段分为两个部分：0~3个月，3个月到生产

怀孕前三个月的锻炼：

1、怀孕前三个月属于危险期，要是之前不怎么锻炼的准妈妈最好是不要进行“剧烈的”运动。

2、有运动基础的准妈妈为了孩子的健康最好也做一些低强度的运动。

3、主要针对四肢进行的低组数低强度的力量训练，有关于腹部的锻炼是千万不能进行的。

所以，备孕的女性最好是通过健身锻炼提升身体的素质，如此一来能够帮助后期生产和产后身体的恢复。

怀孕三个月之后的锻炼：

怀孕三个月之后，宝宝已经开始变得稳定了，肚子也逐渐开始变大，有运动基础的女性，要进行锻炼的话最好是进行一些低于孕前锻炼强度的锻炼。有氧加器械相结合。

缺少运动基础的女性，那就按照自己的身体情况做一些有氧运动，像是椭圆机，坐式单车，坡度走，不能够太大强度，要安全一些。并且要注意，产前避免关节大幅度的训练。

接下来的这个问题，大家也要多多关注。

有一部分的人或许会觉得，怀孕的时候最好是不要进行有氧运动，像是慢跑之类的，认为这样对宝宝不好。事实上，有氧训练有时候会比器械训练更安全。

这是为什么呢？

健身房的器械，主要有固定器械和自由器械这两种，自由器械稳定性低，练习自由器械时，会动用到全身心的肌肉，所以会让身体的稳定性和协调性变得更好。

接下来就为大家讲一下进行锻炼的好处在哪里。

1、研究表明，怀孕的时候进行一些运动对于宝宝的好处是非常多的，尤其是对于脑部的发育这一块。

原因在于，准妈妈进行了锻炼以后，会让心肺功能提高，心脏供血能力增强，血液中就有了更多的氧气，然后经过血液由胎盘循环给胎儿。这样一来就能够帮助胎儿的脑部发育以及身体其他部位的发育，对于宝宝是非常有好处的。

2、对于产妇来讲，在生了宝宝以后，整个人恢复起来就会更加快。身材或许会变得更加好呢。

在怀孕的时候进行锻炼也可以增强肌肉的密度，在生完宝宝以后恢复的也更加快。6到8周做有氧恢复肺活量，2个月后开始提高体能，接着加强一些力量，最后进行两种力量的训练，可以快速的恢复好的身材。

准妈妈一定不能够在超过身体温度的水中洗浴，如果淋浴的时间超过十分钟的话，准妈妈的体温也会随着提高。正常的体温是37.5度，如果准妈妈体温升高一点点就会对宝宝的大脑发育产生影响。特别是刚刚怀孕的时候，体温过高严重的时候还会造成流产。高温也会杀死受精卵。

在孩子大脑中枢神经没有完全发育好的时候会对宝宝的大脑发育有影响。如果准妈妈发烧了，要特别注意，最好是能够去医院进行检查。

准妈妈洗澡水温过高会造成胎儿畸形

准妈妈的体温比正常的体温高一度就会对宝宝的生长发育造成影响，如果体温高于3度，宝宝的脑细胞也会受到影响，对宝宝来说伤害是非常大的。

胶原蛋白补充胶质细胞填充脑组织，促进大脑发育。要是缺少神经细胞应该有的生理功能，孩子以后的智力会受到影响。学习能力会不如别人，严重的还会出现外部变形。

准妈妈洗澡水温过高会影响自身血液循环

高温还会破坏皮肤表面的皮脂膜造成水油不平衡出现各种皮肤问题，皮肤会变得特别干。同时心脏也会受到很大的压力，严重的时候还会导致心脏缺血缺氧。

温馨提示：准妈妈洗澡时最好是能够把水温控制在24℃~29℃，要是天气太冷的话，也要控制在37℃以下。泡澡的时候最好不要把肚子泡在浴缸里面。