坚果富含丰富的油脂成分，可以给孕妈咪补充能量，对于胎儿的大脑发育也是大有裨益，因此在健康饮食中加入坚果比例是明智之举。但是坚果再好也不能够贪嘴哦，过犹不及，孕妇吃坚果还是要适宜为佳。
现在，小编就给大家介绍几种会让孕妈咪钟意的坚果，孕妈多吃坚果可以帮助开发宝宝的智力哦。
第一、核桃
核桃味美，营养丰富，每一百克中蛋白质比重就占据了五分之一左右，并且含有许多人体所必需的微量元素，核桃对于胎儿大脑神经发育具有促进的作用，孕妈咪每天吃一些小核桃是很不错的选择。
第二、松子
松子也是坚果类人气选择，它富含对胎儿脑发育有着至关重要作用的亚油酸，对胎儿成长极有好处。松子中有着丰富的维生素B1、B2，也对胎儿发育发育极其有好处。与此同时，松子含有大量的维生素群，这个是孕妇和胎儿在成长发育过程中，都不可缺少的物质元素。
第三、榛子
它被誉为是坚果之王，所含有的丰富营养物质让许多坚果难以望其项背，同时富含了人体所必须的8种氨基酸，有些氨基酸也是人体自身无法合成的，孕期经常吃榛子，有利于胎儿大脑发育，对孕妈肌肤也有一定的滋养作用。
第四、开心果
开心果在许多城市是很好的冷盘食物选择，每逢佳节在饭桌上都能够看见它们的身影，开心果不仅寓意好，而且还有着很高的营养价值，其中富含多种人体所需的营养素，像是铁质，钙质，钾等，还含有丰富的不饱和脂肪，有助于机体排毒，对于胎儿也有着很多的好处，是一种营养价值极高的食物。
总结：有些妈咪担心吃坚果会发胖，其实只要是适量食用，对于身体是不会产生负担的，反之，常吃坚果妈咪和宝贝均会收益的哦，既能够补充身体所需的能量，还可以具有饱腹感，减少小零食的摄入哦。
俗话说：皇帝的早餐、王子的午餐、贫民的晚餐。这句话道出了人类一天三餐的不同重要程度。而对于水果的食用也流传着一些说法，比如：早上吃水果更利于营养吸收；下午吃水果可帮助人体补充水分；饭前一小时吃水果最有利于保护人体的免疫系统，使人的防病抗癌能力增强……
不过，真的存在吃水果的最佳时间吗？究竟何时才是吃水果的最佳时间呢？那孕妇应如何科学食用水果呢？
在一些饮食指南里提倡早上吃水果，出发点通常是因为我国大部分居民的早餐营养构成太过单一，一般只有主食与肉蛋奶类，而水果蔬菜的比重太少。倘若配上一些水果，便能为人体提供维生素和膳食纤维，对营养均衡更加有利。
就这个方面来说，提倡早上吃水果，有利于丰富我国居民早餐、提高早餐质量。然而，这并不表示其他时间吃水果就不好，因为新鲜水果对健康有很多益处是无可非议的。
而处于特殊时期的准妈妈们应怎样科学食用水果呢？下面给大家一些建议：
一、孕早期：少吃热性水果
据统计，大约有60%-70%以上的女性在怀孕之后，会变得阴血偏虚，内热较重。原因在于受胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素和甾体激素中雌孕激素的影响，孕妇身体的各系统会发生一系列的生理变化。就像中医所言的“产前宜凉，产后宜温”。
所以，在怀孕早期的40～50天内，孕妇应尽量少吃或不吃性温或是大热的水果。比如桂圆、荔枝或热带的进口水果，皆为热性的，孕妇吃了很容易“火上加火”。
孕早期，不但要少吃热性的水果，一些寒性水果也要有选择的吃，比如西瓜、柚子、橙子等。举例来说，由于西瓜有利尿作用，所以有一些准妈妈就拿来化浮肿，但是没有想到吃多了也非常容易引起腹泻，使人脱水。
因此，很多水果的作用皆有正反两个方面。倘若孕妇本身是热性体质，那么孕早期可以适量吃一些西瓜以生津止渴，尤其是夏天，可以起到止吐的作用。不过，有家族性糖尿病史的准妈妈则应当禁食，因为西瓜含糖量较高，如果食用过多，就很容易引发妊娠期糖尿病。
而在孕早期，准妈妈最好多吃一些中性水果，比如苹果、菠萝、乌梅、桃、杏等。
二、孕中期：水果要吃的杂
孕中期，孕妇的身体状况已经基本稳定下来，胎儿的激素也趋于平衡。此时孕妈们可以根据自己的体质选择多种水果来进行补充营养。
对于体质偏热的孕妇而言，应避免或少吃热性水果，适量的吃一些寒性水果，如西瓜、香蕉、柚子、橘子、橙子、猕猴桃、桑葚等。
对于体质偏寒的孕妇来说，就可以吃一些像桃、樱桃、石榴、龙眼、荔枝、大枣、椰子、榴莲等都是热性水果。
三、孕晚期：远离会导致早产的水果
到了孕晚期，通常会出现羊水过少、胎动不安等反应。此时，有些水果吃了有可能会起反作用，容易致使早产。
例如酸甜可口的山楂，很多准妈妈都喜欢吃。然而，山楂对子宫有一定的兴奋作用，能够促使子宫收缩。倘若准妈妈们食用山楂过多，就可能会导致早产或流产。所以在孕早期，也尽量少吃或不吃山楂。在中医上，医生给孕妇开开胃的药方，但山楂从不入药。
对于常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振的准妈妈，医生建议吃一些无花果，它有开胃的作用，而且副作用小，的确是个不错的选择。
准妈妈们，在怀孕的不同时期，水果一定要吃对、吃科学哦！
怀孕之后，无论是孕妈咪自身还是宝宝都需要补充大量的钙质，但是补钙也有着技巧和方法，盲目补钙不仅不能够让身体受益，可能还会引起负面影响。孕妇补钙要有科学的观念。
第一、孕妇要选择适合自己的钙片
虽然说市面上有着多种品牌的钙片或是钙剂，但并不一定就适合孕妈咪服用，孕妈咪要选择钙片的时候应当仔细阅读产品说明，结合自身情况考虑，一般来说，如果没有医生明确诊断孕妇缺钙，从营养学的角度来看还是提倡饮食补钙的。
第二、妊娠性糖尿病孕妇要注意补钙剂量
有妊娠性糖尿病的孕妈咪需要注意，如果是想要通过多喝牛奶补钙，那么喝牛奶的次数尽可能多一点，因为牛奶中含有乳糖成分比较高，如果一次喝下500毫升或是以上的牛奶则会给肾脏造成负担，因此孕妈咪需要控制好喝奶量或是喝糖尿病配方奶。
第三、孕妇饮食中适当加些醋
很多孕妈咪的健康食谱中都有骨头汤这道佳肴，诚然骨头汤味美营养充分，适合孕期妈咪食用，骨中更是含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，为了能够更好的促进骨头汤营养融入汤中，建议可以在烹饪的时候适当的加些醋，以便炖汤的时候可以将骨头里的钙质更好的释放出来，可促进骨头中钙的溶解。
第四、孕妇补钙要注意食物因素对钙的影响
有些食物中含有影响钙质吸收和生物利用的因素，例如草酸会影响了身体对钙质的吸收，因此在吃补钙食物的时候不要跟含有草酸物质的食物同煮，像是菠菜，油菜等食物中含有大量草酸或是植物酸。而适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于孕妇补钙有一定的促进作用。
第五、吃完饭不要立刻喝茶
孕妇不建议喝浓茶，因为浓茶中含有大量咖啡因以及茶多酚，对于神经有着刺激作用，另外还有一个原因是茶中的单宁会影响身体对钙质的吸收，不利于孕妇补钙效果。
如果孕妈咪同时有着贫血的症状，那么在食用富含铁质的食物时不要同时服用钙剂或含钙的抗酸剂。两者会互相影响，影响了本身的营养。
总结：孕妇补钙需要重视起来，因为整个孕期孕妇和胎儿都需要丰富的钙质，为了自己的身体健康，也是为了宝宝能够健康成长，孕妈咪和家人多了解些补钙技巧是很有必要的，希望各位准妈咪都能够学会科学合理补充钙质。