怀孕之后，无论是孕妈咪自身还是宝宝都需要补充大量的钙质，但是补钙也有着技巧和方法，盲目补钙不仅不能够让身体受益，可能还会引起负面影响。孕妇补钙要有科学的观念。
第一、孕妇要选择适合自己的钙片
虽然说市面上有着多种品牌的钙片或是钙剂，但并不一定就适合孕妈咪服用，孕妈咪要选择钙片的时候应当仔细阅读产品说明，结合自身情况考虑，一般来说，如果没有医生明确诊断孕妇缺钙，从营养学的角度来看还是提倡饮食补钙的。
第二、妊娠性糖尿病孕妇要注意补钙剂量
有妊娠性糖尿病的孕妈咪需要注意，如果是想要通过多喝牛奶补钙，那么喝牛奶的次数尽可能多一点，因为牛奶中含有乳糖成分比较高，如果一次喝下500毫升或是以上的牛奶则会给肾脏造成负担，因此孕妈咪需要控制好喝奶量或是喝糖尿病配方奶。
第三、孕妇饮食中适当加些醋
很多孕妈咪的健康食谱中都有骨头汤这道佳肴，诚然骨头汤味美营养充分，适合孕期妈咪食用，骨中更是含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，为了能够更好的促进骨头汤营养融入汤中，建议可以在烹饪的时候适当的加些醋，以便炖汤的时候可以将骨头里的钙质更好的释放出来，可促进骨头中钙的溶解。
第四、孕妇补钙要注意食物因素对钙的影响
有些食物中含有影响钙质吸收和生物利用的因素，例如草酸会影响了身体对钙质的吸收，因此在吃补钙食物的时候不要跟含有草酸物质的食物同煮，像是菠菜，油菜等食物中含有大量草酸或是植物酸。而适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于孕妇补钙有一定的促进作用。
第五、吃完饭不要立刻喝茶
孕妇不建议喝浓茶，因为浓茶中含有大量咖啡因以及茶多酚，对于神经有着刺激作用，另外还有一个原因是茶中的单宁会影响身体对钙质的吸收，不利于孕妇补钙效果。
如果孕妈咪同时有着贫血的症状，那么在食用富含铁质的食物时不要同时服用钙剂或含钙的抗酸剂。两者会互相影响，影响了本身的营养。
总结：孕妇补钙需要重视起来，因为整个孕期孕妇和胎儿都需要丰富的钙质，为了自己的身体健康，也是为了宝宝能够健康成长，孕妈咪和家人多了解些补钙技巧是很有必要的，希望各位准妈咪都能够学会科学合理补充钙质。
孕期会发生便秘，是很多准妈妈都觉得十分困扰的问题。而且孕期的便秘，不能采用大量服药来缓解和治疗。但是，在孕期准妈妈们却可以通过健康和正确的饮食，来进行适当的缓解。
1、多吃蔬果杂粮
准妈妈的排便困难多数是因为食物过于精细导致的，因此要多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果、杂粮。比如说苹果、香蕉、梨、绿叶菜、糙米、燕麦等。此外还应该注意定时定量的吃东西，避免暴饮暴食。水果中也有不宜进食的，需要准妈妈们注意，比如说菠萝、柿子、桂圆、橘子等。
2、早晨定时排便
其实人在每天早上和每次进餐后是最容易产生便意的，因此，起床后最好先喝一杯凉白开水或者是蜂蜜水，然后再吃早餐。这样会很快能够帮助准妈妈们产生便意，长久以往的话就能够形成早晨排便的好习惯。而在排便习惯中，早晨排便是最好的选择。
3、多喝白开水
准妈妈除了每天要注意喝水之外，还要掌握喝水的技巧，否则即使喝了也不一定有效果。每天最好在固定的时间里饮水，要大口大口的（注意不是暴饮），这样能够使水尽快到达结肠，而不是被吸收到血液中。到达结肠后，就可以使结肠中的粪便变得松软，从而更容易排出体外。
4、注意饮食禁忌
准妈妈要忌吃辛辣刺激的食物，比如说肉桂、咖喱、大葱、芥末、川椒等调味品做成的饭菜。一定要使用的时候一定要少量即可，同时还要注意不喝碳酸饮料。还要忌吃难消化的食物，比如说糯米类的食物、荷包蛋、莲藕等。
孕期有便秘的现象其实是正常的，但是也不可以掉以轻心。准妈妈们如果牢记以上的四点，就能够做到健康的饮食，并保持良好的饮食习惯。从而，孕期的便秘也就会离你远去。不仅能够帮助排解生活中的烦恼，还能够有一个健康愉快的生活空间来等待宝宝的降生。
我们鼓励孕妈咪多吃水果蔬菜，那么山竹这类水果孕妇可以多吃吗？答案是可以的，山竹的口感很好，酸中带点微甜，很多孕妇都喜欢食用，与此同时它又有着丰富的营养，因此营养专家还是建议孕妇可以适当吃些山竹来滋养身体。
首先，山竹具有降热止燥的功效，如果孕妈咪近期有着上火的不适，可以吃几个山竹调理调理，既可以补气益血，还可以缓解上火带来的不适。
再有，山竹对于爱美的妈咪来说也是佳品哦，因为它有着丰富的膳食纤维，维生素以及多种人体所必须的微量元素，中医认为它具有清热降火，润肤的功效，对于爱美的妈咪们来说，吃些山竹对自己也是有好处的。
山竹虽好，但是也不可多贪嘴哦，因为它所含的糖分较高，如果本身有着妊娠性糖尿病的女性还是少吃点，另外由于山竹中有着丰富的钾质，患有肾病的孕妈咪也不能够多吃的。
食物有着相生相克的原理，山竹亦然如此，它不能够跟西瓜，豆浆，苦瓜等寒性的食物一同食用，容易引起女性不适，女性体寒伤害是很大的，如果孕妈咪担心山竹太凉了，可以选择煮着吃，但是味道可能并不如生吃来的好。
凡事过犹不及，山竹虽然好吃，但是别的水果也要搭配起来，不要每天都吃山竹，还是要提倡多样化，毕竟山竹不能够涵盖所有的营养，喜欢吃山竹的妈咪还是要青睐下其他的水果，不要专宠哦。
总结：从营养学的角度来考虑，孕妇是可以吃山竹的，但是一定注意食用方法以及数量，每日吃的山竹数量不宜超过三个，吃多了反而会给身体造成负担，如果孕妈咪本身不适合吃寒性的水果，那么为了宝宝的健康也为了自己的健康还是要多加忍耐哦。