孕期会发生便秘，是很多准妈妈都觉得十分困扰的问题。而且孕期的便秘，不能采用大量服药来缓解和治疗。但是，在孕期准妈妈们却可以通过健康和正确的饮食，来进行适当的缓解。

1、多吃蔬果杂粮

准妈妈的排便困难多数是因为食物过于精细导致的，因此要多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果、杂粮。比如说苹果、香蕉、梨、绿叶菜、糙米、燕麦等。此外还应该注意定时定量的吃东西，避免暴饮暴食。水果中也有不宜进食的，需要准妈妈们注意，比如说菠萝、柿子、桂圆、橘子等。

2、早晨定时排便

其实人在每天早上和每次进餐后是最容易产生便意的，因此，起床后最好先喝一杯凉白开水或者是蜂蜜水，然后再吃早餐。这样会很快能够帮助准妈妈们产生便意，长久以往的话就能够形成早晨排便的好习惯。而在排便习惯中，早晨排便是最好的选择。

3、多喝白开水

准妈妈除了每天要注意喝水之外，还要掌握喝水的技巧，否则即使喝了也不一定有效果。每天最好在固定的时间里饮水，要大口大口的（注意不是暴饮），这样能够使水尽快到达结肠，而不是被吸收到血液中。到达结肠后，就可以使结肠中的粪便变得松软，从而更容易排出体外。

4、注意饮食禁忌

准妈妈要忌吃辛辣刺激的食物，比如说肉桂、咖喱、大葱、芥末、川椒等调味品做成的饭菜。一定要使用的时候一定要少量即可，同时还要注意不喝碳酸饮料。还要忌吃难消化的食物，比如说糯米类的食物、荷包蛋、莲藕等。

孕期有便秘的现象其实是正常的，但是也不可以掉以轻心。准妈妈们如果牢记以上的四点，就能够做到健康的饮食，并保持良好的饮食习惯。从而，孕期的便秘也就会离你远去。不仅能够帮助排解生活中的烦恼，还能够有一个健康愉快的生活空间来等待宝宝的降生。

腐竹是传统的汉族小吃，又称豆皮、豆腐皮，起源于唐朝，至今已有1000余年的历史。豆浆煮沸之后会出现一层油皮，把这层油皮挑出来，然后烘干，腐竹就制成了。质量好的腐竹蛋白质含量高、水分少、容易保存、泡水后有韧性、有浓郁的豆香味。

腐竹属于豆制品中营养较高的食品之一。腐竹中含有丰富的蛋白质，相当于鸡肉与猪肉的蛋白质，对补充能量、缓解疲劳十分有帮助。腐竹中还含有极高的谷氨酸，对人的脑部活动非常有益，因而腐竹有很好的健脑功能，能够预防老年痴呆。

除此之外，腐竹中含有的卵磷脂，能够降低血液中的胆固醇含量，可以预防高血压及动脉硬化。不过要注意，肾功能不好以及对黄豆过敏的人需禁用。

腐竹的营养价值这么高，那么孕妇可以吃吗？

当然可以。腐竹为豆制品，营养丰富，能够为孕妇补充蛋白质，因而可以吃，尤其是孕后期，多吃腐竹鸡蛋糖水能起到去胎毒的功效，而且还有美白的作用呢。不过购买时一定要注意，选择合格、高质的腐竹产品。

孕妇吃腐竹对自身有以下好处：

1、腐竹中富含蛋白质以及钙、铁、磷、镁等孕妇需要的多种微量元素。腐竹中的蛋白质属于完全蛋白，不但含有人体所必需的8种氨基酸，而且其比例也与人体需要相接近，营养价值较高。孕妇食用可以补充身体所需的能量及微量元素，缓解准妈妈的体虚之症。

2、腐竹中含有卵磷脂，它能够除掉附在血管壁上的胆固醇，从而防止血管硬化，起到预防心血管疾病和保护心脏的作用。孕妇食用可以预防孕期高血压。

3、腐竹中含有多种矿物质，食用可补充人体钙质，可防止由于缺钙而引起的骨质疏松。

孕妇吃腐竹除了对自身有好处，对胎儿又有何好处呢？

1、腐竹中含有丰富的叶酸，可以有效预防胎儿先天畸形。

2、腐竹中含有较多的谷氨酸，能够促进胎儿的脑部发育，健脑作用很好。

3、腐竹中VE、VB的含量也比较高，有利于胎儿的神经系统发育以及皮肤的形成。

4、腐竹中的钙元素，有利于胎儿骨骼的健康发育。

孕妈咪们，你们的菜单中有多了一道美食哦！快快享用吧！

目前市场上出现了一种专门为准妈妈们准备的“孕妇奶粉”，这个奶粉到底是怎么一回事呢？怀孕之后到底要不要喝呢？小编在咨询有关专家之后，得出了相关的建议和结论，下面就让我们一起看一下吧！

1、孕中期喝效果比较好

首先，孕妇奶粉是肯定可以喝的。时间上，选择在孕中期则最好。这是因为孕中期胎儿的生长发育会进一步加快，需要的营养也就越多。准妈妈们的血容量和血红蛋白就会增加，铁的摄入量就必须增加，即使是均衡饮食还是难以满足胎儿所需的诸多营养素。

孕妇奶粉很好地弥补了这一点，它几乎强化了准妈妈所需要的各种维生素和矿物质，可以提供充足的营养物质。

一般来说，孕妇奶粉是可以喝到哺乳期的，这样还能够提供母乳的品质。不过在孕晚期的时候需要注意一下喝孕妇奶粉的量，这是因为晚期胎儿长大的会很快，一旦奶粉营养太过丰富，会很容易引起胎儿过大。

2、注意营养元素

在选择孕妇奶粉的时候，一定要注意营养元素。准妈妈要了解自己的营养状况，可以去医院的营养门诊针对自身状况进行一个检查，看是否缺乏某种微量元素或者矿物质。然后，选择的时候要看是否满足个人的需求。要知道孕妇奶粉的种类可是有很多的，不同厂家所生产的的奶粉所含的营养元素也是不同的。

3、留意包装和保存期限

一般来说，大品牌实力雄厚，各方面条件也比较成熟，产品质量也更为可靠。除此之外还可以查看厂家的包装是否完整无损、图案清晰、印刷质量、清楚的印上商标和生产日期等。还要仔细查看卫生许可证号和执行标准等是否齐全，防止买到假冒伪劣的产品、

孕妇奶粉中的钙质是牛奶的3.5倍，而市面上普通的鲜奶只强化了维生素A和维生素D，因此从营养成分上来看孕妇奶粉是优于鲜奶的，能够为胎儿和准妈妈提供充足的营养物质。只要选择放心靠谱的品牌，孕妇奶粉是完全能够放心喝的。