目前市场上出现了一种专门为准妈妈们准备的“孕妇奶粉”，这个奶粉到底是怎么一回事呢？怀孕之后到底要不要喝呢？小编在咨询有关专家之后，得出了相关的建议和结论，下面就让我们一起看一下吧！

1、孕中期喝效果比较好

首先，孕妇奶粉是肯定可以喝的。时间上，选择在孕中期则最好。这是因为孕中期胎儿的生长发育会进一步加快，需要的营养也就越多。准妈妈们的血容量和血红蛋白就会增加，铁的摄入量就必须增加，即使是均衡饮食还是难以满足胎儿所需的诸多营养素。

孕妇奶粉很好地弥补了这一点，它几乎强化了准妈妈所需要的各种维生素和矿物质，可以提供充足的营养物质。

一般来说，孕妇奶粉是可以喝到哺乳期的，这样还能够提供母乳的品质。不过在孕晚期的时候需要注意一下喝孕妇奶粉的量，这是因为晚期胎儿长大的会很快，一旦奶粉营养太过丰富，会很容易引起胎儿过大。

2、注意营养元素

在选择孕妇奶粉的时候，一定要注意营养元素。准妈妈要了解自己的营养状况，可以去医院的营养门诊针对自身状况进行一个检查，看是否缺乏某种微量元素或者矿物质。然后，选择的时候要看是否满足个人的需求。要知道孕妇奶粉的种类可是有很多的，不同厂家所生产的的奶粉所含的营养元素也是不同的。

3、留意包装和保存期限

一般来说，大品牌实力雄厚，各方面条件也比较成熟，产品质量也更为可靠。除此之外还可以查看厂家的包装是否完整无损、图案清晰、印刷质量、清楚的印上商标和生产日期等。还要仔细查看卫生许可证号和执行标准等是否齐全，防止买到假冒伪劣的产品、

孕妇奶粉中的钙质是牛奶的3.5倍，而市面上普通的鲜奶只强化了维生素A和维生素D，因此从营养成分上来看孕妇奶粉是优于鲜奶的，能够为胎儿和准妈妈提供充足的营养物质。只要选择放心靠谱的品牌，孕妇奶粉是完全能够放心喝的。

怀孕后，人容易缺钙，那么该如何补钙呢？此时会有很多人异口同声的说“当然是喝骨头汤啊！”大家都认为喝骨头汤不仅营养安全，还能补钙，可谓是补钙的必上上之选。然而，孕期补钙就喝骨头汤，真的靠谱吗？真的有效果吗？其实答案是：NO！为什么这么说呢？

其原因有三：

第一、钙属于一种不溶于水的矿物质，即便在烹饪过程中加入大量的醋，实现了让钙质溶出的目的，但是骨头汤中的钙含量也几乎是微乎其微，并且骨头汤也会酸得难以下咽。总体来说，无论你采取什么样的方法来烹饪骨头汤，其中的钙含量也都远远不能达到补钙的目的。

第二、其实，骨头汤中的钙含量非常少，由10千克排骨熬成得猪骨汤中的钙量连150毫克都不到。曾经有人做过检测：一碗骨头汤含钙量大约是2~3毫克。那么按成人每日需要800毫克的钙来计算，大概需要300～400碗骨头汤才能够满足人体钙的需要。

第三、很多广告说“雪白的浓汤底营养丰富”，这大多是商家的宣传手段，骨头汤除了实际含钙量不多外，经过长时间炖煮，骨头中的脂肪却被完全炖煮出来溶入了汤中，使得汤中的脂肪含量直线上升，如此一来，大量饮用骨头汤，不仅达不到补钙的效果，反而有可能导致摄入的能量过多，从而不利身体健康。

提起孕期补钙，大家千万不要匆忙行动，补钙不是件小事，我们需要先搞清楚关于补钙的两个概念：

1、补钙没效果，可能是缺乏维生素D

人体缺钙的原因主要有两方面：一是钙的摄入量不足，另一个是钙的吸收率不好。

通常人们通过食补的方式补钙，然而，实际上食物中的钙满足不了人体的日常需要。倘若在食用含钙食物的同时，一并食用了菠菜、竹笋等含草酸的食物，那就会形成草酸钙，人体吸收起来会更困难。

此外，人体对钙的吸收能力跟维生素D有密切的关系，倘若人体内的维生素D含量不足，即使补充再多的钙也毫无作用。

2、腿抽筋不一定是缺钙

很多准妈妈认为腿抽筋缺钙的表现，因此一旦出现腿抽筋的现象就开始大量补钙，但却发现无济于事。

大家要知道，抽筋并非全因缺钙，可以造成孕期腿抽筋还有其他原因。比如，食肉过量：肉类中蛋白质丰富，摄入过量就会对碳水化合物的代谢产生影响，使得酸性代谢产物堆积，从而引起电解质紊乱导致抽筋。再比如，过度疲劳以及寒冷刺激等原因，也会可能导致腿部肌肉发生痉挛抽筋。

孕妈们，先弄清楚自己的具体情况，再考虑是否应补钙吧！

早餐是每个人全天能量的重要来源。孕妇每天要获取更多的营养和能量供给，来保证腹中胎儿和自己营养摄取。因此，孕妇的早餐就显得更加重要。

一般来说，孕妇的早餐不外乎两种，一种是购买的外卖早餐，另一种是自己家做的早餐。那么到底哪种早餐对孕妇更有营养？哪些又是孕妇们必须远离的的“垃圾早餐”呢？

一、早餐一杯牛奶营养健康

低脂乳制品是优质钙质和蛋白质的来源，由于中国人饮食习惯中早餐以淀粉类食品居多，很少喝乳制品，所以，孕妇最好每天能够补充低脂乳制品。营养师也建议，孕妇每天可以在早餐主食外再搭配一杯低脂酸奶或鲜奶。如果孕妇不爱喝乳制品也可以考虑喝无糖豆浆。

二、西式早餐脂肪高

由于西式早餐购买便利性，制作简单，再加上饮食习惯改变，不少孕妇选择早餐吃一些面包、汉堡、三明治等。

虽然西式早餐更容易摄取到蛋白质，但是相较于中式早餐，西式早餐中含有较多加工食品和腌制食品，而且多以油炸食物为主，经常吃容易摄入过多的盐分和油脂。因此，营养专家建议孕妇不要经常吃西式早餐，尤其提醒血压不稳定或需要控制血糖的孕妇，更要注意摄取量。

三、中式早餐缺乏蛋白质

中国传统的早餐多以粥类、面食位置，虽然油脂含量比西式早餐低，但是蛋白质的含量也比西式早餐少很多，而且缺乏饱足感。营养专家建议，孕妇吃中式早餐时可以搭配水煮蛋或者全麦面包片，既可以增加饱足感又能补充蛋白质。

对于中式早餐中的煎炸食品，因其营养素不够多元，同时又容易摄取到过量油脂，所以专家建议孕妇要少吃这类食物，一周不要超过3次。

四、避免食用奶精

很多孕妇愿意喝奶茶，并以此作为水分摄取来源和乳制品摄入来源，这种做法非常不可取。

因为一般早餐店的奶茶都是添加奶精制成的，奶精严格来说是反式脂肪酸，属于油脂类，而不能算是低脂乳制品，喝了添加奶精的奶茶很容易摄取到过量的油脂和糖分。因此专家建议孕妇最好是选择低脂鲜奶、酸奶或无糖豆浆。

五、水果、生菜不宜当主食

一些孕妇因为担心摄取到过多淀粉类，就选择生菜色拉或水果当作早餐。这种做法也不可取，因为单纯只吃生菜沙拉或者水果，而没有吃其他淀粉类主食的话，还没到午餐时间就已经饿了，这样很容易在下一餐吃的过多。所以，营养专家建议孕妇吃生菜沙拉或水果时最好能搭配土司。

早餐对于孕妇的营养摄入非常重要，专家建议孕妇最好自己动手准备。只要时间安排合理，自己准备早餐并不费时。例如提前一天准备青菜、吐司等食材，第二天起床后把食材放进烤箱，然后再去梳洗。等洗刷完毕热呼呼的现做土司刚好出炉，完全不需要额外花费时间买早餐。

也可以购买现成的早餐谷粮，加上低脂鲜奶，或是鲜奶加麦片，再搭配一些坚果类、水果类，也是丰富美味又营养的一餐。

营养专家还建议孕妇养成每天自我检视饮食菜单的习惯，看看自己早餐已经吃了哪些食物，营养补充不够的可以考虑利用午餐、晚餐或点心来补足，但要注意尽量避免膏油、高糖、高盐的食物。