别看草莓小小个，但是它的营养可是很丰富的哦，酸酸甜甜的口感带来舒爽的味蕾体验，准妈咪吃些草莓可是好处多多哦，今天我们就一起来看看小身材的草莓有哪些大能量吧。
首先，草莓富含维生素，尤其是维C是等量西瓜，猕猴桃的十倍哦，对于孕妈咪来说，维生素C不仅皮肤美白的圣品，对于维持身体也是很有帮助的。
除了丰富维生素含量之外，草莓还有着氨基酸，果胶，柠檬酸等，对于维持细胞活性有着促进的作用，另外饭后吃些草莓，有助于身体消化。
另外，草莓具有开胃的作用，很多孕妈咪早期妊娠反应严重，胃口不好进食不香，她们觉得很苦恼，其实草莓可以开胃的好选择哦，酸甜的口感带动每一颗味蕾蠢蠢欲动，它还能够促进肠胃对铁质的吸引，对孕妈咪和胎儿都有好处，孕期贫血是个很常见的症状，主要原因也是因为身体缺铁。
孕妇吃草莓可以改善牙龈出血的问题，因为草莓中有着维生素C，而牙龈出血部分原因也是因为维生素不足，如果本身对于草莓不是很喜欢的孕妇，也可以以其他富含维生素的水果代替，总是孕期多吃水果和蔬菜对于身体好。
草莓有多种吃法，但是在吃之前最好能够放在淡盐水中泡一泡，避免一些残留农药或是其他附着于草莓上的污染物吃进嘴里，水果在食用之前在水中浸泡一段时间再吃是一个健康的好习惯，而选择用食盐水是为了能够让碱性水分解农药，且具有一定的消毒作用。
如果孕妈咪喜欢做糕点的话，也可以给自己或是给家人做一个爱心草莓蛋糕哦，既可以打发时间，还可以展现下自己贤妻良母的本质，草莓蛋糕不用很复杂，家中有烤箱就做一个烤面包，放上可爱好看的草莓就可以了。
草莓燕麦粥是时下很热门的一种菜肴，烹饪方法简单，口味香甜，加入草莓之后的燕麦粥看上起更加逗趣开胃，很多孕妈咪都喜欢吃，因为燕麦粥本身就具有通便促进消化的作用，而加入草莓后吃起来口味更好。
总结：草莓在吃之前保持完整更好，因为草莓蒂可以起到一定的保护作用，如果在浸泡前提前摘掉了，容易让污染物从外面进入果实内部，反而造成了污染。
早餐是每个人全天能量的重要来源。孕妇每天要获取更多的营养和能量供给，来保证腹中胎儿和自己营养摄取。因此，孕妇的早餐就显得更加重要。
一般来说，孕妇的早餐不外乎两种，一种是购买的外卖早餐，另一种是自己家做的早餐。那么到底哪种早餐对孕妇更有营养？哪些又是孕妇们必须远离的的“垃圾早餐”呢？
一、早餐一杯牛奶营养健康
低脂乳制品是优质钙质和蛋白质的来源，由于中国人饮食习惯中早餐以淀粉类食品居多，很少喝乳制品，所以，孕妇最好每天能够补充低脂乳制品。营养师也建议，孕妇每天可以在早餐主食外再搭配一杯低脂酸奶或鲜奶。如果孕妇不爱喝乳制品也可以考虑喝无糖豆浆。
二、西式早餐脂肪高
由于西式早餐购买便利性，制作简单，再加上饮食习惯改变，不少孕妇选择早餐吃一些面包、汉堡、三明治等。
虽然西式早餐更容易摄取到蛋白质，但是相较于中式早餐，西式早餐中含有较多加工食品和腌制食品，而且多以油炸食物为主，经常吃容易摄入过多的盐分和油脂。因此，营养专家建议孕妇不要经常吃西式早餐，尤其提醒血压不稳定或需要控制血糖的孕妇，更要注意摄取量。
三、中式早餐缺乏蛋白质
中国传统的早餐多以粥类、面食位置，虽然油脂含量比西式早餐低，但是蛋白质的含量也比西式早餐少很多，而且缺乏饱足感。营养专家建议，孕妇吃中式早餐时可以搭配水煮蛋或者全麦面包片，既可以增加饱足感又能补充蛋白质。
对于中式早餐中的煎炸食品，因其营养素不够多元，同时又容易摄取到过量油脂，所以专家建议孕妇要少吃这类食物，一周不要超过3次。
四、避免食用奶精
很多孕妇愿意喝奶茶，并以此作为水分摄取来源和乳制品摄入来源，这种做法非常不可取。
因为一般早餐店的奶茶都是添加奶精制成的，奶精严格来说是反式脂肪酸，属于油脂类，而不能算是低脂乳制品，喝了添加奶精的奶茶很容易摄取到过量的油脂和糖分。因此专家建议孕妇最好是选择低脂鲜奶、酸奶或无糖豆浆。
五、水果、生菜不宜当主食
一些孕妇因为担心摄取到过多淀粉类，就选择生菜色拉或水果当作早餐。这种做法也不可取，因为单纯只吃生菜沙拉或者水果，而没有吃其他淀粉类主食的话，还没到午餐时间就已经饿了，这样很容易在下一餐吃的过多。所以，营养专家建议孕妇吃生菜沙拉或水果时最好能搭配土司。
早餐对于孕妇的营养摄入非常重要，专家建议孕妇最好自己动手准备。只要时间安排合理，自己准备早餐并不费时。例如提前一天准备青菜、吐司等食材，第二天起床后把食材放进烤箱，然后再去梳洗。等洗刷完毕热呼呼的现做土司刚好出炉，完全不需要额外花费时间买早餐。
也可以购买现成的早餐谷粮，加上低脂鲜奶，或是鲜奶加麦片，再搭配一些坚果类、水果类，也是丰富美味又营养的一餐。
营养专家还建议孕妇养成每天自我检视饮食菜单的习惯，看看自己早餐已经吃了哪些食物，营养补充不够的可以考虑利用午餐、晚餐或点心来补足，但要注意尽量避免膏油、高糖、高盐的食物。
很多专家经过调查发现，大部分的准妈妈对叶酸摄入量不足，再加上大家都以为高热量的食物能补充很多的能量，所以就一直吃高热量的食物。长期下去，其实营养是很不均匀的，妈妈们补充的能量都变成了脂肪，宝宝其实获得的营养是很少的。
那么到底应该怎么给准妈妈补充营养呢。其实大部分的孕妇都缺少三种营养素，到底是哪三种就让我给大家介绍一下吧。
一、怀孕的时候营养一定要补充充足，天然食物适合你
专业人员建议说，孕妇在怀孕的时候热量食物应该少吃一点，除此之外，每天最好能够食用深绿色蔬菜、新鲜的鱼类、以及一些鲜牛奶，他们可以补充各种营养物质以及孕妇所需的钙含量，对肚子里面胎儿的生长发育也是十分的的有益处，能使日后的宝宝生出来更加的聪明。
有些孕妇怕自己体内的营养物质不够全面，会导致宝宝发育不良，所以会买各种各样的保健品来食用，其实最好的还是进行食补，保健品最好少吃。就算一定要吃保健品也要在医生的嘱咐下食用。
二、大部分孕妇都缺少3大关键营养素
在很多调查研究中发现，大部分准妈妈的DHA、钙和叶酸这三种营养素在体内的含量十分不足，几乎九成以上的孕妇都是这个状况，专业人士提供的最好的菜单就是一少三多：少热量、多三种营养素。
三、预约宝宝的健康!补充叶酸、钙、DHA
在刚刚怀孕的时候，如果缺乏叶酸，子宫内宝宝叶酸摄取不足会导致神经管缺陷、身体会又明显的畸形和以及神经系统方面也会有些不足；如果在怀宝宝的时候孕妇体内缺乏钙这种元素，那么显而易见的是在宝宝生产以后，随着身体的发育，骨骼发育会不健全。
再或者说，妈妈在快要生产以前，体内三种营养素不全面的话，对腹中宝宝的脑部发育有很关键的影响。如果缺少了DHA，那么作为视神经发育地重要组成部分，宝宝的脑细胞和视网膜发育会受到严重影响。
大家不要误认为甜的东西就是就是高营养的东西，它只是高热量而已，孕妇多吃高热量的食物会导致体重大大增加，如果糖类摄取过多，还会导致妊娠糖尿病的发生。对宝宝也是十分不利的。
所以孕妇在孕期不一定要进行大补，而是要对症下药，自己缺少什么就补什么，不要跟风盲目地补，有些物质多补充在体内淤积反而是有害无利的。同时在补的时候还要注意孕妇体内一般都会缺少的三种营养素，要适时补充。