早产指的就是胎儿未足月就出生，这对于妈妈和宝宝的身体健康都是十分不利的，所以准妈妈们一定要预防早产的发生。小编这里就教给准妈妈几个饮食上的妙招，来帮助准妈妈们预防早产。

1、鱼

鱼，含有丰富的蛋白质，而且鱼肉非常有利于人体的消化和吸收。经常吃鱼不但有助于胎儿大脑的发育，而且还能够让宝宝足月出生的可能性变大，让宝宝出生后更加的健康。尤其是其中富含的omega-3脂肪酸能够延长妊娠期，增大妇女足月分娩的概率以及增加婴儿出生时的体重。

还有调查发现，每周吃一次鱼的准妈妈比那些从不吃鱼的准妈妈，能够让早产率从7.1%下降到1.9%。

2、菠菜

菠菜是准妈妈们在怀孕期间最适宜食用的蔬菜，因此建议准妈妈们在怀孕两个月的时候就多吃些菠菜或叶酸片，来预防早产的发生。只是要注意，菠菜中含有的草酸会干扰人体对铁锌等微量元素的吸收，准妈妈吃菠菜之前最好放在开水中焯一下，破坏其中的草酸。

3、莲子

关于莲子，历代医学典籍中都有很多记载称：莲子有养心安神、消除疲劳的作用，还是不可多得的预防早产的食物。建议准妈妈们可以多吃一些莲子羹，对预防早产和流产都是非常有效果的。

4、不能吃的食物

介绍完了那些对于早产有预防功效的食物之后，接下来要介绍的就是可能会加重或者导致早产发生的食物了。为了预防早产，准妈妈们不要吃猪肝等富含维生素A的食物。除此之外，杏子、螃蟹、黑木耳等具有活血化瘀功效的食物也不能够多吃。

准妈妈不要摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎儿的发育不健康；黑木耳则具有活血化瘀的功效，不利于胚胎的稳固和生长；杏子味酸性大热并且有滑胎的作用，是孕妇的大忌。

在饮食之外，大力排便、提重物、用力咳嗽或怀孕七个月之后同房，都有可能使子宫出现异常收缩的情况，导致早产的发生。因此，准妈妈们要尽量避免这些情况的发生。

民间一直有这样的一种说法：如果准妈妈在怀孕期间吃酱油，宝宝的皮肤就会变黑，这是真的吗？

酱油通常有两种，一种是原色酱油，一种是加色酱油。原色酱油是将原料发酵后制作而成，而酱油本身是有自然色素的；加色酱油是在酱油制成后，再将饴糖熬制成黑褐色的焦糖，来调配酱油的色泽。

无论是哪种方法制作的，色素都不会被吸收进入血液中，更不可能通过胎盘进入胎儿的体内，自然也就不会使胎儿的皮肤变黑。所以，准妈妈们完全没有必要为了不可知的原因而节制自己的饮食，反倒导致饮食上的不均衡。

酱油的主要功效是增加食物的香味，让食物的色泽变得更加好看，从而增加进食。而且酱油的主要原料是大豆，大豆及其制品都有防癌的功效。只是酱油在开封后一定要尽量冷藏保存，在未开封的情况下也要避免高温和潮湿的环境。

酱油中还含有多种维生素和矿物质，能够降低人体的胆固醇，降低心脑血管疾病的发病率，并减少自由基对人体的损害。

只是酱油是一种发酵豆制品，虽然品质稳定，但是开封后最好存放于避免高温、不卫生的地方，同时为了避免和氧气接触，置于冰箱内保存是最好。在未开封的情况下，只要避免高温环境，在正常的环境下进行存放，就能够使酱油在保质期内保持原有的品质。

但是我们都知道，冷冻保存能够延长食品的保存期。酱油如果放在家用冰箱零下20度的条件下保存，因为其中含有盐分、乳酸等多种成分，一般情况下是不会结冰的。直到零下40度才会有冰渣的出现，直到零下60度才会完全的结冰。

而且从中医的角度上来说，酱油性寒味咸，有除热解毒之功效。因此，准妈妈不需要忌讳酱油，只是从卫生的角度上来说，准妈妈还是吃原色、纯酿的酱油为好，比较自然的东西才是最好的。

准妈妈在怀孕后，在280天会加强营养。但是由于传统观念和营养知识的不足等原因，准妈妈会很容易走入一些营养误区。

1、盲目买营养保健品

准妈妈在选择营养品的时候，一定要考虑自己的身体是否需要进补，而不应该盲目听从商家的推荐。因为很多营养品并不见得比普通食物要好，甚至根本不适合准妈妈食用。

2、以保健品代替正常饮食

为了加强营养，很多准妈妈每天都要补充很多营养，甚至有的准妈妈会认为这样的营养就够了，从而减少了正常饮食量。这是非常不对的，这样做反而会影响身体的健康。

3、多吃菜，少吃饭

很多人认为菜会比饭更有营养，准妈妈要知道这其实是错误的。米面等主食，是主要的能量来源，孕中晚期的准妈妈一天应该保证摄入400-500克的米面。

4、有营养的东西摄入越多越好

这个观念到现在已经有了很大的改善，大家都知道太多的营养摄入反而会加重身体的负担，甚至是积存过多的脂肪。

怀孕之后，很多情况都需要注意到肚子里的宝宝。不要因为一些不经意间走进的误区，导致自己和宝宝产生了不必要的麻烦。