眼睛是心灵的窗户，而有着一双明亮清透眼睛的宝宝会更加招人疼爱，为了让腹中的宝宝从小就有着迷人闪亮的眼睛，孕妇在养胎期间就要鼓励自己，多吃些对于孩子眼部发育有利的食物哦。
第一、鱼类
吃鱼不仅会让孩子大脑发育更好，而且还可以帮助宝宝的眼睛更快的达到成人的视觉深度，因为鱼类中含有一种构成眼部视网膜的营养要素，可以帮助胎儿视力健全发展，如果胎儿缺乏HAD，就容易造成视觉模糊甚至于视力下降等。孕妇在怀孕期间最好能够多吃些深海鱼，购买鲜鱼自己烹饪。
第二、多吃蔬菜
孕期营养要均衡，尤其是各类维生素的摄入，蔬菜水果中蕴含着妈妈们需要的多种维生素，因此孕妇一定要多吃蔬菜，而对于胎儿视力发展有利的莫过于胡萝卜了，它有着丰富的维生素ABE。
第三、孕期注意补钙，孩子不易近视
现在很多妈妈的视力都不是很好，这有着多重因素，像是职业需要长期用电脑以及个人用眼习惯不好等，为了不影响下一代的视力，孕妈咪在怀孕期间要多吃些护眼的食物，像是富含钙质的食物等，研究表明，缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。
总结：营养摄入均衡，不要挑食，这不仅是为了自己的身体健康，也为了宝宝能够茁壮成长，孕妈咪在怀孕期间还是要均衡饮食，克服偏食挑食的饮食习惯，因为孕期饮食并不仅仅看重口感，更加注重健康。若是呕吐反应严重，那么孕妈咪可以适当的多吃些绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些辅食的吸收都有助于幼儿视力的发育。
“怀孕了，一定要多吃，吃好，这样宝宝才能健康”、“一个人吃两个人的饭”，这是许多孕妈们在怀孕期间听到最多的话语，但是多吃、多补是否真的对孕妈和胎儿好呢？孕妈到底该怎样吃呢？
孕妇体重增加有标准
中国目前家庭模式是4-2-1，这样的模式导致怀孕的准妈妈成为了家庭的核心宝贝，但是，由于太过于补充，孕妈的体重迅速增长，导致罹患妊娠糖尿病的孕妈越来越多。
但实际上，孕妈临盆前体重比正常体重高出30～40斤的非常普遍，如果产妇过胖易罹患妊娠糖尿病之外，还容易生下超过8斤的巨大儿。那么，该怎样判断孕妈的体重是否标准呢？很简单，准备一个体重磅。
孕程增重总量约为11.5～16公斤。如果孕前体重理想，孕中晚期每周体重增长约0.4公斤；如果孕前低体重，孕期可在此基础上增加1～2公斤，每周体重增长约0.5公斤；孕前超重或肥胖，可在此基础上减少4.5公斤，每周体重增长约0.3公斤。
孕妈饮食有讲究
孕妈在怀孕期间会听见许多饮食秘方，但要知道这些孕期饮食秘方并无科学根据。对孕妈而言，更需要的是注意饮食、营养的均衡，食谱尽可能宽。
1、热量、营养有标准
孕妈在孕程早期只要维持一般每天摄入2000大卡的热量就足够了，也就是说1个鸡蛋＋36两主食＋1斤青菜＋1～2支牛奶＋两肉和豆制品＋1个水果。
到孕程的中晚期增加200大卡的热量，增加15克左右的蛋白质。还有很多的孕妈食谱中强调粗杂粮，以保证纤维素、维生素和微量元素的摄入，孕妈每周吃1～2次，荞麦、燕麦、小麦、玉米、小米等都是可以的。
到了孕晚期，孕妈会出现便秘的问题，多吃粗粮可以有效缓解便秘问题。
此外，孕妈也要注意水果的食用，不要认为水果对身体好，孕妈就可以多食用了，殊不知，水果中的含糖量较高，容易增加孕妈的体重，从而影响孕妈对其他食物的摄入，所以，孕妈每天任何一种水果不能食用超过1斤的。
2、营养获取渠道不能单一化
到孕晚期，孕妈最常面对的问题是水肿和抽筋，准妈妈们要提前做好补钙和控盐。许多孕妈认为鸡汤、骨头汤既营养又能补钙，于是经常饮用，但其实不然，老火汤并不能补钙而且其含有的嘌呤物质是有害的。
最经济有效的补钙方式就是喝奶、吃奶制品，每天1～2支奶，当然肥胖者可选低脂或无脂奶，有乳糖不耐受的孕妈，可以选一些去乳糖的奶粉或者酸奶来替代。
孕妈对盐的摄取决定了孕妈是否水肿的关键，每天食盐需要严格控制在5~6克以内。不过，孕妈们也不能为了预防水肿的发生而导致盐摄取量的不足。
孕妈们在怀孕期间从饮食到体重都需要时时刻刻的注意，而非盲目的补充营养。孕妈们每周定期称体重，及时针对体重的轻重对孕妈食谱进行调整，这样才能确保孕妈自身身体健康，还能保障肚子里的宝贝能够得到充足的营养健康发育。
民间一直有这样的一种说法：如果准妈妈在怀孕期间吃酱油，宝宝的皮肤就会变黑，这是真的吗？
酱油通常有两种，一种是原色酱油，一种是加色酱油。原色酱油是将原料发酵后制作而成，而酱油本身是有自然色素的；加色酱油是在酱油制成后，再将饴糖熬制成黑褐色的焦糖，来调配酱油的色泽。
无论是哪种方法制作的，色素都不会被吸收进入血液中，更不可能通过胎盘进入胎儿的体内，自然也就不会使胎儿的皮肤变黑。所以，准妈妈们完全没有必要为了不可知的原因而节制自己的饮食，反倒导致饮食上的不均衡。
酱油的主要功效是增加食物的香味，让食物的色泽变得更加好看，从而增加进食。而且酱油的主要原料是大豆，大豆及其制品都有防癌的功效。只是酱油在开封后一定要尽量冷藏保存，在未开封的情况下也要避免高温和潮湿的环境。
酱油中还含有多种维生素和矿物质，能够降低人体的胆固醇，降低心脑血管疾病的发病率，并减少自由基对人体的损害。
只是酱油是一种发酵豆制品，虽然品质稳定，但是开封后最好存放于避免高温、不卫生的地方，同时为了避免和氧气接触，置于冰箱内保存是最好。在未开封的情况下，只要避免高温环境，在正常的环境下进行存放，就能够使酱油在保质期内保持原有的品质。
但是我们都知道，冷冻保存能够延长食品的保存期。酱油如果放在家用冰箱零下20度的条件下保存，因为其中含有盐分、乳酸等多种成分，一般情况下是不会结冰的。直到零下40度才会有冰渣的出现，直到零下60度才会完全的结冰。
而且从中医的角度上来说，酱油性寒味咸，有除热解毒之功效。因此，准妈妈不需要忌讳酱油，只是从卫生的角度上来说，准妈妈还是吃原色、纯酿的酱油为好，比较自然的东西才是最好的。