民间一直有这样的一种说法：如果准妈妈在怀孕期间吃酱油，宝宝的皮肤就会变黑，这是真的吗？

酱油通常有两种，一种是原色酱油，一种是加色酱油。原色酱油是将原料发酵后制作而成，而酱油本身是有自然色素的；加色酱油是在酱油制成后，再将饴糖熬制成黑褐色的焦糖，来调配酱油的色泽。

无论是哪种方法制作的，色素都不会被吸收进入血液中，更不可能通过胎盘进入胎儿的体内，自然也就不会使胎儿的皮肤变黑。所以，准妈妈们完全没有必要为了不可知的原因而节制自己的饮食，反倒导致饮食上的不均衡。

酱油的主要功效是增加食物的香味，让食物的色泽变得更加好看，从而增加进食。而且酱油的主要原料是大豆，大豆及其制品都有防癌的功效。只是酱油在开封后一定要尽量冷藏保存，在未开封的情况下也要避免高温和潮湿的环境。

酱油中还含有多种维生素和矿物质，能够降低人体的胆固醇，降低心脑血管疾病的发病率，并减少自由基对人体的损害。

只是酱油是一种发酵豆制品，虽然品质稳定，但是开封后最好存放于避免高温、不卫生的地方，同时为了避免和氧气接触，置于冰箱内保存是最好。在未开封的情况下，只要避免高温环境，在正常的环境下进行存放，就能够使酱油在保质期内保持原有的品质。

但是我们都知道，冷冻保存能够延长食品的保存期。酱油如果放在家用冰箱零下20度的条件下保存，因为其中含有盐分、乳酸等多种成分，一般情况下是不会结冰的。直到零下40度才会有冰渣的出现，直到零下60度才会完全的结冰。

而且从中医的角度上来说，酱油性寒味咸，有除热解毒之功效。因此，准妈妈不需要忌讳酱油，只是从卫生的角度上来说，准妈妈还是吃原色、纯酿的酱油为好，比较自然的东西才是最好的。

水果不仅营养丰富，而且口味酸甜，非常适合准妈妈们适量食用。那么，对于母婴双方，哪些水果特别好呢？

1、苹果

苹果含有多种维生素和矿物质，而且能够防止过度肥胖，同时对胎儿发育也很有帮助。若您吃苹果时连皮一起吃掉，那么不管是便秘还是拉肚子都能够有所改善。苹果的另一重要功效还能够缓解孕吐，对早孕反应有不错的缓解效果。

2、樱桃

在所有的水果中，樱桃中铁的含量是最高的，几乎是苹果的二十倍。如果准妈妈们的食欲不佳，更应该积极吃樱桃，对胎儿也多有帮助。

3、葡萄

冬天准妈妈容易手脚冰冷，多吃葡萄能够有所改善。如果准妈妈有出血的现象，葡萄还能够有安胎的作用。葡萄具有清热利尿、清心润肺的作用，能够治疗妊娠水肿以及妊娠高血压。

4、西柚

西柚含有天然叶酸，而叶酸不但对于早期妊娠非常重要，在整个怀孕期间也是同样不可少的。而且随着孕期时间的增加，胎儿的身体组织迅速成长，准妈妈就需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。

同时，叶酸缺乏不仅会导致妊娠高血压症的发生，更会导致准妈妈患上巨幼红细胞贫血，使胎儿出现发育迟缓的情况。因此，西柚也是怀孕中妇女的首选。

5、柑橘

柑橘的品种繁多，都具有丰富的营养。但是，柑橘好吃也不要多吃。因为柑橘性温味甘，过量反而容易引起身体的燥热，使人上火，发生口腔炎和咽喉炎等。

6、火龙果

火龙果是低脂肪、低热量的热带水果，食疗效果非常好。它不仅含有丰富的维生素C和水溶性膳食纤维，而且其中丰富的白蛋白能够解身体中的重金属毒。

准妈妈们孕期需适量摄入水果，最好是在饭后半个小时左右食用，帮助消化又能促进营养的吸收，这样还有利于宝宝的发育。 

现在许多生过孩子的女性身材依然火爆的人特别多，也就是现在流行的辣妈，尤其娱乐圈里的一些明星，那是生产后就能看到身材已经完好如初了，根本不像生过孩子似的，这都让许多因怀孕身材走样的妈妈十分羡慕。

每个妈妈都想有一个健康的宝宝，所以就会想着多吃些营养物质，让自己的宝宝更健康，更聪明些，中国老人的传统习惯就是怀孕时一定要多吃，吃好，所以当女人怀孕时，家里就开始各种吃了，各种补了。

这样吃法就让很多的女性怀孕后变得非常的胖了，朋友一段时间没看到，见到都会说“变胖了”，这是所有怀孕后的妈妈最讨厌听到的话了。

妇产科的医生说，怀孕后，女性的体重增加，除了因怀孕正常的增加外，还与饮食有相当大的关系，平时营养要均衡，并且根据孕期各个时期胎儿对营养的需求不同，可以进行合理的改变与搭配，同时要注意对高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，防止因营养过剩带来“巨大儿”的出现。

产检过程中，都会检查准妈妈的体重，估算胎儿的体重，如果增重过快，医生就会指出来，让妈妈注意营养的摄入，如果胎儿增长的过快，就要做身体糖耐量的检查，避免孕期糖尿病的发生，平时要做好孕期检查和产前检查。

平时要尽量保持愉快心情，同时要注意锻炼身体，这个不仅有利于身材的管理，也可以帮助顺利生产，这样更有利于胎儿的成长发育。

所以，孕妈咪想要当个辣妈，平时就要注意自己的饮食习惯，合理搭配饮食，营养均衡，对容易发胖的食物要注意控制，不要过多的摄入，平时多注意锻炼，这要才能有利于身材的恢复。