现在许多生过孩子的女性身材依然火爆的人特别多，也就是现在流行的辣妈，尤其娱乐圈里的一些明星，那是生产后就能看到身材已经完好如初了，根本不像生过孩子似的，这都让许多因怀孕身材走样的妈妈十分羡慕。

每个妈妈都想有一个健康的宝宝，所以就会想着多吃些营养物质，让自己的宝宝更健康，更聪明些，中国老人的传统习惯就是怀孕时一定要多吃，吃好，所以当女人怀孕时，家里就开始各种吃了，各种补了。

这样吃法就让很多的女性怀孕后变得非常的胖了，朋友一段时间没看到，见到都会说“变胖了”，这是所有怀孕后的妈妈最讨厌听到的话了。

妇产科的医生说，怀孕后，女性的体重增加，除了因怀孕正常的增加外，还与饮食有相当大的关系，平时营养要均衡，并且根据孕期各个时期胎儿对营养的需求不同，可以进行合理的改变与搭配，同时要注意对高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，防止因营养过剩带来“巨大儿”的出现。

产检过程中，都会检查准妈妈的体重，估算胎儿的体重，如果增重过快，医生就会指出来，让妈妈注意营养的摄入，如果胎儿增长的过快，就要做身体糖耐量的检查，避免孕期糖尿病的发生，平时要做好孕期检查和产前检查。

平时要尽量保持愉快心情，同时要注意锻炼身体，这个不仅有利于身材的管理，也可以帮助顺利生产，这样更有利于胎儿的成长发育。

所以，孕妈咪想要当个辣妈，平时就要注意自己的饮食习惯，合理搭配饮食，营养均衡，对容易发胖的食物要注意控制，不要过多的摄入，平时多注意锻炼，这要才能有利于身材的恢复。

自从怀孕后，准妈妈吃的东西可谓是相当的丰富，除了平时家里准备的一些食物外，妈妈这时也会想着把自己平时喜欢吃的东西也要好好吃，终于不用在乎身材的问题了，所以上街时的小吃，像臭豆腐、烤鱿鱼、肉串、拌松花蛋等等美味，妈妈们是照单全收。

可是在享受美食的时候，准妈妈有没有想过，吃的这个东西会不会对胎儿的智力造成影响呢？下面一起来看看哪些食物对胎儿的智力造成不良影响。

松花蛋

松花蛋中含铅，相信很多人都知道，但却是个美味的食物，许多人都喜欢吃，平时我们可以凉拌来吃，也可以煮皮蛋粥来吃，但铅吃多了会失眠、贫血、好动、智力减退，所以准妈妈平时还是要少吃，多吃些些鲜鸡鸭蛋的好。

口香糖

平时没事吃个口香糖清口气，这个习惯很多人都有，虽然口香糖中的天然橡胶没有任何的毒素，但口香糖里有加入一种物质，这种物质是一级白片胶，它的里面含有一琮的硫化促进剂、防老剂等有害成份，所以平时还是尽量少吃的好，若想清新口气，可选择多刷牙几次就好。

臭豆腐

臭豆腐中含有盐基氮和硫化氢，不利身体健康，并且在发酵时，如果卫生做得不好，极易受到污染，在发酵过程中蛋白质已经分解掉，所以对于怀孕的妈妈来说，对身体没有一点好处，所以还是不要吃了。

味精

味精每日的摄入也是有限制的，如果超过6克就会引起血液中谷氨酸的含量升高，这样不利于身体对钙和镁的利用，会有头痛、心慌、恶心等症状出现，同时对生殖系统也会有不好的影响。准妈妈平时吃菜可以不放或少放味精。

咖啡

咖啡是我们比较常喝的东西，其中含有大量的咖啡因，进入人体后会随血液在身体里快速流动，5分钟就可到达各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。

腌菜

腌菜里都含有亚硝酸盐我们都知道，这是致癌物质，并且腌菜一般含盐较多，容易锁住体内的水份，所以平时准妈妈不要吃腌菜。

鱼干片

准妈妈喜欢将鱼干片当零食打发时间，可是鱼干片在咀嚼时会浪费大量的唾液，同时咽下的唾液也会稀释胃液，这些都会引起消化能力的降低。

爆米花

爆米花中含铅很高，铅对人体的伤害很大，影响大脑的发育，所以怀孕时最好不要吃爆米花。

油条

油条中一般都会放含铝的彭松剂，体内铝过多时会对大脑及神经细胞产生毒害，所以平时不要吃太多油条。

加糖鲜榨橙汁

鲜橙汁中，有的孕妈妈喜欢加些糖来中和酸味，但这个热量就会相当的高，比汽水还高，所以喝橙汁时最好还是喝原味。

这些食物在我们的生活中无处不在，而且也是我们天天接触和吃到的东西，做为怀孕的女性来说，为了让宝宝有一个聪明的大脑，我们有必要去注意摄入这些食物，能减少不吃的就不吃，如果非常想吃，那也得是偶尔吃那么一次才行，不可经常吃。 

虽然说孕早期的胎儿主要营养摄取来自于卵黄，但是孕妈咪要想孩子能够健康茁壮的成长，饮食习惯上要多加注意，科学养生，调整好身心的状态。早期营养摄入还是主要侧重于热能和全面的营养素上，因为女性在怀孕之后，身体各部分机能代谢率增加，所需要的营养也相对有所增加。

有些妈咪在孕早期妊娠反应严重，整日茶饭不思，如果实在是难以增加饮食摄入量，那么就努力提高膳食的质量吧。

毕竟对于孕妇来说，身体不适的情况下还要进食确实有些勉强，孕妈咪要适当增加优质蛋白的摄入，例如多喝牛奶，每天吃一个鸡蛋，多吃些深海鱼等，另外身体代谢增加之后需要补充更多的水分，注意多吃些蔬菜水果也是很有必要的。

怀孕之后女性体内雌激素和孕激素分泌会增多，很多微量元素摄入也是保证健康妊娠的基础，像是叶酸，它是有效预防胎儿先天畸形的营养物质，在蔬菜水果中含量丰富，如果是叶酸先天缺少的孕妇，可以遵循医嘱的前提下服用一些天然的叶酸片剂。

孕早期的女性应当适当多吃些海藻，紫菜等，因为这些海洋生物富含了丰富的碘元素，预防胎儿先天缺碘。在身体允许的情况下，尽量开展些轻度的户外运动，锻炼下身体也是很好的，接受一些阳光照射，保证体内得到足够的维生素D。

呕吐，恶心等都是正常的生理反应，绝大多数孕妇都会有不同程度的体现，一般是不需要治疗的，但是如果过程中实在是辛苦，孕妈咪不妨可以少量的服用一些维生素B类药物，有利于缓解早孕反应，但是必须要有医生知晓的情况下服用，不可自行吞服，以免影响胎儿。

呕吐较严重的孕妇，家人应给以特殊的照顾，膳食上着重于清淡有营养，少吃油腻食物，同时可以少量多餐，尽量选择些孕妇喜欢的健康天然食品。

总结：孕妈咪在孕早期的调理非常重要，因为这个阶段胎儿发育不稳定，稍有不注意就容易发生流产或是意外损伤的事故发生，孕妈咪在早期要格外留心自己的身体反应，并且调整好自己的饮食结构，孕妇膳食除了要在色、香、味上下功夫，一定要确保清淡，健康，不建议任何营养剂过量食用。