水果不仅营养丰富，而且口味酸甜，非常适合准妈妈们适量食用。那么，对于母婴双方，哪些水果特别好呢？

1、苹果

苹果含有多种维生素和矿物质，而且能够防止过度肥胖，同时对胎儿发育也很有帮助。若您吃苹果时连皮一起吃掉，那么不管是便秘还是拉肚子都能够有所改善。苹果的另一重要功效还能够缓解孕吐，对早孕反应有不错的缓解效果。

2、樱桃

在所有的水果中，樱桃中铁的含量是最高的，几乎是苹果的二十倍。如果准妈妈们的食欲不佳，更应该积极吃樱桃，对胎儿也多有帮助。

3、葡萄

冬天准妈妈容易手脚冰冷，多吃葡萄能够有所改善。如果准妈妈有出血的现象，葡萄还能够有安胎的作用。葡萄具有清热利尿、清心润肺的作用，能够治疗妊娠水肿以及妊娠高血压。

4、西柚

西柚含有天然叶酸，而叶酸不但对于早期妊娠非常重要，在整个怀孕期间也是同样不可少的。而且随着孕期时间的增加，胎儿的身体组织迅速成长，准妈妈就需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。

同时，叶酸缺乏不仅会导致妊娠高血压症的发生，更会导致准妈妈患上巨幼红细胞贫血，使胎儿出现发育迟缓的情况。因此，西柚也是怀孕中妇女的首选。

5、柑橘

柑橘的品种繁多，都具有丰富的营养。但是，柑橘好吃也不要多吃。因为柑橘性温味甘，过量反而容易引起身体的燥热，使人上火，发生口腔炎和咽喉炎等。

6、火龙果

火龙果是低脂肪、低热量的热带水果，食疗效果非常好。它不仅含有丰富的维生素C和水溶性膳食纤维，而且其中丰富的白蛋白能够解身体中的重金属毒。

准妈妈们孕期需适量摄入水果，最好是在饭后半个小时左右食用，帮助消化又能促进营养的吸收，这样还有利于宝宝的发育。 

很多孕妈咪会发现，自己在怀孕之后好像口味发生了变化，从前不爱吃酸味的食品现在却每天爱不释手，这是为何呢？今天我们就一起来看看孕妇喜欢吃酸食的几个主要原因吧。

第一、女性在怀孕之后，身体内各种激素分泌会有变化，像是胎盘会分泌绒毛膜，刺激性腺激素的分泌，这种激素会抑制体内的胃酸，引起孕期食欲不振，消化功能减弱等症状，使得孕妈咪的妊娠反应加重，引起呕吐，恶心等不适。

但是酸性的食物可以刺激食欲，提高胃功能，缓解早孕的反应，这一点很多孕妈咪都有着相同的体会，吃不下饭的时候先吃些酸甜的食物，感觉会好很多。

第二、胎儿发育需要，众所周知，孕期补钙也是很重要的环节，因为胎儿发育过程中需要从母体摄取大量的钙质，而要使得游离的钙质可以转化为钙盐堆积成为骨骼，必须要有酸性食物的加入，因此孕期吃些酸性的食物是很有好处的。

而从营养学角度来看，孕妇吃酸味的食物还可以提高消化酶的活性，增进食欲，当然这里也不是说只要是酸味的食物就一定是很好的选择，最好能够吃些温补的食物，既可以改善不适，又可以补充身体所需水分，像是蔬菜水果，西红柿，苹果，葡萄等都是不错的选择。

第三、微量元素铁，锌等都是人体所必需的物质，像是铁元素更是制造血红蛋白所不可缺少的原材料，但是铁元素只有在酸性的条件下才才能够转换为铁离子，被身体所吸收，因此孕妇喜欢吃酸性的食物其实也是一种身体自发性动态调节，有利于缓解身体贫血等。

第四、酸奶营养价值高，含有多种对人体有益的益生菌，对于缓解厌食，便秘等都有着一定的帮助，帮助人体排泄有毒物质，因此孕妈咪可以保持每天喝一杯酸奶的好习惯。

总结：孕妈咪怀孕早期喜欢吃酸的食物有利于胎儿健康成长，但是在挑选的过程中要有选择性，不要遵从于自己的口腹之欲，以便适得其反，想要知道如何才能够吃的放心又健康，不妨可以多咨询下营养师或是专业医师。

自从怀孕后，准妈妈吃的东西可谓是相当的丰富，除了平时家里准备的一些食物外，妈妈这时也会想着把自己平时喜欢吃的东西也要好好吃，终于不用在乎身材的问题了，所以上街时的小吃，像臭豆腐、烤鱿鱼、肉串、拌松花蛋等等美味，妈妈们是照单全收。

可是在享受美食的时候，准妈妈有没有想过，吃的这个东西会不会对胎儿的智力造成影响呢？下面一起来看看哪些食物对胎儿的智力造成不良影响。

松花蛋

松花蛋中含铅，相信很多人都知道，但却是个美味的食物，许多人都喜欢吃，平时我们可以凉拌来吃，也可以煮皮蛋粥来吃，但铅吃多了会失眠、贫血、好动、智力减退，所以准妈妈平时还是要少吃，多吃些些鲜鸡鸭蛋的好。

口香糖

平时没事吃个口香糖清口气，这个习惯很多人都有，虽然口香糖中的天然橡胶没有任何的毒素，但口香糖里有加入一种物质，这种物质是一级白片胶，它的里面含有一琮的硫化促进剂、防老剂等有害成份，所以平时还是尽量少吃的好，若想清新口气，可选择多刷牙几次就好。

臭豆腐

臭豆腐中含有盐基氮和硫化氢，不利身体健康，并且在发酵时，如果卫生做得不好，极易受到污染，在发酵过程中蛋白质已经分解掉，所以对于怀孕的妈妈来说，对身体没有一点好处，所以还是不要吃了。

味精

味精每日的摄入也是有限制的，如果超过6克就会引起血液中谷氨酸的含量升高，这样不利于身体对钙和镁的利用，会有头痛、心慌、恶心等症状出现，同时对生殖系统也会有不好的影响。准妈妈平时吃菜可以不放或少放味精。

咖啡

咖啡是我们比较常喝的东西，其中含有大量的咖啡因，进入人体后会随血液在身体里快速流动，5分钟就可到达各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。

腌菜

腌菜里都含有亚硝酸盐我们都知道，这是致癌物质，并且腌菜一般含盐较多，容易锁住体内的水份，所以平时准妈妈不要吃腌菜。

鱼干片

准妈妈喜欢将鱼干片当零食打发时间，可是鱼干片在咀嚼时会浪费大量的唾液，同时咽下的唾液也会稀释胃液，这些都会引起消化能力的降低。

爆米花

爆米花中含铅很高，铅对人体的伤害很大，影响大脑的发育，所以怀孕时最好不要吃爆米花。

油条

油条中一般都会放含铝的彭松剂，体内铝过多时会对大脑及神经细胞产生毒害，所以平时不要吃太多油条。

加糖鲜榨橙汁

鲜橙汁中，有的孕妈妈喜欢加些糖来中和酸味，但这个热量就会相当的高，比汽水还高，所以喝橙汁时最好还是喝原味。

这些食物在我们的生活中无处不在，而且也是我们天天接触和吃到的东西，做为怀孕的女性来说，为了让宝宝有一个聪明的大脑，我们有必要去注意摄入这些食物，能减少不吃的就不吃，如果非常想吃，那也得是偶尔吃那么一次才行，不可经常吃。