你知道什么是出生缺陷吗？出生缺陷除了让身体的外观会有一些异样以外，还会导致身体功能出现问题，甚至导致死亡。出生缺陷大都出现在第一妊娠期，因此，尽快知道自己怀孕是非常重要的。那么，确定自己已经怀孕之后，我们又能做些什么来防止宝宝的出生缺陷呢？

1、出生缺陷多发生在第一妊娠期

出生缺陷是一种并发症，它发生于胎儿的发育过程中，大多数的出生缺陷都发生在第一妊娠期。出生缺陷可能会带来身体外观或功能的改变，甚至导致死亡。准妈妈可以采取一些措施，以提高生下一个健康快乐宝宝的几率。

2、防止出生缺陷

（1）为你的宝宝计划

出生缺陷通常都出现在第一妊娠期，因此一定尽快知道自己是否怀孕。在计划怀孕时，一些坏习惯（抽烟、喝酒，等等）要赶紧改掉，让你的身体为这件大事做好准备。

（2）看医生

在怀孕之前和怀孕后进行保健都是很重要的。产前保健能够保护准妈妈的健康，也能查出胎儿的问题。有一部分的缺陷在怀孕期间是可以治愈的。

（3）控制

在怀孕期间，准妈妈的健康情况如果对身体造成压力，可能会影响到胎儿，这时候就要让它得到控制。糖尿病、癫痫、肥胖和高血压，都是要值得关注的病例。

（4）保持一个健康的身体

遵循合理的、有益健康的饮食计划。

a）你的饮食最好是包括下面几种：谷物类，蔬菜（特别是深绿色的），水果（不是果汁），牛奶和乳制品，蛋白质食物。来自鱼类、坚果和蔬菜的油类，可以少量吃一些。饮食的原则：低脂肪、高纤维。

b）简单的适度运动，可以增强背部和腹部肌肉。散步、游泳、骑自行车都是非常适合准妈妈的运动。不过在运动之前，最好是能够咨询一下医生。

c）尽量多躺着，同时尽量向左侧躺。左侧躺卧，可以帮助血液循环，有利于减少肿胀。每天的睡眠时间不要少于8小时，白天比较累的话，也可以小睡一下。

d）吸烟，会增加早产、出生低体重和死亡的风险。在怀孕期间吸烟的女性会有更大的流产风险。吸烟的准妈妈也更容易产下唇裂或腭裂宝宝。吸烟还会导致婴儿猝死综合症。

e）使用非法药物的准妈妈，还会导致早产或出生缺陷。在怀孕期间使用可卡因，胎儿以后可能会出现四肢缺陷、肠道问题、泌尿系统和心脏问题。

f）每天摄入400微克的叶酸可以减少大脑和脊柱缺陷的可能；每天摄入300毫克的铁能减少妊娠期的贫血症。

g）产前喝酒，容易造成婴儿酒精谱系障碍，这是非常严重的婴儿酒精综合症。

h）每天至少喝6到8杯水、果汁或牛奶。判断是否获得足够水的症状是：看尿液是否呈清澈的水状或者呈非常浅的黄色。

（5）经常看医生

产检在整个孕期都是非常重要的，所以在产检时有什么问题就尽管问，不要害羞。

（6）注意你的心理健康

不要有太大的压力，要有一个乐观的心态。妈妈的压力过多，对胎儿的发育会产生一定的影响。因此，远离不必要的悲伤和情感之苦，比如丧礼、探视病人等。

准妈妈注意保持良好的体态，能够使准妈妈可以适当休息，防止疲劳，让准妈妈在孕期可以更加舒服。在日常生活中，准妈妈的坐、立、行、卧其实都是有讲究的。

①站立

A.不要站太长时间，在等待的时候可以来回踱步，不要一直不动。

B.站立时要抬头、收腹、提臀，背部自然弯曲，膝部垂直，两脚分开，双臂放在身体的两侧。

②行走

A.平时经常散散步，步伐要缓慢。

B.从正确的站姿起步。

③就坐

A.椅子高度、大小要合适，要坐有靠背的椅子，坐上去要舒服；椅宽以可容下大腿全长为宜；扶手不能够太高也不能太矮。

B.在坐下来的时候，要先让大腿后部接触到椅子座位，接着，双膝弯曲，背部垂直，放松肌肉，坐到座位上。坐下来之后再把身体弯曲前倾，慢慢向后移，让背部靠在椅背上。两手放在膝上或扶手上，不要跷二郎腿。

C.站起时，背部垂直不前倾，身体慢慢移到椅子边上，双脚一前一后，接着两脚用力下压站起。双臂能够支撑，不过不要推动身体。

④起床

A.身体移向床沿侧卧，慢慢转动双肩和臀部。

B.双臂带动身体的上部，双腿摆动至床边。

C.坐一会然后站起来。

在整个怀孕阶段，准妈妈一来要注意自己的身体姿势，二来还要注意多休息。按照上述的做法，准妈妈就能解除肌肉的紧张，让自己有充足的精力。

为了保持自身清洁卫生，准妈妈要经常洗澡。那么，怀孕期间洗澡要注意什么呢？怎样洗澡才是最正确的呢？接下来就一起来看看吧。

准妈妈孕期怎么洗澡健康

准妈妈最好是采用淋浴，就算坐浴也要使用清洁的水和盆。水温一定要控制好，洗澡的时间也不要太长。

一是因为温度较高，时间长了浴室内的氧气就会变少，氧气不足，准妈妈会出现胸闷、头晕、疲倦等不适感。二是水温过高，会使准妈妈的毛细血管扩张，导致脑部的血液含量减少，这会在一定程度上造成一时性子宫胎盘的血流量减少，对胎儿有着很大的影响。

随着怀孕时间的增加，准妈妈下肢的负担会日益增加，脚总是会很酸，在洗澡的时候可以按摩一下腿部，促进血液循环，让肌肉能够放松。孕后期洗澡时，可以多擦拭乳头，为哺乳作准备。

孕后期，人体重心会发生变化，一不注意可能就会滑倒。所以准妈妈在洗澡的时候一定要多加注意，最好铺上防滑的垫子或干毛巾等。在洗好澡以后，也可以用一些爽身粉。夏天的时候最好是能够每天都洗澡，就算不洗澡也要用温水擦擦身，洗洗外阴。

通常情况下，怀孕后最好不要采用坐浴，因为坐浴后一些水分可能会进入到阴道，怀孕期间，准妈妈抵抗力降低，一不小心就会出现宫颈炎、阴道炎症状，甚至发生宫内或外阴感染造成早产。如果得了上述病症，准妈妈就要服用药物，这对于胎儿来说非常不好。

孕期该选择什么洗浴产品

准妈妈在洗浴时最好购买一些准妈妈专用的产品，这样才能保护好自己的皮肤。不但可以清洁干净自己，也可以在最大程度上保证胎儿健康。