准妈妈注意保持良好的体态，能够使准妈妈可以适当休息，防止疲劳，让准妈妈在孕期可以更加舒服。在日常生活中，准妈妈的坐、立、行、卧其实都是有讲究的。

①站立

A.不要站太长时间，在等待的时候可以来回踱步，不要一直不动。

B.站立时要抬头、收腹、提臀，背部自然弯曲，膝部垂直，两脚分开，双臂放在身体的两侧。

②行走

A.平时经常散散步，步伐要缓慢。

B.从正确的站姿起步。

③就坐

A.椅子高度、大小要合适，要坐有靠背的椅子，坐上去要舒服；椅宽以可容下大腿全长为宜；扶手不能够太高也不能太矮。

B.在坐下来的时候，要先让大腿后部接触到椅子座位，接着，双膝弯曲，背部垂直，放松肌肉，坐到座位上。坐下来之后再把身体弯曲前倾，慢慢向后移，让背部靠在椅背上。两手放在膝上或扶手上，不要跷二郎腿。

C.站起时，背部垂直不前倾，身体慢慢移到椅子边上，双脚一前一后，接着两脚用力下压站起。双臂能够支撑，不过不要推动身体。

④起床

A.身体移向床沿侧卧，慢慢转动双肩和臀部。

B.双臂带动身体的上部，双腿摆动至床边。

C.坐一会然后站起来。

在整个怀孕阶段，准妈妈一来要注意自己的身体姿势，二来还要注意多休息。按照上述的做法，准妈妈就能解除肌肉的紧张，让自己有充足的精力。

怀孕的前三个月是喜悦、紧张与不适并存的三个月，而在这三个月里，准妈妈会发生什么变化呢？会有什么症状呢？生活中重点要注意什么呢？接下来就跟大家来说一说。

怀孕初期综述

在怀孕初期(怀孕最初1-3个月)，准妈妈的基础体温会比较高一点。因为荷尔蒙的变化，准妈妈的心情波动会比较大，总是会为了一点小事而不开心；另外，早孕反应也会让准妈妈的生活受到影响。不过，随着怀孕时间的增加，这一切都会慢慢好起来的。

在怀孕最初的3个月，身体的变化不是非常明显。所以，这时不用把自己当作一个特殊的人来看待，尽量保持原来的生活节奏，不要让自己太紧张，身体不适时就躺下休息。

还要跟准妈妈说的是，怀孕的前3个月是最容易失去宝宝的3个月，所以准妈妈做任何事情都要多加注意。

怀孕初期的常见症状

早孕反应，不同的准妈妈会不同的反应。有的准妈妈会特别喜欢睡觉，有的准妈妈会一直觉得很冷，有的准妈妈对味道会特别敏感……主要的症状跟个人激素有关，有的人早孕反应时间会长一些。

呕吐！怎么办

很多怀孕6周以上的准妈妈会有恶心、呕吐的情况。通常会出现在早晨起床后数小时内，症状比较轻的准妈妈会偶尔有恶心的反应；少数人症状明显，不管吃什么东西都会吐，呕吐也不单单出现在早晨，而且嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。

怀孕早期发生呕吐其实是正常的，不会影响到健康，也不需要治疗。只要保持心情愉快，平时多休息就可以了。大部分准妈妈到了怀孕12周以后，就没有早孕反应了。当然，那些吐得特别厉害，吃啥都吐的准妈妈，代谢变得紊乱，就要去医院进行治疗了。

对策：一定要休息好，在吃得下的时候尽量多吃一些东西。柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干可以让你好受一些。

提醒：平时工作的准妈妈，在办公室、在路上总是会想要呕吐，这就要事先做好准备。平时随身携带毛巾和漱口用品，同时多留意上下班路上的厕所。

如果你还没有把怀孕的事告诉老板，那么你得好好想个理由了。另外，你需要做一个有弹性的时间表，根据自身情况，安排好自己的工作。

阴道分泌物增多

有的准妈妈在怀孕以后会发现自己的阴道分泌物比较多，这要去看医生吗？在刚刚怀孕的时候，因为受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多是正常的。如果你没有感觉到外阴发痒，白带也无臭味，就不用去看医生。

如果你感觉到外阴搔痒、疼痛；白带呈黄色，有怪味、臭味等症状时，最好是马上去医院进行检查。这可能是由于外阴或阴道疾病造成的。如果不治疗，可能会影响胎儿的生长发育。

对策：注意清洁卫生，经常换洗内裤。

“月经”

有少数女性怀孕后在预定下次月经来潮的日期仍出现阴道流血现象，这是怎么回事呢？

在怀孕以后不会再来月经了，不过还有一些人会在怀孕后出现“妊娠月经”，这种情况一般都出现在怀孕3个月以内。流血少，颜色淡，天数短，和月经是不一样的。

怀孕早期出现的阴道流血也可能是先兆流产，也可能是妊娠并发蜕膜息肉、子宫颈息肉或糜烂等引起的出血。已经肯定怀孕的女性如发现阴道流血，应及时去医院检查，以排除上述可能性。

对策：如果出现阴道流血，一定要马上去医院。

哪些情况须就医

对准妈妈来说，在刚刚怀孕的时候，最危险的事情莫过于宫外孕与流产，一般出现以上的情况都会伴有腹痛、阴道流血，所以，如果准妈妈发现腹痛或阴道流血，一定要马上去看医生。在怀孕初期就算只是普通的腹痛腹泻，也可能会造成流产，所以一定要多加关注。

预防胎儿畸形

胎儿是否会有不同程度畸形，跟遗传与环境有关系。遗传因素是没有办法控制的，而环境因素则主要是人为因素，其中包括感染、环境污染、药物摄取等诸多因素。

怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，所以，为了让胎儿正常发育，准妈妈一定要远离那些不良的环境，如烟酒环境，有害化学物质，空气不流通的环境等。准妈妈还要努力提高自己的免疫力，不让自己受到病毒的侵袭。

为避免胎儿出现畸形，最好是从备孕时就开始补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。同时，定期做产前检查，配合好医生，也是避免异常新生儿出生的积极手段。

服用过禁用药，怎么办

准妈妈在得知怀孕前，吃了一些孕妇禁用的药，可以到医院咨询一下。通常情况下，如果服药时间在早期胚胎时期，那时精子还没有着床，不会有很大的影响。

而且通常准妈妈吃的只是些感冒药、胃药，剂量不大的话，没有什么关系。如果服用了很多，同时服药时间长，或者是抗病毒药物，对胎儿是有影响的，需要引起重视。

怀孕开始到第3个月称为妊娠早期，这个时候，准妈妈的身体负担会增大，准妈妈会开始出现羞怯感、不安感和母性意识的萌芽。同时随着早孕反应的出现，准妈妈会开始有一些烦躁和厌恶感。妊娠早期是胎儿发育和各器官形成时期，同样也是胎儿最容易出现畸形的时期。

准妈妈这一时期的保健和胎教具有重要的意义，准妈妈应该这样做：

1、正确认识妊娠

怀孕是一件非常顺其自然的事情，是女性从幼稚走向成熟的重要象征，有了孩子就代表着你要做母亲了。从现在开始，你将担负起生儿和育儿这一人类繁衍后代的重要使命，所以作为准妈妈你应该感到骄傲和自豪。

2、保持积极的情绪和良好的心态

在孕期，准妈妈要克服烦躁情绪，保持一个良好的心情，这样对准妈妈和胎儿都有好处。准妈妈要保证自己处在一个和睦温馨、情意融融的环境气氛中，不要太紧张，要乐观对待周围的消极因素，多听一些抒情的音乐、幽默诙谐的语言，让自己有一个好的心情。

3、平衡饮食

为了让胎儿能够更健康，准妈妈要做到膳食均衡，不要偏食忌食。

4、回避有害致畸物质

为了让胎儿能够更加健康，准妈妈要远离有害有毒物质，不乱吃药，戒酒，戒烟。

5、禁止性生活，避免胎儿出现流产的情况

给已孕育的小生命以生存生长的机会。