怀孕开始到第3个月称为妊娠早期，这个时候，准妈妈的身体负担会增大，准妈妈会开始出现羞怯感、不安感和母性意识的萌芽。同时随着早孕反应的出现，准妈妈会开始有一些烦躁和厌恶感。妊娠早期是胎儿发育和各器官形成时期，同样也是胎儿最容易出现畸形的时期。

准妈妈这一时期的保健和胎教具有重要的意义，准妈妈应该这样做：

1、正确认识妊娠

怀孕是一件非常顺其自然的事情，是女性从幼稚走向成熟的重要象征，有了孩子就代表着你要做母亲了。从现在开始，你将担负起生儿和育儿这一人类繁衍后代的重要使命，所以作为准妈妈你应该感到骄傲和自豪。

2、保持积极的情绪和良好的心态

在孕期，准妈妈要克服烦躁情绪，保持一个良好的心情，这样对准妈妈和胎儿都有好处。准妈妈要保证自己处在一个和睦温馨、情意融融的环境气氛中，不要太紧张，要乐观对待周围的消极因素，多听一些抒情的音乐、幽默诙谐的语言，让自己有一个好的心情。

3、平衡饮食

为了让胎儿能够更健康，准妈妈要做到膳食均衡，不要偏食忌食。

4、回避有害致畸物质

为了让胎儿能够更加健康，准妈妈要远离有害有毒物质，不乱吃药，戒酒，戒烟。

5、禁止性生活，避免胎儿出现流产的情况

给已孕育的小生命以生存生长的机会。

爱美的准妈妈最担心的事情就是在怀有宝宝以后，自己原本白皙的脸庞会被黄褐斑“入侵”。

相关人员通过研究发现，黄褐斑的形成和怀孕期间吃的食物有着密切关系，如果在怀孕的过程中，准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，那么准妈妈脸上黄褐斑出现的可能性就会大很多。

接下来跟大家说几种对防治黄褐斑有着非常好效果的食物，想要不得黄褐斑的准妈妈可以试一下。

牛奶

抗斑指数：★★★★

牛奶的效果就是能够改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、消除小皱纹、增强皮肤张力。牛奶在晚上的时候对皮肤起得效果最大，在晚上喝一杯牛奶，通过补充给养，让肌肤得到休养生息，这样准妈妈才可以有一个好的皮肤。

同时，在睡觉之前喝一杯牛奶还能够促进睡眠安稳，治疗各种睡眠问题，准妈妈不妨尝试一下。

蜂蜜

抗斑指数：★★★

蜂蜜的另外一个称号就是“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜中有着非常多的容易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养非常全面，经常吃一些蜂蜜能够让皮肤变得红润细嫩，有光泽。

猕猴桃

抗斑指数：★★★★

猕猴桃富含丰富的营养，具体包括以下的一些营养元素：食物纤维、维生素C、B族维生素、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，所以很多人都会把猕猴桃叫做“水果金矿”。

猕猴桃可干扰黑色素生成，预防色素沉着、让皮肤保持白皙，还能够帮助准妈妈消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

柠檬

抗斑指数：★★★

柠檬同样也是有着抗斑美容效果的水果，柠檬中含有的枸橼酸可以非常有效地防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡还能够让准妈妈的皮肤变得更加光滑。

黄豆

抗斑指数：★★★★

大豆富含丰富的维生素E，可以破坏自由基的化学活性，一来能够抑制皮肤衰老，二来可以避免色素沉着。

新鲜胡萝卜

抗斑指数：★★★★

你知道吗？每日喝1杯胡萝卜汁，能够给身体带来非常大的祛斑效果。主要是由于胡萝卜里面有着非常丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A，维生素A有着滑润、强健皮肤的作用，可以有效的预防雀斑的出现。

番茄

抗斑指数：★★★

很多人都不知道的是，平凡的番茄具有保养皮肤、消除雀斑的神奇功效。番茄中的番茄红素、维生素C是可以抑制皮肤中黑色素的形成，通过实验发现，经常吃番茄能够有效减少黑色素形成。每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，可以有效地防治雀斑的出现。

主要是因为番茄里面有着丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，让皮肤变得更加光滑水嫩。

黄瓜

抗斑指数：★★★★

黄瓜中富含丰富的维生素C，可以帮助准妈妈消褪色素。现代科学研究证明，黄瓜中有着非常多的钾精盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。准妈妈总是吃一些黄瓜的话，可以消除雀斑、增白皮肤。

怀孕以后，准妈妈不舒服的感觉会慢慢的增加，从“轻微的恶心”到“严重的呕吐”，从“好像永远睡不够”到“自己精神特别好”，从“吃不下饭”到“一直在吃东西”。这主要是由于怀孕所导致的，除了极少数需要药物治疗外，一般在三个月以后就会自行改善了。

恶心呕吐

大多数的准妈妈在刚刚怀孕的时候都会有不同程度的恶心、呕吐经验，老一辈的人把这种情况叫做“害喜”，一般情况下早上会比较严重。

准妈妈可以通过食物来治疗，就是说不要吃油腻及油炸的食物。早上醒来以后可以吃几片苏打饼干，或者喝一些果汁。如果依旧很严重，则可以服用“止吐药”及“维生素B6”来改善；如果产生了其他的症状，就要去医院进行治疗。

频尿及便意感

随着子宫慢慢变大，子宫会压迫到膀胱，膀胱的内容量会变得越来越小，所以没过一段时间以后，准妈妈就会有尿意感，但每次上厕所量却很少。同样的情形也发生在大肠，大肠一被刺激，就有便意感。

这种状况大多数会存在三个月，三个月后，骨盆腔便容不下涨大的子宫，子宫往上升到腹腔内，尿急尿频的情况就会好很多了。

下腹痛

下腹痛可能是由于流产、膀胱炎、肠胃炎、子宫肌瘤等，两侧的腹痛可能是由于慢慢变大的子宫，拉扯了两侧固定子宫位置的圆轫带。准妈妈如果突然站立、弯腰、咳嗽及打喷嚏就会出现这种状况。

腰酸背痛

怀孕造成的腰酸背痛，基本上都是因为姿势发生了改变。随着子宫慢慢变大，腰部为了克服突出的腹部，会不由自主朝着后面仰，所以就造成局部肌肉的拉扯。如果真的很痛的话，最好是去看医生。

头痛

因为激素的作用，造成脑部血流的改变，所以孕期会出现头痛的情况。另外，鼻窦炎、视力不良、感冒、睡眠不足都会造成头痛。如果头痛持续，服用药物依然没有改善的话，应去医院检查是否存在脑瘤的可能性。