怀孕后做什么事情都要以胎儿的安全为重，在运动的时候更是要小心翼翼。准妈妈在运动的时候要注意些什么呢？赶紧来看看吧。
1.热身运动要充分
怀孕后，准妈妈体内激素分泌增加，肌肉、关节会变松弛，在运动前做一些热身运动能够防止在运动中拉伤肌肉和关节，也能降低抽筋出现的概率。
2.运动服装要备好
好的运动服具备弹性好、吸汗散热的功能。准妈妈最好是购买孕妇专用的衣服，这样在运动的时候可以不受限制，还能够防止因出汗而受凉。
3.运动时间要选好
很多地方空气污染都很严重，准妈妈最好选择早晨运动。如果出去运动的话，最好不要在16:00——19:00，这个时间段的空气较为浑浊。
4.运动环境要舒适
准妈妈要选择一个适合的运动环境，第一要舒适，第二温度要适宜。专家指出，准妈妈最好是选择26-27摄氏度的环境运动。
5.水分要补足
运动能够加速准妈妈体内的新陈代谢，导致体内水分流失。所以准妈妈在运动过程中要及时补充水分，记得在运动前、中、后期都要喝水。
6.运动强度要控制
准妈妈的运动过程中要适度，不能运动地说不上话。准妈妈如果运动过度的话，血液运行会加快，可能会出现呼吸困难。
7.运动时长要适宜
准妈妈每次运动时长最好是能够保持在15~20分钟，就算没有觉得累也要按时休息，因为你要照顾到你的宝宝。休息过后可以继续运动，但不能一下子用力太猛。
8.危险动作不要做
准妈妈运动时最好不要做跳跃、仰卧等动作。跳跃会让胎儿在子宫中产生撞击，有引发早产的危险，而仰卧的动作会让宝宝受到压迫。
运动对于怀孕中的女性是非常好的，但是运动的时候也要注意很多事项。总之：一切为了宝宝的健康着想。
怀孕以后，准妈妈不舒服的感觉会慢慢的增加，从“轻微的恶心”到“严重的呕吐”，从“好像永远睡不够”到“自己精神特别好”，从“吃不下饭”到“一直在吃东西”。这主要是由于怀孕所导致的，除了极少数需要药物治疗外，一般在三个月以后就会自行改善了。
恶心呕吐
大多数的准妈妈在刚刚怀孕的时候都会有不同程度的恶心、呕吐经验，老一辈的人把这种情况叫做“害喜”，一般情况下早上会比较严重。
准妈妈可以通过食物来治疗，就是说不要吃油腻及油炸的食物。早上醒来以后可以吃几片苏打饼干，或者喝一些果汁。如果依旧很严重，则可以服用“止吐药”及“维生素B6”来改善；如果产生了其他的症状，就要去医院进行治疗。
频尿及便意感
随着子宫慢慢变大，子宫会压迫到膀胱，膀胱的内容量会变得越来越小，所以没过一段时间以后，准妈妈就会有尿意感，但每次上厕所量却很少。同样的情形也发生在大肠，大肠一被刺激，就有便意感。
这种状况大多数会存在三个月，三个月后，骨盆腔便容不下涨大的子宫，子宫往上升到腹腔内，尿急尿频的情况就会好很多了。
下腹痛
下腹痛可能是由于流产、膀胱炎、肠胃炎、子宫肌瘤等，两侧的腹痛可能是由于慢慢变大的子宫，拉扯了两侧固定子宫位置的圆轫带。准妈妈如果突然站立、弯腰、咳嗽及打喷嚏就会出现这种状况。
腰酸背痛
怀孕造成的腰酸背痛，基本上都是因为姿势发生了改变。随着子宫慢慢变大，腰部为了克服突出的腹部，会不由自主朝着后面仰，所以就造成局部肌肉的拉扯。如果真的很痛的话，最好是去看医生。
头痛
因为激素的作用，造成脑部血流的改变，所以孕期会出现头痛的情况。另外，鼻窦炎、视力不良、感冒、睡眠不足都会造成头痛。如果头痛持续，服用药物依然没有改善的话，应去医院检查是否存在脑瘤的可能性。
怀孕后的准妈妈是非常脆弱的，身体跟怀孕之前相比也有了很大的变化，所以孕期的护理工作必不可少。做好了孕期的护理工作，不但能够让你顺利度过怀孕的十个月，还能够让宝宝健健康康地来到这个美好的世界。
那么准妈妈要怎么样做好孕期护理呢？整个怀孕的时间要差不多要持续40周，分为3个时期，即早期、中期和晚期。
一、怀孕早期（12周以前）
1.全面体格检查
准妈妈要注意对身体的情况做一个系统的了解，具体包括血、尿分析，血型，肝肾功能，乙肝5项，血糖，血压测量等。特别要留意的就是血压测量，在测量以后能够了解到准妈妈基础血压的状况。准妈妈不要忘记做彩超检查，彩超可以评估胚胎在宫内的发育情况。
2.正确服用叶酸
在孕前3个月和孕后前3个月，准妈妈要保证不间断地每天服用叶酸0.4毫克，防止胎儿神经管畸形。
3.观察早孕反应
在怀孕早期，准妈妈要留心妊娠反应的程度和时间，如果频繁地出现恶心、呕吐、不能进食等状况，最好是能够去医院进行检查，避免出现电解质紊乱。怀孕的时候，对于药物的使用一定要把好关，在使用药物之前一定要询问过医生，避免药物对胎儿造成不良影响。
4.体重管理
在怀孕的整个阶段，体重增加最好控制在12.5公斤范围内，体重增加太快的话，会造成妊娠期高血压疾病、糖尿病、巨型儿，以及难产的发生。
5.预产期计算
在怀孕后，准妈妈可以自行计算一下孩子的预产期，从阳历末次月经第1天开始，末次月经的月份减3或加9，日期加7，得到的结果就是孩子的预产期。
二、孕中期（13-27周）
1.胎动
孕18-20周时，准妈妈通常情况下已经可以感受到胎动，在怀孕中期可以自己数胎动。怎样准确地数出胎动次数呢？早中晚各检测一次，每次数1小时，3次胎动的次数相加再乘以4，就是12小时的胎动次数。
如果每12小时胎动次数大于或等于30次，那么宝宝就是比较健康的；如果小于30次，说明胎儿宫内缺氧；如果在10次以下，就说明宝宝出现了一些问题，最好是能够马上到医院进行检查。
2.建立《围产保健手册》
从怀孕20周起，准妈妈最好是能够去医院建立《围产保健手册》，按时接受医院规定的产前检查，妊娠20-36周之间，每4周检查1次，从妊娠36周开始，每个礼拜都要去医院检查，产前检查共9次。高危准妈妈要按照实际情况来增加检查次数。
3.做好唐氏筛查
早期唐氏筛查在妊娠11-14周进行，中期筛查在妊娠15-20周进行。
三、孕晚期（怀孕28周及以后）
1.增加产检次数
在孕晚期，准妈妈要比孕中期多增加几次产检，特别是检查血压、血糖、心电图、尿常规，每月至少接受1次彩超检查和电子胎心连续监测，这样才能够知道宝宝在妈妈肚子里的生长发育情况。
2.减轻工作量
怀孕28周后，准妈妈最好是能够减少一些工作量，每天应保证8-10小时的睡眠时间，最好采用左侧卧位。
3.正确对待临产表现
假临产：子宫偶尔收缩一次，只有在晚上的时候才出现。
胎儿下降感：准妈妈的上腹部会感到轻松一点，吃的也会增多。
见红：在分娩发动前24-48小时出现阴道少量出血，呈淡红色，遇到这种情况最好早一些去医院做准备。