怀孕后的准妈妈是非常脆弱的，身体跟怀孕之前相比也有了很大的变化，所以孕期的护理工作必不可少。做好了孕期的护理工作，不但能够让你顺利度过怀孕的十个月，还能够让宝宝健健康康地来到这个美好的世界。

那么准妈妈要怎么样做好孕期护理呢？整个怀孕的时间要差不多要持续40周，分为3个时期，即早期、中期和晚期。

一、怀孕早期（12周以前）

1.全面体格检查

准妈妈要注意对身体的情况做一个系统的了解，具体包括血、尿分析，血型，肝肾功能，乙肝5项，血糖，血压测量等。特别要留意的就是血压测量，在测量以后能够了解到准妈妈基础血压的状况。准妈妈不要忘记做彩超检查，彩超可以评估胚胎在宫内的发育情况。

2.正确服用叶酸

在孕前3个月和孕后前3个月，准妈妈要保证不间断地每天服用叶酸0.4毫克，防止胎儿神经管畸形。

3.观察早孕反应

在怀孕早期，准妈妈要留心妊娠反应的程度和时间，如果频繁地出现恶心、呕吐、不能进食等状况，最好是能够去医院进行检查，避免出现电解质紊乱。怀孕的时候，对于药物的使用一定要把好关，在使用药物之前一定要询问过医生，避免药物对胎儿造成不良影响。

4.体重管理

在怀孕的整个阶段，体重增加最好控制在12.5公斤范围内，体重增加太快的话，会造成妊娠期高血压疾病、糖尿病、巨型儿，以及难产的发生。

5.预产期计算

在怀孕后，准妈妈可以自行计算一下孩子的预产期，从阳历末次月经第1天开始，末次月经的月份减3或加9，日期加7，得到的结果就是孩子的预产期。

二、孕中期（13-27周）

1.胎动

孕18-20周时，准妈妈通常情况下已经可以感受到胎动，在怀孕中期可以自己数胎动。怎样准确地数出胎动次数呢？早中晚各检测一次，每次数1小时，3次胎动的次数相加再乘以4，就是12小时的胎动次数。

如果每12小时胎动次数大于或等于30次，那么宝宝就是比较健康的；如果小于30次，说明胎儿宫内缺氧；如果在10次以下，就说明宝宝出现了一些问题，最好是能够马上到医院进行检查。

2.建立《围产保健手册》

从怀孕20周起，准妈妈最好是能够去医院建立《围产保健手册》，按时接受医院规定的产前检查，妊娠20-36周之间，每4周检查1次，从妊娠36周开始，每个礼拜都要去医院检查，产前检查共9次。高危准妈妈要按照实际情况来增加检查次数。

3.做好唐氏筛查

早期唐氏筛查在妊娠11-14周进行，中期筛查在妊娠15-20周进行。

三、孕晚期（怀孕28周及以后）

1.增加产检次数

在孕晚期，准妈妈要比孕中期多增加几次产检，特别是检查血压、血糖、心电图、尿常规，每月至少接受1次彩超检查和电子胎心连续监测，这样才能够知道宝宝在妈妈肚子里的生长发育情况。

2.减轻工作量

怀孕28周后，准妈妈最好是能够减少一些工作量，每天应保证8-10小时的睡眠时间，最好采用左侧卧位。

3.正确对待临产表现

假临产：子宫偶尔收缩一次，只有在晚上的时候才出现。

胎儿下降感：准妈妈的上腹部会感到轻松一点，吃的也会增多。

见红：在分娩发动前24-48小时出现阴道少量出血，呈淡红色，遇到这种情况最好早一些去医院做准备。

从第2个孕月起，准妈妈身体中的孕激素慢慢增多，会让食道下段控制胃酸返流的肌肉松驰，加上慢慢变大的子宫对胃的挤压，这样就会造成胃内容物排空减慢，胃液反流，从而刺激损伤食道下段粘膜。

因此，在怀孕后期，准妈妈总是会出现“烧心感”，在弯腰、咳嗽、用力的时候就更容易出现。

准妈妈可以采用下面的方法避免

1、在吃饭的时候不要一下子吃太饱，也不要一次喝入大量水或饮料，尤其是不要喝浓茶及含咖啡、巧克力的饮料，这些食物会加重食道肌肉松驰；辛辣性食物、过冷或过热的食物同样会刺激食道，加重“烧心感”，所以最好也不要食用。另外，在吃完东西以后不要立刻躺下。

2、有“烧心“感时，可以在睡觉的时候把上半身垫高15-20厘米，抬高上身的角度。上半身高了就能够减少胃液返流，垫高枕头的办法不可取，这样准妈妈反而会睡不好。

3、如果出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激症，就要特别注意下身保暖，尤其是在冬天。贴身内裤应挑选履盖式内裤，即裤腰能履盖肚脐下面的部分的，这样更能保暖。

4、使用腹带便于腹部保温，还可以增加身体的稳定性。使用腹带可以从下腹轻轻托起增大的腹部，避免出现子宫脱垂的状态，能够有效保护胎位。但在购买的时候一定要选择可随腹部增大而可自行调节的腹带，防止影响胎儿的生长发育。

在怀孕的期间，为了满足宝宝的需要，准妈妈体内水分增加，血液稀释，因此，为了宝宝和自己的健康，准妈妈平时要多喝水。

孕期喝什么水最好

白开水，就是自来水经过煮沸以后得到的水。自来水里面有着很多人体所需的微量元素及矿物质，是沸腾以后又冷却下来的水，其分子容易透过细胞膜，促进新陈代谢。所以，准妈妈最好是能够喝白开水。

孕期不宜喝纯净水

桶装纯净水，由于比较方便和卫生，深受大家的欢迎，但是准妈妈最好是不要喝，因为纯净水都是自来水过滤后得到的，在过滤掉杂质的过程中，也损失了对身体有益的矿物质。

这样的水凝聚成线团状，通透性差，不利于人体吸收，如果喝太多这样的水，还会带走人体内有用的微量元素，降低免疫力，对宝宝和准妈妈都非常不好。

孕期喝多少水合适

怀孕后身体代谢量增加，从而导致排泄增多，因此一定要额外补充水分来参与代谢。一般情况下，准妈妈除了饮食中获取的水分以外，还要另外补充1500毫升水（约3～4杯），这才足够。

喝水的时间也是有讲究的，早上起了以后最好是能够喝一杯水，这样能够补充晚上消耗掉的水分，利尿通便；白天的时候，最好是能够每隔1～2个小时喝一次水；晚饭后2小时喝点水。不要等到觉得渴了再喝水，因为这时候身体里面的水分已经失去平衡，细胞呈轻度的缺水状态。

几种对身体有害的水

1、没有烧开的自来水

没有烧开的自来水里面有“三羟基”，它是一种致癌物质，主要是因为氯与水中残留的有机物相互作用。这种水会影响准妈妈的健康。

2、久沸或反复煮沸的水

久沸或反复煮沸的开水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子及砷等有害物质的浓度很高，会影响胎儿和准妈妈的健康。

3、热水瓶内存储超过24小时的水

在水温下降的过程中，水中含氯的有机物质会慢慢变成对人体有伤害的亚硝酸盐，因此，准妈妈不宜喝这种水。

水是人类生命的源泉，对准妈妈更是重要，因此，准妈妈在饮用水的时候一定要多加小心，千万不能误饮不适宜的水。