自从怀了宝宝以后，不管是哪个阶段都有各种要担心的事情，时间长了另一半可能都会认为你患孕期焦虑症了。心理学专家说明，大部分的准妈妈有心理焦虑和抑郁，特别是“杜拉拉”式职场准妈妈。如果怀孕了的话一定要改变自己的心态，保持乐观对准妈妈和宝宝都有好处。

随着怀孕时间一天天增多，准妈妈的压力也越来越大，这些压力就会引发很多的并发症，比如腰酸背痛，双腿发酸，早起恶心以及容易疲惫等。2008年一项大规模的研究发现，职场准妈妈主要有四大心理问题。

职场准妈妈一开始会担心胎儿的发育是否完全；第二常见的心理压力是发生在高龄职场准妈妈中，年纪大了以后生宝宝，会更担心宝宝的健康以及宝宝是否能健康出生；第三常见的担心是担心怀孕对于自己的工作是否会有影响；排第四的心理压力是怕产后身材变形。

接下来就跟大家说一些怀孕期间解决工作压力的好办法。

1.孕前约定

如果你因为某些原因在怀孕以后还是要继续工作的话，最好是能够和老板提前约定好每天的工作时间和工作量。如果你认为无法腾出充足的时间来执行孕前约定，你可以再次跟领导进行沟通。

准妈妈有权利在怀孕期间随时拜访她的健康护理师，不管是在工作时间还是下班以后，安排一次与他们的见面对准妈妈来说是有很多好处的。

2.经常性休息

比起一次长期的休息，准妈妈最好是能够多次进行比较短暂的休息，频繁的短暂的休息能够让你集中注意力同时确保精力充沛。准妈妈工作一段时间以后，时不时地站起来简单走动，会促进体内循环，增加抵抗力。

如果准妈妈在工作的时候需要长时间的站立，那么必须每半个小时或者每隔几分钟就坐下来休息一下。同时，在中午的时候，最好是能够抓紧时间午休一下，这样会更好地为你储备体能。

3.吃些健康的小吃

在工作的时候，手边最好是能够准备几份有营养的点心或者小吃。依据自己的喜好可以带一些诸如奶酪、水果、营养饼干或者其他的点心。吃一些这样的小点心能够让你保持一个良好的精神状态和相对集中的注意力。

4.将你的工作数量减少到最低

尽您最大的努力工作就是说你可以当日事当日毕，不用把工作带回家，这样回到家就可以获得多一点休息时间。回家以后可以把其他任务量安排得尽可能少，这时候，多花点时间和另一半呆在一起，他需要在工作上向你提供援助同时和你进行一些交流。

5.无论何时需要，都要寻求帮助

在寻求同事的帮助的时候不要犹豫，如果某项工作因为你无法投入全部精力而做的不好的时候，向其他同事寻求帮助，他们一定会高兴地帮助你的。

孕期依旧工作的准妈妈如果能够按照上述的方法进行解压的话，会发现自己能够把怀孕期间的工作压力处理得非常好，同时整个人也非常的轻松，能够更好地应对工作了。

怀孕三十六周基本上就已经快要到预产期了，预产期并不代表着准妈妈就会在那天生产，科学家统计过只有5%左右的准妈妈会在计算出来的那个预产期分娩。

因为客观的局限，很多准妈妈都难以准确地判断受孕的时间，因此，在医学上面我们规定，以末次月经的第一天起计算预产期，怀孕的整个阶段一共有280天，10个妊娠月（每个妊娠月为28天）。

很多怀孕三十六周的女性都会开始思考在预产期到来之前自己到底应该做些什么，毕竟，胎儿离出生的日子不远了。根据相关的统计，我们可以得知，在怀孕三十六周，胎儿已经基本上完全成形了，胎儿自己已经开始会动，同时头会自己朝向比较低的地方。

在怀孕三十六周的时候，预产期快来临了，这时候你应该为生产以及为宝宝的出生做一些准备了。

准妈妈最好是能够把关于自己孕期的一些必要数据准备好放在手边，比方说预约生产的医院的电话号码以及自己老公的电话，以备不时之需。另外，在做好这些事情的时候，最好还要给你马上要来到这个世界上的宝宝准备好出生时要穿的衣服，另外一些日用品也要相应地准备好。

胎儿成长到这个阶段基本完成

在怀孕三十六周的时候，胎儿全部的生长发育基本上已经完成了。胎儿这时候差不多身高在20英寸高，同时整个人的体重将会达到差不多2.8到6磅。

婴儿的脂肪层在这个礼拜还是会继续生长，同时在手肘、脸颊和膝盖的地方因为脂肪的不停生长，导致了脂肪堆积，所以会开始出现浅凹。

胎儿大脑的发育程度在这个时期也将达到一个全新的阶段，胎儿在这时会开始学会眨眼睛，牙龈也变得强健，肌肉也在夜以继日地生长，胎儿会把每天喝下的羊水通过尿液排出体外。

准妈妈在怀孕三十六周的时候应该注意的一些事

在怀孕第三十六周的时候，你可能会发现自己的体重一下子增长地很快，同时肚子会十分明显，这对你的生活造成了一定的影响。有的准妈妈在离生产前的一个月，自己和宝宝的体重还会继续增长，一直到生产那天。

在怀孕三十六周的时候，准妈妈可能会觉得很累，同时睡眠也会出现一些问题。这个阶段是准备生产和照顾宝宝非常好的时间。

跟之前相比，你的肚子差不多会增加5.5英寸以上，因为腹部肌肉的伸展，有时候你会觉得自己的肚子有点痒。这时候你可以给肚子擦一些乳液或者乳霜，感觉会好受点。

因为肚子越来越大，所以准妈妈上厕所的频率也会相应增加。不过，准妈妈的胃和肺会得到缓解，所以这个阶段跟之前比起来，呼吸会变得顺畅很多。

在怀孕的晚期，准妈妈一定要记得每个礼拜都去看医生，只有这样，准妈妈才能第一时间了解体内羊水的多少和胎儿的位置是否正常。

另外，准妈妈对自己的体重和血压也要多观察。怀孕后，饮食也要相应地做出改变，否则准妈妈不能适应怀孕的转变，准妈妈在每次吃饭的时候可以少吃一点，然后多吃几餐。

准妈妈注意保持良好的体态，能够使准妈妈可以适当休息，防止疲劳，让准妈妈在孕期可以更加舒服。在日常生活中，准妈妈的坐、立、行、卧其实都是有讲究的。

①站立

A.不要站太长时间，在等待的时候可以来回踱步，不要一直不动。

B.站立时要抬头、收腹、提臀，背部自然弯曲，膝部垂直，两脚分开，双臂放在身体的两侧。

②行走

A.平时经常散散步，步伐要缓慢。

B.从正确的站姿起步。

③就坐

A.椅子高度、大小要合适，要坐有靠背的椅子，坐上去要舒服；椅宽以可容下大腿全长为宜；扶手不能够太高也不能太矮。

B.在坐下来的时候，要先让大腿后部接触到椅子座位，接着，双膝弯曲，背部垂直，放松肌肉，坐到座位上。坐下来之后再把身体弯曲前倾，慢慢向后移，让背部靠在椅背上。两手放在膝上或扶手上，不要跷二郎腿。

C.站起时，背部垂直不前倾，身体慢慢移到椅子边上，双脚一前一后，接着两脚用力下压站起。双臂能够支撑，不过不要推动身体。

④起床

A.身体移向床沿侧卧，慢慢转动双肩和臀部。

B.双臂带动身体的上部，双腿摆动至床边。

C.坐一会然后站起来。

在整个怀孕阶段，准妈妈一来要注意自己的身体姿势，二来还要注意多休息。按照上述的做法，准妈妈就能解除肌肉的紧张，让自己有充足的精力。