怀孕是一个非常辛苦的过程，准妈妈需要担心很多的事情。在担忧的日子中，准妈妈希望孩子赶快出生。

这种焦虑其实不是一种疾病，主要是由于准妈妈的脑部代谢发生改变造成的。因为在怀孕的3个阶段母体生理代谢会有一些变化，所以造成了准妈妈在怀孕的前3个月出现疲劳感，次3个月情绪高昂充满活力，在怀孕的后三个月里面会觉得心情非常焦虑。

身体变化

准妈妈在怀孕后期肚子已经很大了，所以会觉得非常疲倦。在这几个月里，准妈妈可能无法像之前一样睡得非常安稳，但是怀孕后期又需要准妈妈多休息，因此准妈妈会觉得非常烦恼。

当韧带随体型变化而伸展开来时，准妈妈会觉得走路的时候非常不舒服，一直到胎儿再下降回骨盆腔中，对横膈膜的压迫遽减，怀孕后期呼吸不顺畅的感觉才会减少。

呼吸

胎儿越长越大，横膈膜的运动会慢慢减慢，准妈妈最好是能够深呼吸，这样才能吸入较多氧气，提高呼吸的效率。

通过呼吸习惯改变，准妈妈吐气速率每分钟7公升增加至每分钟10分升，差不多比怀孕之前要增加40%，准妈妈自身对氧气的需求量，只增加20%，造成过度呼吸。

每次呼吸吐出较正常呼吸时，就会排除更多的二氧化碳，造成血液中二氧化碳含量降低，造成呼吸次数减少，所以在后三个月的时候，准妈妈的呼吸会遇到一些困难。

这些让人烦恼的问题在胎儿降至骨盆之后就可得到纾解，准妈妈在怀孕后期可以采用半躺式的坐姿，这样会舒服一些。

体重变化

在怀孕的后三个月里面，体重差不多会增加5公斤（10磅左右）。在增加的这些重量里面，差不多有3~4公斤来自胎儿。其他增加的体重包括胎儿生命支持系统（胎盘和羊水），扩大的子宫、乳房与增加的血量。

准妈妈脂肪的贮存量，基本上和胎儿体重增加的重量差不多，准妈妈的足部和脸部会肿大。产前子痫症对于胎盘的正常功能会有一定的影响，同时会干扰养分的运输。所以，如果遇到这种情况，你最好是能够住院治疗。

照顾自己

在怀孕的最后3个月里，持续增加的体重会让准妈妈背痛的情况更加严重，准妈妈会更容易觉得累。同时，身体变得越来越胖，只有少数几种卧姿才会让准妈妈觉得比较舒服，因此，准妈妈可能会觉得睡得不舒服。

就算睡不好的话，也不能服用安眠药，安眠药对胎儿会有影响，会让胎儿也昏沉沉的。在快要生产之前，尽可能抽空休息，就算是睡不着，也可以躺着休息下，小憩片刻。

因为性欲降低和体型上的障碍，在快要生产之前如果能够接受配偶感性的按摩，一定可以纾解不适，放松心情。不过要记住，在怀孕后期还是要多食用新鲜蔬菜水果，每日至少饮用8杯开水，不要太担心会一直上厕所。

你知道什么是出生缺陷吗？出生缺陷除了让身体的外观会有一些异样以外，还会导致身体功能出现问题，甚至导致死亡。出生缺陷大都出现在第一妊娠期，因此，尽快知道自己怀孕是非常重要的。那么，确定自己已经怀孕之后，我们又能做些什么来防止宝宝的出生缺陷呢？

1、出生缺陷多发生在第一妊娠期

出生缺陷是一种并发症，它发生于胎儿的发育过程中，大多数的出生缺陷都发生在第一妊娠期。出生缺陷可能会带来身体外观或功能的改变，甚至导致死亡。准妈妈可以采取一些措施，以提高生下一个健康快乐宝宝的几率。

2、防止出生缺陷

（1）为你的宝宝计划

出生缺陷通常都出现在第一妊娠期，因此一定尽快知道自己是否怀孕。在计划怀孕时，一些坏习惯（抽烟、喝酒，等等）要赶紧改掉，让你的身体为这件大事做好准备。

（2）看医生

在怀孕之前和怀孕后进行保健都是很重要的。产前保健能够保护准妈妈的健康，也能查出胎儿的问题。有一部分的缺陷在怀孕期间是可以治愈的。

（3）控制

在怀孕期间，准妈妈的健康情况如果对身体造成压力，可能会影响到胎儿，这时候就要让它得到控制。糖尿病、癫痫、肥胖和高血压，都是要值得关注的病例。

（4）保持一个健康的身体

遵循合理的、有益健康的饮食计划。

a）你的饮食最好是包括下面几种：谷物类，蔬菜（特别是深绿色的），水果（不是果汁），牛奶和乳制品，蛋白质食物。来自鱼类、坚果和蔬菜的油类，可以少量吃一些。饮食的原则：低脂肪、高纤维。

b）简单的适度运动，可以增强背部和腹部肌肉。散步、游泳、骑自行车都是非常适合准妈妈的运动。不过在运动之前，最好是能够咨询一下医生。

c）尽量多躺着，同时尽量向左侧躺。左侧躺卧，可以帮助血液循环，有利于减少肿胀。每天的睡眠时间不要少于8小时，白天比较累的话，也可以小睡一下。

d）吸烟，会增加早产、出生低体重和死亡的风险。在怀孕期间吸烟的女性会有更大的流产风险。吸烟的准妈妈也更容易产下唇裂或腭裂宝宝。吸烟还会导致婴儿猝死综合症。

e）使用非法药物的准妈妈，还会导致早产或出生缺陷。在怀孕期间使用可卡因，胎儿以后可能会出现四肢缺陷、肠道问题、泌尿系统和心脏问题。

f）每天摄入400微克的叶酸可以减少大脑和脊柱缺陷的可能；每天摄入300毫克的铁能减少妊娠期的贫血症。

g）产前喝酒，容易造成婴儿酒精谱系障碍，这是非常严重的婴儿酒精综合症。

h）每天至少喝6到8杯水、果汁或牛奶。判断是否获得足够水的症状是：看尿液是否呈清澈的水状或者呈非常浅的黄色。

（5）经常看医生

产检在整个孕期都是非常重要的，所以在产检时有什么问题就尽管问，不要害羞。

（6）注意你的心理健康

不要有太大的压力，要有一个乐观的心态。妈妈的压力过多，对胎儿的发育会产生一定的影响。因此，远离不必要的悲伤和情感之苦，比如丧礼、探视病人等。

怀孕三十六周基本上就已经快要到预产期了，预产期并不代表着准妈妈就会在那天生产，科学家统计过只有5%左右的准妈妈会在计算出来的那个预产期分娩。

因为客观的局限，很多准妈妈都难以准确地判断受孕的时间，因此，在医学上面我们规定，以末次月经的第一天起计算预产期，怀孕的整个阶段一共有280天，10个妊娠月（每个妊娠月为28天）。

很多怀孕三十六周的女性都会开始思考在预产期到来之前自己到底应该做些什么，毕竟，胎儿离出生的日子不远了。根据相关的统计，我们可以得知，在怀孕三十六周，胎儿已经基本上完全成形了，胎儿自己已经开始会动，同时头会自己朝向比较低的地方。

在怀孕三十六周的时候，预产期快来临了，这时候你应该为生产以及为宝宝的出生做一些准备了。

准妈妈最好是能够把关于自己孕期的一些必要数据准备好放在手边，比方说预约生产的医院的电话号码以及自己老公的电话，以备不时之需。另外，在做好这些事情的时候，最好还要给你马上要来到这个世界上的宝宝准备好出生时要穿的衣服，另外一些日用品也要相应地准备好。

胎儿成长到这个阶段基本完成

在怀孕三十六周的时候，胎儿全部的生长发育基本上已经完成了。胎儿这时候差不多身高在20英寸高，同时整个人的体重将会达到差不多2.8到6磅。

婴儿的脂肪层在这个礼拜还是会继续生长，同时在手肘、脸颊和膝盖的地方因为脂肪的不停生长，导致了脂肪堆积，所以会开始出现浅凹。

胎儿大脑的发育程度在这个时期也将达到一个全新的阶段，胎儿在这时会开始学会眨眼睛，牙龈也变得强健，肌肉也在夜以继日地生长，胎儿会把每天喝下的羊水通过尿液排出体外。

准妈妈在怀孕三十六周的时候应该注意的一些事

在怀孕第三十六周的时候，你可能会发现自己的体重一下子增长地很快，同时肚子会十分明显，这对你的生活造成了一定的影响。有的准妈妈在离生产前的一个月，自己和宝宝的体重还会继续增长，一直到生产那天。

在怀孕三十六周的时候，准妈妈可能会觉得很累，同时睡眠也会出现一些问题。这个阶段是准备生产和照顾宝宝非常好的时间。

跟之前相比，你的肚子差不多会增加5.5英寸以上，因为腹部肌肉的伸展，有时候你会觉得自己的肚子有点痒。这时候你可以给肚子擦一些乳液或者乳霜，感觉会好受点。

因为肚子越来越大，所以准妈妈上厕所的频率也会相应增加。不过，准妈妈的胃和肺会得到缓解，所以这个阶段跟之前比起来，呼吸会变得顺畅很多。

在怀孕的晚期，准妈妈一定要记得每个礼拜都去看医生，只有这样，准妈妈才能第一时间了解体内羊水的多少和胎儿的位置是否正常。

另外，准妈妈对自己的体重和血压也要多观察。怀孕后，饮食也要相应地做出改变，否则准妈妈不能适应怀孕的转变，准妈妈在每次吃饭的时候可以少吃一点，然后多吃几餐。