准妈妈怀孕了以后，大家都在思考给准妈妈吃什么东西才能够对宝宝的健康发育有帮助。据现在的情况所知，有非常多的准妈妈在怀孕的时候喜欢吃鱼，主要是因为准妈妈觉得在怀孕的时候吃鱼能够帮助宝宝的大脑发育。

据丹麦的科学家研究发现，准妈妈在怀孕的时候吃鱼出现早产和低体重的几率比另外的准妈妈要低很多。如果在怀孕的时候每个礼拜都能够吃鱼的话，造成胎儿早产的概率为1.9%，要是不吃鱼造成早产的可能性是7.1%，因此大家都在思考怀孕的时候应该吃什么样的鱼。

一、鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼、方头鱼，它们体内有着非常多的汞，汞对于人体来说伤害是很大的，要是准妈妈吃这些鱼就有很大的可能会影响胎儿的大脑生长发育，以后孩子是畸形儿的可能性就会增加很多。

二、生鱼片，鱼肉在没有经过高温之前，里面或许会有华枝睾吸虫等寄生虫，因此要是吃鱼的话一定要洗干净，然后在烹调时千万要煮熟。所以，准妈妈在怀孕的时候一定要控制好自己的嘴巴，最好不要生吃生鱼片。

三、罐装金枪鱼，金枪鱼虽然汞含量不是非常多。但有负责制定汞管理条例的人士认为，准妈妈还是要少吃金枪鱼罐头，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不要超过198克。

四、鱼油，准妈妈吃太多的话会影响凝血机能。

五、咸鱼，咸鱼里面有着非常多的二甲基亚硝酸盐，很容易致癌，要是准妈妈吃了以后，虽然对准妈妈的健康并不会造成很大的影响，可是对于宝宝的影响就很大了。

在怀孕的时候，大家都觉得准妈妈需要多吃，很多时候都给准妈妈大补特补，觉得这样对宝宝才是最好的。不过大家要知道，准妈妈这样吃的话或许就会出现脂肪肝的问题，而一旦出现急性肝昏迷的问题，那么是非常严重的。

什么是脂肪肝

脂肪肝是指肝细胞内脂肪堆积，然后造成肝病变的病症，要是重度的话是非常危险的。通常情况下，脂肪肝分为肥胖型，酒精型，减肥型，还有营养不良型几种，一般的人都是肥胖型的。

如果在怀孕的时候出现脂肪肝，基本上是肥胖造成的，最主要的原因就是准妈妈在怀孕的时候吃了很多东西。所以怀孕的时候准妈妈需要小心饮食，最好是能够少吃多餐，然后经常去室外走走动动，防止诱发脂肪肝。

脂肪肝的表现

要是患上脂肪肝，很多时候自己会觉得疲劳过度，恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛，还会让自己变得非常胖。所以在怀孕的时候，准妈妈需要关注自己的饮食健康，要少吃多餐，让自己有一个健康的身体。

营养过剩问题多

对于准妈妈来说，因为肚子里面还有一个小生命，因此肝脏的负担就会变得严重。要是在怀孕的时候营养补充过度，肝脏的负担会变得非常大，因此就会造成脂肪肝的形成。所以在怀孕的时候，准妈妈需要每周称一下自己的体重，要是自己的体重很快上升的话就要注意控制饮食。

如何预防脂肪肝

在怀孕的时候，妈妈对于自己的饮食一定要控制好，平时可以吃一些粗粮，最好是少吃多餐，促进肠道健康，减轻肝脏负担；并且可以经常去外面走走，也可以做做瑜伽，让自己动起来，降低脂肪的淤积；一定要有一个好的情绪，不要暴怒生气。

蔬菜水果里面含有非常多的维生素C和各式各样的矿物质，能够帮助人体消化和排泄，从而能够增加人的食欲，进而补充人体所需要的营养物质。

可是新妈妈现在可能还不知道在做月子的时候吃什么比较合适，接下来就由专业人士来给新妈妈推荐几款给力的食材。新妈妈在坐月子的时候可以多吃一些，以便于更快地恢复体力。 

一、香蕉

香蕉里面含有非常多的纤维素和铁，经常吃一些香蕉能够起到通便、补血的效果。

二、橘子

橘子里面含有非常多的维生素C和钙质。维生素C可以提高血管壁的弹性和韧性，避免产后出血。同时，橘核、橘络也有着通乳的效果，能够防止急性乳腺炎的产生。

三、山楂

山楂中里面含有非常多的维生素和矿物质，里面所包含的山楂酸、柠檬酸，能够提高人的食欲、帮助消化、增大饭量。山楂同时还能够散瘀活血，能够促进新妈妈排出子宫内淤血，减轻腹痛。

四、红枣

红枣有着补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的效果，对一些生产完以后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈是非常适合的。

五、桂圆

产后体质虚弱的新妈妈，可以服用一些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，对身体恢复有着非常好的效果。

六、菠菜

菠菜的营养价值很大，同时还能够补血，并且有着养阴润燥的效果。

七、苋菜

苋菜所含的铁比菠菜还要多，特别是紫红苋菜含量更高，有着补气血的效果。

八、芥蓝菜

芥蓝菜含有维生素A、维生素C、蛋白质及钙，可以帮助人体新陈代谢，有着养血散寒的效果。

九、油菜

油菜富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙及铁，同时也有补血、利尿、行淤散血、温经散寒之效。

十、莴苣

莴苣含有非常多的胡萝卜素、纤维质、钙及铁，具有治疗便秘、贫血、通乳之效。