准妈妈吃东西是要非常注意的，要是准妈妈吃了这类食物，也许会造成胎宝宝不舒服，让宝宝不能够正常发育。接下来，给大家讲一下影响胎儿发育的5种高危食物，准妈妈一定要好好注意一下。

一、热性调味料

胎宝宝：妈妈，你吃了这些以后，我感觉似乎被谁压到肚肚了。

准妈妈吃热性调味料，如：小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，容肠道里面的水分就会被消耗掉，让胃肠分泌液一下子就会少很多，然后造成肠道干燥、便秘。

一般情况下，准妈妈便秘时一定是需要力屏气解便，使腹压骤增，压迫子宫内的胎儿，因此，宝宝就会觉得不舒服，有时候还会导致早产等不良后果。

二、螃蟹

胎宝宝：我和妈妈一样爱吃这个肉肉，可是如果一下子吃得太多，我也许就不能和妈妈在一起了。

螃蟹味道鲜美，可是性寒凉，有活血祛瘀的功效，但是准妈妈是非常不适合的。特别是蟹爪，对于宝宝的影响是很大的。刚刚怀孕的准妈妈，最好是不要吃；要是中后期的准妈妈，能不吃最好，吃的话量一定要控制好，并且不要吃蟹脚。

大闸蟹是高蛋白的食物，存放的时间长了会变质腐败，因此吃的时候一定要小心挑选。就算是刚刚买来的螃蟹，要是想要吃的话也千万要煮熟煮透，水在烧开后最好再煮20分钟。

要是准妈妈不小心吃到了死蟹，轻则会头晕、腹疼，重则会呕吐、腹泻等。还有，大家一定要提高警惕，螃蟹本身已是寒性食物，就不要吃了以后再吃寒性水果，像是：柿子等，不然也许就会造成腹泻。

三、浓茶

胎宝宝：妈妈，你喝了浓浓的水，我就觉得很饿。

英国医生发现茶叶中含有不少氟化物成分。一杯浓茶中氟化物的含量最高会有1.25mg。要是拿含量这么高的氟化物来喂养孕鼠，那么会造成新生小鼠存在骨骼方面的畸形。

氟对胎儿的危害到底如何现在还不是完全清楚，可是准妈妈最好还是不要喝浓茶。原因在于浓茶里面有咖啡因，会加速准妈妈心跳和排尿次数，加重准妈妈心脏、肾脏负担，对于准妈妈和宝宝都是会产生影响的。

在怀孕的时候喝浓茶，还容易罹患缺铁性贫血，造成宝宝营养物供给不足。

四、罐头食品

胎宝宝：妈妈，它味道怪怪的，我不喜欢吃！

就算是宝宝很喜欢吃东西，可是他也不会完全喜欢吃这些密封包装的食物。大家都知道，罐头食品在制作过程中，往往都会有添加剂，像是人工合成的色素、香精、防腐剂等。对于大人来说，这些量的防腐剂没什么关系，可是却会对胎儿健康和脑部发育不利。

而且，罐头食品其实没有什么营养，因为经过高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分，都已经不是很多了。

五、菠菜

胎宝宝：妈妈，别吃它！吃太多我会变笨的。

大部分的人都觉得菠菜里面有着很多的铁元素，有着非常强大的补血功能，因此都觉得它是“孕期预防贫血”必食的佳蔬。

可是事实上：菠菜中里面的含铁量不是很多，倒是草酸含量有很多。而草酸一般情况下会阻碍人体锌、钙吸收。所以如果准妈妈吃太多的菠菜，那么体内锌、钙含量就是减少，将影响胎儿正常的脑部发育。

矿物质对于保护人体功能其实是非常关键的。有几种矿物质（像是钙、铁、锌）普通人也是不能缺少的，更何况是准妈妈呢。我们上述提到的这几类矿物质其实和维生素一样不能在体内自身合成，所以想获取这些矿物质的话一定是要通过食物供应。

准妈妈在日常生活中最好是能够保持高水平钙、铁的吸收，这样一来对于胎宝宝的生长发育是非常有帮助的。

铁有助于胎儿肌肉健康生长

铁在人体内很快就会没有了，所以准妈妈最好是每天都能够吃一些含铁的食物，在怀孕的时候准妈妈血液中的铁含量比没有怀孕的时候要多一倍了，所以准妈妈一定要确保摄入比怀孕前更高水平的铁，这样才能够防止出现贫血。

含铁的食物：补铁除了可以服用孕期维生素来补充之外，也可以吃一些富含铁质的食物如：瘦肉、蛋类、强化谷物、芝麻、杏干、葡萄干和李子干等。经过对比发现，动物食品来源的铁比水果和蔬菜中的铁更容易让准妈妈吸收。

同时大家还要关注到一点，铁在和含有维生素C的酸性饮料（如橙汁）一起食用的话，对于铁的吸收来说是有着促进作用的，相反，牛奶和抗酸剂会降低铁的吸收。因此，准妈妈要是想喝牛奶的话最好不要在吃饭的时候，同时在饮食中多吃一些含铁比较多的食物。

准妈妈还要明确：最好不要食用一些铁补充剂，除非是在刚刚怀有宝宝的时候就有的贫血，或者出现了缺铁症状。如果在日常生活中你觉得自己缺铁的话，可以去医院，然后让医生来帮你测量一下铁含量。

钙的补充对胎儿的骨骼和牙齿很重要

钙的补充能够有效地促进骨骼和牙齿发展，在怀孕的时候胎儿将从母亲体内获取所以必需的钙。所以，当你发现怀孕了就一定要记得摄入高钙，一直到你孩子来到这个世界上。

含钙的食物：准妈妈最好是能够按照自己的喜好多吃一些含钙丰富的食物，如：蛋类、豆制品。并且，所有的奶制品里面都有着非常多的钙，坚果和绿色蔬菜，尤其是菜花，钙含量也是非常丰富的。如今，日益增多的加钙谷物和果汁在怀孕的时候是非常适合食用的。

只要准妈妈多吃些含钙丰富的食物，那么基本上就不再需要吃钙片等钙制剂。经食物吸收的钙能够满足准妈妈和胎儿的需要。妊娠期准妈妈要是补充非常多的钙，或许会造成高钙血症，严重的还会产生结石，对于孩子来说潜在隐患，准妈妈要多多注意。

锌的补充是胎儿生长所必需

锌是一种矿物质，能够促进胎儿生长，对免疫系统、创伤愈合和消化有着很大的帮助。同时还要知道，铁，尤其是铁的补充剂能够阻碍到锌的吸收，所以最好是不要一起吃。

含锌的食物：补锌一般是经过饮食补充。含锌量多的食物有牛肉、海产品、坚果、甜玉米、香蕉、全谷类食品、瘦肉、南瓜、茄子、白菜等。

还想告诉准妈妈的是，苹果不仅富含锌等微量元素，并且还有着非常多的营养成分，能够帮助胎儿大脑发育，让孩子以后的记忆力得以提升。准妈妈每天吃1-2个苹果就能够满足锌的需要量。

水是生命之源，因此喝水是一件非常重要的事情。相信大家都听说过一天八杯水这句话。

喝水对于准妈妈来说也是非常有好处的。准妈妈多喝水能够让大小便通畅，减少泌尿系统的感染，同时也能够避免尴尬的便秘状况的发生。对于准妈妈来说，身体舒适了，胎儿自然发育地好。那么准妈妈喝水要注意什么？接下来就一起来看看吧。

准妈妈每天喝水量多少为宜

怀孕早期每天摄入的水量差不多要1000-1500毫升。随着怀孕时间的增加，饮水的量也要发生变化，一般在怀孕晚期，最好控制在1000毫升以内。准妈妈不要一下子喝很多水，最好是能够几小时就喝一次水，一天保证6-8次，不要等到非常渴了再喝。

因为准妈妈体能消耗比普通人要高很多，冬季干燥的气候会让准妈妈更加想要喝水，不过准妈妈喝水也不是越多越好。

怀孕的时候，胎儿会对准妈妈的膀胱造成一定挤压，所以喝太多的水，会让准妈妈觉得不舒服，每天的饮水量差不多控制在1000毫升至1500毫升就可以了，孕晚期记得控制在1000毫升。避免因为饮水太多对身体带来压力。

对于准妈妈喝水的注意事项有以下几点：

1、准妈妈不要等到口渴才饮水

准妈妈不要觉得自己口渴了再想到去喝水，这时候的饮水就像是田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是身体刚刚开始需要水，口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号。

口渴表示体内的水分已经十分缺少，已经不平衡了，细胞缺水已经到了一定的程度。准妈妈不要一下子喝很多水，最好是能够几小时就喝一次水，一天保证6-8次，不要等到觉得非常渴了再喝。

2、准妈妈不要喝没有烧开的自来水

由于自来水中的氯与水中残留的有机物发生化学反应，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。准妈妈最好是不要喝热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为热水瓶的水温在下降的时候，水中含氯的有机物会在这个过程中会不断变成有害的亚硝酸盐，对准妈妈来说是非常不好的。

3、准妈妈不要喝被污染的水

准妈妈千万不能够喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，就算是准妈妈将其煮沸，水中的有毒化学物质还是不会消失的。

4、准妈妈不要喝保温杯沏的茶水

相关专家阐明，由于茶水里面有着非常多的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，要是把茶叶浸泡在保温杯的水中，基本上很多的维生素会被大量破坏而营养降低，茶水在变苦以后会有很多的有毒物质，饮用后会造成消化系统及神经系统的紊乱。

5、准妈妈不要喝久沸或反复煮沸的开水

准妈妈要是喝久沸水或反复沸腾的开水就有很大的可能性会造成血液中毒。水要是反复沸腾的话，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子还有砷等有害物质的浓度就会增多。如果喝了这样的水，会造成血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而就会有中毒的症状。

小编语：

准妈妈喝水也是很有学问的，不要想怎么喝就怎么喝，准妈妈可以按照以下的方式来喝水：准备一个容积差不多在300至450毫升的保温杯，然后喝3-5杯水，这样一来能够促进排毒排汗，也不会给身体带来压力，按照这样的规律喝水的话能够有助于宝宝和自身的健康。