有了宝宝以后准妈妈或许会感受到自己有一段时间不是很想吃东西，有时候看到餐桌上自己不喜欢吃的东西还会觉得恶心，吃什么都是一个味道。要是准妈妈有这样的感觉，那么就看一下下面的方法吧。
1、运动带来好心情和好食欲
有了宝宝以后，准妈妈会由于妊娠反应而出现嗜睡、不思饮食等症状。很多家里都是在女性一怀孕就当熊猫级别一样保护起来，不让她们做任何的事情，只让他们休息，其实这样做是没有任何用处的，其实还会对准妈妈的健康产生不良影响。
怀孕之后做一些比较适宜的运动能够帮助准妈妈消化系统循环，让准妈妈的胃口变好。
2、少吃多餐也不失为好办法
怀孕之后要是吃不下东西应该怎么办呢？准妈妈可以采取少吃多餐。每次吃少一点，次数吃多一点，同样是可以的。
如果每顿饭都吃的一样，莫说是准妈妈了，大家都会觉得吃不下饭。所以，家人在给准妈妈准备食物时，不要总是一模一样的。同时，吃一些水果蔬菜也能够帮助改善准妈妈的食欲，有着好的作用。
3、每天一苹果好处多多
相信大家都听说过这样的一句话：日食一苹果，医生远离我。苹果里面有着非常多的营养成分，能很好的改善消化系统。每天吃一个苹果能够帮助消化，同时也有着非常多的营养元素。而且苹果是温性水果，不会对准妈妈和胎儿造成任何影响，大家可以放心食用。
4、吃一些带苦味的食物
在准妈妈吃不下饭的时候，吃一些带苦味的食物也是不错的选择。在刺激味蕾的同时，可增加身体免疫力和消化系统循环。怀孕的时候吃一些苦味食物，还有清凉去火的作用。所以在怀孕的时候吃一些苦瓜、苦菜之类的食物是非常好的选择。
水是生命之源，因此喝水是一件非常重要的事情。相信大家都听说过一天八杯水这句话。
喝水对于准妈妈来说也是非常有好处的。准妈妈多喝水能够让大小便通畅，减少泌尿系统的感染，同时也能够避免尴尬的便秘状况的发生。对于准妈妈来说，身体舒适了，胎儿自然发育地好。那么准妈妈喝水要注意什么？接下来就一起来看看吧。
准妈妈每天喝水量多少为宜
怀孕早期每天摄入的水量差不多要1000-1500毫升。随着怀孕时间的增加，饮水的量也要发生变化，一般在怀孕晚期，最好控制在1000毫升以内。准妈妈不要一下子喝很多水，最好是能够几小时就喝一次水，一天保证6-8次，不要等到非常渴了再喝。
因为准妈妈体能消耗比普通人要高很多，冬季干燥的气候会让准妈妈更加想要喝水，不过准妈妈喝水也不是越多越好。
怀孕的时候，胎儿会对准妈妈的膀胱造成一定挤压，所以喝太多的水，会让准妈妈觉得不舒服，每天的饮水量差不多控制在1000毫升至1500毫升就可以了，孕晚期记得控制在1000毫升。避免因为饮水太多对身体带来压力。
对于准妈妈喝水的注意事项有以下几点：
1、准妈妈不要等到口渴才饮水
准妈妈不要觉得自己口渴了再想到去喝水，这时候的饮水就像是田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是身体刚刚开始需要水，口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号。
口渴表示体内的水分已经十分缺少，已经不平衡了，细胞缺水已经到了一定的程度。准妈妈不要一下子喝很多水，最好是能够几小时就喝一次水，一天保证6-8次，不要等到觉得非常渴了再喝。
2、准妈妈不要喝没有烧开的自来水
由于自来水中的氯与水中残留的有机物发生化学反应，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。准妈妈最好是不要喝热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为热水瓶的水温在下降的时候，水中含氯的有机物会在这个过程中会不断变成有害的亚硝酸盐，对准妈妈来说是非常不好的。
3、准妈妈不要喝被污染的水
准妈妈千万不能够喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，就算是准妈妈将其煮沸，水中的有毒化学物质还是不会消失的。
4、准妈妈不要喝保温杯沏的茶水
相关专家阐明，由于茶水里面有着非常多的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，要是把茶叶浸泡在保温杯的水中，基本上很多的维生素会被大量破坏而营养降低，茶水在变苦以后会有很多的有毒物质，饮用后会造成消化系统及神经系统的紊乱。
5、准妈妈不要喝久沸或反复煮沸的开水
准妈妈要是喝久沸水或反复沸腾的开水就有很大的可能性会造成血液中毒。水要是反复沸腾的话，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子还有砷等有害物质的浓度就会增多。如果喝了这样的水，会造成血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而就会有中毒的症状。
小编语：
准妈妈喝水也是很有学问的，不要想怎么喝就怎么喝，准妈妈可以按照以下的方式来喝水：准备一个容积差不多在300至450毫升的保温杯，然后喝3-5杯水，这样一来能够促进排毒排汗，也不会给身体带来压力，按照这样的规律喝水的话能够有助于宝宝和自身的健康。
得知有了宝宝，是一件非常让人开心的事情，可是饮食营养也要注意，防止乐极生悲。专家提醒准妈妈还有照顾的人，在刚刚怀孕的三个月，准妈妈的进食量和怀孕以前差不多就可以了，最好能将体重增长控制在2斤以内。孕中后期才是体重增长的高峰期。
“一个人吃，两个人补。”我们的老思想一直这么觉得，大部分的准妈妈在查出有了宝宝的时候，家人就找了各种法子来给她们补充营养，不仅仅体现在一日三餐上，同时还会把水果、坚果、奶制品当做加餐。
如果准妈妈早孕反应比较强烈的话，就会胃口较差、容易呕吐，有时候餐桌上有着大量滋补、美味的食物，可是准妈妈吃得并不是非常多，因此体重变化不大甚至会有所减轻。
但是，也有很多的准妈妈没有体现早孕反应或反应比较轻，在家里人的劝说下，又是贪吃鬼的话，就会大吃特吃，所以，怀孕刚3个月，体重就增加了不少。
许多的观念都觉得只有准妈妈吃的多宝宝才能够发育地更加好，才可以确保宝宝的正常发育，其实这样的观念是错误的。
在刚刚怀孕三个月的时候，胎儿很小，这个阶段的话用不到太多的营养和能量，准妈妈如果吃得过多，产生的结果就是营养摄入过量，造成自己体重增加过多，这样的结果会提高自己患妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠合并症的风险，对于准妈妈的健康是非常不好的，并且还会影响宝宝的正常生长。
专家提醒准妈妈及其家人，在刚刚怀孕的头三个月，准妈妈的进食量和怀孕最好是和以前差不多，基本上把体重增长控制在2斤以内。
等到了怀孕中晚期，这个时候是宝宝骨骼生长、肌肉生长的重要阶段，所以，准妈妈应该在这个阶段听从医生或营养师的指导，然后增加能量和营养摄入。
同时，还要注意的是，许多准妈妈一怀孕，就马上喝准妈妈奶粉，吃叶酸片、钙片、复合维生素片等补充营养。
事实上，各种营养素的摄入也是要有一定的限制的，就像是叶酸，怀孕的初期每天补充400微克，能够较好地预防胎儿神经管畸形，但最多不能超过1000微克，不然，就会妨碍到别的营养素的吸收和利用，对于准妈妈和胎儿的健康反而是不好的。
举个例子吧，每天摄入适量的维生素D，能够促进钙的吸收和利用，可要是补充太多的话就会造成食欲下降、多尿等，会造成准妈妈和胎儿高钙血症，要是严重的话还能够造成心、脑、肺、肾等重要脏器钙化，并且还会发生新生儿生长迟滞、智力低下之类的情况。
所以，通过上面的文章我们可以得出以下的结论：在刚刚怀孕的时候，准妈妈不要太着急，不用太过于进补，基本上只要和怀孕前饮食情况差不多就可以了。但是一些对宝宝有害的食品当然是不要吃的。
还有一个原因就是在刚刚怀孕的时候，一些准妈妈孕吐会十分明显，在面对很多有营养的食物的时候，会觉得反胃，吃不下东西，所以一些人会开始担心胎宝宝的健康。
事实上，怀孕前的身体储存营养已经足够早期胎宝宝的营养，因此，对于宝宝在怀孕前期的发育情况，是不用太担心的。