奶制品是很多家庭都会购买营养饮品，它富含蛋白质和钙质，常喝牛奶有利于身体健康，但是牛奶对于不同人群来说选择也是不同的，孕妇在怀孕期间抛开个人的喜好判断，她们比较适合喝哪种品种的牛奶呢?

第一、鲜奶

鲜奶营养价值高同时又健康环保不含任何添加剂，只是经过了巴氏杀菌消毒，是最为天然无公害的食物之一，孕妇如果能够喝的惯鲜奶的话选择鲜奶还是很不错的，现在市面上所有的鲜奶产品还是很受欢迎的。

第二、酸奶

酸奶也是公认的健康饮品之一，它具有丰富的营养同时能够促进肠道吸收，是现在很多大人和孩子都喜欢喝的一款饮品，由于它助消化，容易吸收，很多孕妈咪都会在孕期和它搭档来调理身体。

第三、孕妇专用奶粉

目前市面上也有很多孕妇专用的奶粉，适合孕妈咪在怀孕期间饮用，跟其他奶粉相比较，它的营养更加丰富，奶粉中所含的维生素，矿物质等都是按照了孕妇的需求来调配的，主要作用就是为了给孕妈咪们补充养分，孕妇奶粉可以作为日常饮品，但是它的作用是辅助，并不能够代替主食，这一点孕妈咪们要明确哦。

第四、奶片

奶片可以当做小零食来吃，但是也要控制好量，因为奶片中所含的糖分是比较高的，本身就已经体重比较重的孕妈咪来少吃。

孕妇喝牛奶可以选择睡前一个小时，牛奶具有安神，缓解紧张情绪的作用，如果有睡眠困扰的孕妈咪不妨尝试着用牛奶来改善下自己的症状。

总结：在众多奶制品中，酸奶的呼声是最高的，因为它的营养充分，味道也好，对于很多孕妈咪来说，鲜奶虽然好但是奶腥味比较重，喝了可能会引起生理上的不适。

要是你在怀孕的时候发现自己的宝宝发育过小，千万不能盲目补充营养。造成宝宝过小的原因是多种多样的，一定要对症下药。

一、宝宝过小的原因

导致宝宝偏小的原因有很多种，就下来为大家讲一下这几类：

1、准妈妈在孕早期的时候，发生过感冒发烧或者宫内感染、病毒感染，染色体或者是基因的变异；

2、有遗传因素引起的，可能父母双方在小的时候就偏小，那么这样子的爸爸妈妈的宝宝偏小的可能性比正常孩子要大；

3、有胎盘和脐带的原因，例如脐带的扭转过度，胎盘翻转；

4、要是准妈妈在产检一开头就发现宝宝偏小，那么最好是去判别一下染色体是否异常了。宝宝偏小其实是很多的因素综合起来产生的，准妈妈一定要按时参加产前检查，才可以在任何时候都能掌握宝宝在妈妈肚子里面的发育情况。

二、宝宝过小对宝宝将来的影响

最近微博上就有一个热门话题：疾病宝宝原性成人疾病，产生原因是宝宝原因导致的成人疾病。并且外经研究发现，大部分成年人的代谢疾病都是在宝宝时期形成的，好比是：高血压，糖尿病等等。

准妈妈在怀孕的时候要确保足够的营养摄入，因为怀孕的时候准妈妈要是发生营养不良的状况那么肚子里的宝宝体重也会有过低的情况产生，并且对宝宝以后的成长发育有可能患代谢综合症的风险就会逐步增高。

只有确保准妈妈摄入足够的营养物质，肚子里面的宝宝才可以健康成长，有一个良好的成长母体。

三、宝宝过小也不可大吃大补

虽然说的好准妈妈的身体健康，对于宝宝的发育是有很大的影响的，可是这并不意味着准妈妈一旦发现宝宝过小，马上就大补，特补。

这样子其实不是很好的，容易走到另外一个极端：宝宝过大，对于生产的时候也会有更加大的风险，并且对于宝宝的发育是十分不好的。

准妈妈要注意的就是饮食合理，营养结构完善，保证摄取充足，才是准妈妈最好的饮食结构。

四、“凡事预则立，不预则废”预防宝宝过小应该从生活细节和饮食习惯着手

为了防止出生低体重儿的发生，改善宝宝在准妈妈子宫里面的生存环境和营养是非常关键的。

第一，准妈妈要是有不好的吸烟酗酒的坏习惯，应该马上停止，这对于宝宝健康的危害是非常大的；第二，准妈妈对于孕期营养要加强，这样肚子里的宝宝才不会发生宫内发育迟缓的现象。

那么该怎么样保证孕期营养？正常人的膳食制度为一日三餐，但是准妈妈是不一样的。为了确保准妈妈的营养，最好是在上、下午两餐之间，加一次点心，并且一定要注意要选用富含优质蛋白质的动物性食品，如蛋、奶、鱼肉等。

最好经常吃一点动物内脏，来确保充足的维生素的提供。经常吃一点新鲜蔬菜水果，特别是富含钙、铁、锌的食物，某些特殊的地方最好还要检查一下碘的供应，多吃海带及海产品。

通常情况下，怀孕中、后期孕妇每周体重增加高于0.4公斤时，准妈妈就要注意一下自己的膳食的调配和营养的摄入了。

我们都知道孕期需要补充营养来维持宝宝的健康成长，但是吃得好并不代表着吃得多，饮食总的来说还是讲究均衡营养，根据孕妈咪自身的身体情况来做相应的食补计划，科学进补才能够事半功倍。

第一、食补永远是最好最安全的方式，与其吃很多的补品倒不如相信天然饮食的力量呢，食补是最好的营养法则同时也容易被身体所吸收。

第二、少食多餐合理控制体重，虽然说孕期营养很重要，但是孕妈咪的体重控制还是不能够忽视。

暴饮暴食或是挑食偏食都不利于胎儿和母亲的健康，我们崇尚的健康安胎，建议各位孕妈咪们可以采取少食多餐的饮食方式，可以满足身体营养需求还可以减少肠胃不适。

第三、对于孕妈咪们来说，孕期要选择适合自己的营养食补，但关于选择哪种属性的食物要根据自己的体质属性来做分析。

第四、多吃水果蔬菜，孕妈咪要养成健康饮食习惯，多吃水果蔬菜因为它们富含了多种人体所需的维生素和矿物质，同时水果蔬菜可以更好的被人体所吸收。

胎儿发育需要多种营养素，故而孕妇饮食要均衡，即使是进补也要重视营养平衡，再吃补品之前一定要问过医生是否可以食用。

总结：不少孕妈咪在怀孕之后由于妊娠反应严重而食欲骤减，造成的后果往往就是胎儿营养不良，孕妇营养补充过于单一，不利于宝宝的生长发育，故而为了宝宝和自己的健康，关于饮食调理的技巧和注意事项孕妈咪们还是要多注意。