准妈妈在怀孕五个月的时候妊娠反应基本上已经消失了，胃口变好了，流产危险性也相对减少了。感觉上比前几个月要舒服。胎儿生长较快，子宫慢慢变大，如幼儿头大小，子宫高度约为15～18厘米左右(脐下1横指)。
准妈妈的下腹部会非常明显。因为乳腺管、腺泡发育，乳房会变得越来越大。因为皮下脂肪的增加准妈妈会显得体态丰盈。在接下来的日子里面，准妈妈的营养需求量会变大，因此，准妈妈要注意从饮食中补充各种营养，否则会对宝宝的发育造成不良影响。
孕18～20周时，准妈妈可以感觉到胎动非常活跃，这就代表着胎儿的发育情况良好。20周末时，经腹壁能触及胎儿肢体及浮球感胎头(宫内羊水致浮动感)。准妈妈有时候会感觉到宫体间歇性收缩，不过，这种情况是正常的。
准妈妈可以多多注意以下的事项：
1．定期产前检查，每月或四周检查一次。
2．节制性生活。
3．避免过度劳累，动静结合。
4．做贫血检查，以便及早发现，及时纠正。
预防缺钙：
因为准妈妈激素水平增高，唾液含酸量提高，胎儿还要通过准妈妈获得钙含量，所以准妈妈牙齿易受损。有时候还会因为缺钙造成小腿抽筋，，所以在怀孕的时候，准妈妈要适量补充钙和维生素D。
预防贫血：
由于胎儿靠母体血液供应而生长，所以准妈妈很容易出现贫血的情况。因此，准妈妈要注意膳食平衡，平时要多吃含铁的食物：如动物的血、肝、瘦肉，缺铁严重的准妈妈可以在医生指导下服用含铁制剂。另外还可以服维生素C或食醋(少量)，平时吃山楂糕等酸性物质也是很好的。
怀孕的这十个月是女性一生中最值得纪念的日子，但是非常多的准爸爸其实无法体会妻子的巨大压力。在怀孕期间，准妈妈千万要放松心情，减少压力。怀孕期间如果压力太大的话，会增加生育风险，像是早产，婴儿体重过轻和子痫症。
准妈妈在怀孕期间可能会有这样的一种感觉，要是她们压力很大，宝宝好像也会有所反应，特别是怀孕后期，在能够感受到宝宝的胎动以后，准妈妈压力越大，宝宝的胎动也就越厉害。，如果准妈妈能够非常轻松地经历怀孕的整个过程，比方说思想和身体越是放松，那么越有助于生育。
避免参与流言蜚语
听一些消极新闻和看一些负面报纸会增加你孕期的压力，平时也更容易会胡思乱想。因此，在怀孕期间“不要去听别人说怀孕和生孩子是恐怖事件”他们是他们，你是你。你要做的就是稳定好自己的心态，让自己的宝宝变得更加健康。
定期锻炼身体
相信很多准妈妈都知道孕期需要做运动，但是千万不要进行剧烈运动，拒绝所有会拉伸你腹部的活动。走路，慢跑和瑜伽是很好的缓解压力的运动方式，在怀孕期间适当进行一些运动能够带给准妈妈非常多的好处。
街帕里雪莉说：“健身能够缓解紧张的肌肉，消除压力激素，让准妈妈有一个非常好的心情。瑜伽能够让准妈妈的肌肉变得有灵活性，还能够帮助生产”。
音乐治疗法
在孕期听音乐能够释放压力，在睡前听一两个小时的音乐一来可以让准妈妈的心情变好，二来还有利于胎儿的生长发育。
进行冥想
冥想能够让准妈妈的头脑变得清醒，改正你呼吸的技巧，让整个人放松下来释放压力。任何消极的情感和思想对宝宝都有负面影响，处理不好还会影响着胎儿的健康。冥想能够促进生理、心理等各方面机能发育。冥想与健身一起进行的话，能够有效地促进宝宝的健康。
吃好睡好
要是你在怀孕之前不曾遵循这个黄金法则，那么，怀孕期间不妨尝试一下，你会感叹于它的积极作用的。绿叶蔬菜，牛奶，酸奶和饮用水会让你有一个好的饮食习惯和美好的心情。营养成分很高的食物不但会让你增长适当的体重，还会帮你缓解生活上的压力。
享受按摩
轻轻的按摩可以让你释放压力和缓解紧张的情绪。按摩能够让准妈妈减轻压力激素，松弛身体。
尝试另类疗法
催眠疗法有帮助你冷静，解除痛苦的作用，催眠一疗程可以使你的身体和心灵变得异常轻松。穴位按摩对缓解压力也是非常有好处的，它还能够促进身心平衡。如果你想尝试上述的方法，一定要找专业的人员帮你进行。
洗个热水澡
热水澡可以让人释放压力，对于准妈妈来说也是比较适合的。在温暖的水流下时，想象你的压力就此消失。不过洗热水澡的时候，准妈妈千万要记得水不能太烫。
找一个治疗专家
如果你尝试了上述的方法之后还是无法释放自己的压力，那么，去找一个治疗专家吧。专家能够利用专业的知识帮你摆脱消极情绪和有害的恐惧心理。
在孕期进行适当的锻炼对准妈妈和胎儿来说是非常有利的，不过，在锻炼中要注意些什么，这个还是要多关注的。
要注意环境条件，尤其是散热条件
正在备孕或者怀孕早期的女性，千万不能让自己的体温有明显的上升。锻炼的环境不要选择那些高温的地方。坚决反对在阳光曝晒的时候长跑，也反对在闷热的体育馆里进行锻炼。相关专家建议，准妈妈在怀孕初期最好不要在浴缸里洗热水澡，不要洗桑拿或蒸汽浴。
一般情况下，大多数准妈妈在怀孕后都会自觉地远离热水浴、桑拿浴和蒸汽浴了。如果准妈妈在怀孕之前有经常锻炼的习惯，同时怀孕后还想继续保持的话，比较实用的办法就是，在进行锻炼的时候多测量几次自己的体温，体温在摄氏38度以下，就是OK的。
注意水分和盐分的摄入
无论何时，充足的水分对保持心血管系统的稳定都是至关重要的，怀孕早期就更加重要了，这个阶段血管处于“未充满”状态，因此要多多补充液体。
补充水分的最好办法是，保持盐分的摄入，在进行锻炼的时候一定要喝下足量的水，使尿液保持颜色透明（就像水一样）。如果出现脱水情况，要及时停止锻炼。没有喝水也不要锻炼，这是两条基本原则。在早晨进行锻炼时，一定要先喝水。
注意饮食
准妈妈在怀孕初期一定要重视饮食，不能让自己的血糖水平低于正常值。准妈妈平时也要注意新陈代谢机制的变化。
为了防止怀孕早期出现低血糖，准妈妈在这段时间里不妨补充一些特殊的碳水化合物，比方说水果、豆子、沙拉、面条、坚果、全麦面包和冰淇淋等，这些食物对身体有益，平时一定要多吃一点，白天应该每隔3个小时吃一次，还要加上夜宵。
要选择正确的碳水化合物
加工的含淀粉类食物和土豆食品，会使血糖在吃完东西后的一个小时内迅速下降，这对胎儿是一点好处都没有的，对准妈妈更是没有好处了。吃上述的食物会让准妈妈很快就感到肚子饿，肚子饿了意味着要吃更多的食物，这就会导致饮食超标。
准妈妈不宜食用的食物包括：大多数牌子的麦片、白面包、面包圈、炸薯条、炸薯片、椒盐蛋卷、爆玉米花、蛋糕、曲奇饼，以及除了冰淇淋以外的其它大多数零食。准妈妈最好是怀孕前吃什么种类的碳水化合物，怀孕早期还吃什么种类的碳水化合物，这样能够有效地缓解怀孕早期的恶心症状
。吃东西的时间和体育锻炼时间的关系也是要注意的。在正餐后的两个小时以内不要进行体育锻炼，在体育锻炼结束以后，准妈妈应补充一些食物。如果准妈妈按照我们的建议，每天早上进行体育锻炼，在锻炼的过程中吃一点流质食品，然后再吃早餐，那么，在怀孕早期准妈妈的体重应该是一直增加的。
避免过度疲劳
怀孕早期，准妈妈除了锻炼以外，还要多注意休息。就算是没有打算怀孕，休息对于保持良好的心态和工作能力也是非常重要的。准妈妈在进行锻炼的时候，每锻炼差不多一个小时，就要有一个小时的休息时间。
准妈妈在进行体育锻炼时一定要做到适度锻炼，如果在锻炼过程中遇到什么问题，一定要马上停下来。严重的话，要尽快去医院。