说到准妈妈，相信大家脑海中第一的形容词就是胖胖的。没错，在有了宝宝以后，不管你之前是胖是瘦，你都会在不同程度上地增加体重。至于增加多少的重量，和准妈妈自身的身体素质还有怀孕期间的饮食，运动和休息都是有关系的。
女性朋友在怀孕后，她们需要补充大量的营养来保证胎儿的成长和自己的身体需要，所以，她们的体重无疑是会增加的，并且每个阶段体重的增加速度和重量都不一样。到了怀孕三十周的时候，准妈妈的体重增长应该保持一个什么样的速度呢？
每位准妈妈在怀孕期间体重的增加情况都是不一样的。有几个因素是会影响准妈妈在怀孕三十周的时候的体重的增加的。在怀孕期间，准妈妈需要摄取多种食物来保证自身的营养，因为胎儿的成长和发育的营养元素都取决于孕妇的饮食。
所以，在怀孕的时候，准妈妈增加一定量的体重是必须的。不过，如今非常多的准妈妈都不再相信“两吃”的概念，原因在于随着怀孕知识的科普，她们了解到，如果在怀孕的时候体重增加过量的话，可能会出现一些不好的影响。
1.在怀孕期间增加对食物的合理摄入量
所有的关于准妈妈怀孕三十周时体重增加的报告都是在敦促准妈妈孕期要做到合理膳食。健康专家通常情况下都会说，在怀孕三十周的时候，准妈妈体重的增加不应该超过一磅，准妈妈应该努力让自己在孕三十周的时候的体重不高于也不低于平均水平。
2.女性对怀孕三十周增加的体重感到不开心
非常多的女性对自己在怀孕三十周时增加的体重感觉不开心，因为她们觉得在这个阶段体重增加的话会影响到自己的行动，尤其是当她们体重增加过量的时候。通常情况下，在女性怀孕三十周的时候，她们的体重应该比未怀孕时增加11磅左右。
胎儿的体重到了三十周的时候会增加30盎司左右。对于准妈妈而言，在怀孕三十周的时候，体重多一点少一点都是正常的。不过，通过一个正确的方法增加体重才是最重要的。就是说，准妈妈要通过合理饮食来增加体重。
3.准妈妈可以在网上买到体重测量器
网上有很多帮助准妈妈测量体重的工具，其中就包括怀孕三十周体重测量器。这些测量器都是非常有用的，它能够让准妈妈知道自己现在的体重和标准体重的差距是多少。
如果准妈妈在怀孕期间体重的增加超过了正常水平的话，可能代表着你有妊娠糖尿病，遇到这种情况，准妈妈应该让医生为你进行一番系统的检查。与此同时，医护人员对于那些怀孕三十周体重却没有增加的准妈妈也要进行相应的检查，确保没有患另外的疾病。
怀孕期间，准妈妈要定时进行产检，平时也要经常测量自己的体重，跟标准体重进行对比，了解自己的身体情况。
在怀孕20周的时候，乳腺管增长速度非常快，乳腺泡进一步发育，所以这时候，乳房可能会分泌一些液体。如果用外力挤压（如做按摩或用毛巾热敷时），可能有少量液体流出来了，也可能结成晶体附着在乳头上。到了这个阶段，就说明你的乳房已经为哺乳做好了准备。
附着在乳头上的晶体，可以用植物油或乳液涂抹软化，然后用毛巾擦掉。这个阶段，不要总是挤压或用手抠乳头，因为这样做有可能会伤害到乳腺，也有可能会让准妈妈在哺乳的时候发生漏奶现象。
还要跟准妈妈说的是，一般情况下，乳房分泌的液体是不会自己流出来的，除非有外力挤压。如果自己流出来，同时量很多的话，或许是因为患病的缘故，这时候就应该去医院进行检查。
做产检时顺便看一下乳腺
怀孕后，激素水平变化会造成乳腺增生、肿胀、分泌液体。同时，怀孕后原本有副乳腺的准妈妈副乳腺也会增大，并且会有增生的情况出现。有的一侧增生，有的两侧都有，这些情况都很正常，不用担心。
需要准妈妈警惕的是，激素水平变化可能会引起一些疾病的出现，像是乳腺炎或乳腺癌。这类疾病在怀孕期间比较高发，同时它的症状容易被视为正常妊娠反应而被忽视。
所以，在怀孕期间准妈妈最好是能够做一次乳腺检查，如果出现问题就可以及早治疗。轻微的乳腺增生，但不觉得疼痛，通常在哺乳后可以自行减轻甚至痊愈。
乳腺检查不属于产检的项目，所以准妈妈要另外进行检查。现在检查乳腺通常都是超声波，不会对宝宝造成影响。
怀孕的这十个月是女性一生中最值得纪念的日子，但是非常多的准爸爸其实无法体会妻子的巨大压力。在怀孕期间，准妈妈千万要放松心情，减少压力。怀孕期间如果压力太大的话，会增加生育风险，像是早产，婴儿体重过轻和子痫症。
准妈妈在怀孕期间可能会有这样的一种感觉，要是她们压力很大，宝宝好像也会有所反应，特别是怀孕后期，在能够感受到宝宝的胎动以后，准妈妈压力越大，宝宝的胎动也就越厉害。，如果准妈妈能够非常轻松地经历怀孕的整个过程，比方说思想和身体越是放松，那么越有助于生育。
避免参与流言蜚语
听一些消极新闻和看一些负面报纸会增加你孕期的压力，平时也更容易会胡思乱想。因此，在怀孕期间“不要去听别人说怀孕和生孩子是恐怖事件”他们是他们，你是你。你要做的就是稳定好自己的心态，让自己的宝宝变得更加健康。
定期锻炼身体
相信很多准妈妈都知道孕期需要做运动，但是千万不要进行剧烈运动，拒绝所有会拉伸你腹部的活动。走路，慢跑和瑜伽是很好的缓解压力的运动方式，在怀孕期间适当进行一些运动能够带给准妈妈非常多的好处。
街帕里雪莉说：“健身能够缓解紧张的肌肉，消除压力激素，让准妈妈有一个非常好的心情。瑜伽能够让准妈妈的肌肉变得有灵活性，还能够帮助生产”。
音乐治疗法
在孕期听音乐能够释放压力，在睡前听一两个小时的音乐一来可以让准妈妈的心情变好，二来还有利于胎儿的生长发育。
进行冥想
冥想能够让准妈妈的头脑变得清醒，改正你呼吸的技巧，让整个人放松下来释放压力。任何消极的情感和思想对宝宝都有负面影响，处理不好还会影响着胎儿的健康。冥想能够促进生理、心理等各方面机能发育。冥想与健身一起进行的话，能够有效地促进宝宝的健康。
吃好睡好
要是你在怀孕之前不曾遵循这个黄金法则，那么，怀孕期间不妨尝试一下，你会感叹于它的积极作用的。绿叶蔬菜，牛奶，酸奶和饮用水会让你有一个好的饮食习惯和美好的心情。营养成分很高的食物不但会让你增长适当的体重，还会帮你缓解生活上的压力。
享受按摩
轻轻的按摩可以让你释放压力和缓解紧张的情绪。按摩能够让准妈妈减轻压力激素，松弛身体。
尝试另类疗法
催眠疗法有帮助你冷静，解除痛苦的作用，催眠一疗程可以使你的身体和心灵变得异常轻松。穴位按摩对缓解压力也是非常有好处的，它还能够促进身心平衡。如果你想尝试上述的方法，一定要找专业的人员帮你进行。
洗个热水澡
热水澡可以让人释放压力，对于准妈妈来说也是比较适合的。在温暖的水流下时，想象你的压力就此消失。不过洗热水澡的时候，准妈妈千万要记得水不能太烫。
找一个治疗专家
如果你尝试了上述的方法之后还是无法释放自己的压力，那么，去找一个治疗专家吧。专家能够利用专业的知识帮你摆脱消极情绪和有害的恐惧心理。