怀孕的这十个月是女性一生中最值得纪念的日子，但是非常多的准爸爸其实无法体会妻子的巨大压力。在怀孕期间，准妈妈千万要放松心情，减少压力。怀孕期间如果压力太大的话，会增加生育风险，像是早产，婴儿体重过轻和子痫症。
准妈妈在怀孕期间可能会有这样的一种感觉，要是她们压力很大，宝宝好像也会有所反应，特别是怀孕后期，在能够感受到宝宝的胎动以后，准妈妈压力越大，宝宝的胎动也就越厉害。，如果准妈妈能够非常轻松地经历怀孕的整个过程，比方说思想和身体越是放松，那么越有助于生育。
避免参与流言蜚语
听一些消极新闻和看一些负面报纸会增加你孕期的压力，平时也更容易会胡思乱想。因此，在怀孕期间“不要去听别人说怀孕和生孩子是恐怖事件”他们是他们，你是你。你要做的就是稳定好自己的心态，让自己的宝宝变得更加健康。
定期锻炼身体
相信很多准妈妈都知道孕期需要做运动，但是千万不要进行剧烈运动，拒绝所有会拉伸你腹部的活动。走路，慢跑和瑜伽是很好的缓解压力的运动方式，在怀孕期间适当进行一些运动能够带给准妈妈非常多的好处。
街帕里雪莉说：“健身能够缓解紧张的肌肉，消除压力激素，让准妈妈有一个非常好的心情。瑜伽能够让准妈妈的肌肉变得有灵活性，还能够帮助生产”。
音乐治疗法
在孕期听音乐能够释放压力，在睡前听一两个小时的音乐一来可以让准妈妈的心情变好，二来还有利于胎儿的生长发育。
进行冥想
冥想能够让准妈妈的头脑变得清醒，改正你呼吸的技巧，让整个人放松下来释放压力。任何消极的情感和思想对宝宝都有负面影响，处理不好还会影响着胎儿的健康。冥想能够促进生理、心理等各方面机能发育。冥想与健身一起进行的话，能够有效地促进宝宝的健康。
吃好睡好
要是你在怀孕之前不曾遵循这个黄金法则，那么，怀孕期间不妨尝试一下，你会感叹于它的积极作用的。绿叶蔬菜，牛奶，酸奶和饮用水会让你有一个好的饮食习惯和美好的心情。营养成分很高的食物不但会让你增长适当的体重，还会帮你缓解生活上的压力。
享受按摩
轻轻的按摩可以让你释放压力和缓解紧张的情绪。按摩能够让准妈妈减轻压力激素，松弛身体。
尝试另类疗法
催眠疗法有帮助你冷静，解除痛苦的作用，催眠一疗程可以使你的身体和心灵变得异常轻松。穴位按摩对缓解压力也是非常有好处的，它还能够促进身心平衡。如果你想尝试上述的方法，一定要找专业的人员帮你进行。
洗个热水澡
热水澡可以让人释放压力，对于准妈妈来说也是比较适合的。在温暖的水流下时，想象你的压力就此消失。不过洗热水澡的时候，准妈妈千万要记得水不能太烫。
找一个治疗专家
如果你尝试了上述的方法之后还是无法释放自己的压力，那么，去找一个治疗专家吧。专家能够利用专业的知识帮你摆脱消极情绪和有害的恐惧心理。
准妈妈在怀孕的时候会有很多的情绪，那么哪五种情绪是要我们特别注意的呢？
无比兴奋
为什么？从受精卵着床到子宫后，胎盘就开始分泌荷尔蒙。其中一种就是雌激素。雌激素会让人感觉到非常舒服，因此很多的准妈妈在怀孕后会觉得非常开心。
对策：只需享受这种感觉就可以了
性欲强烈
为什么？在怀孕的4-6个月期间，由于腹部不是非常大，而且乳房变大，所以丈夫会更加喜欢你的身体。你的乳头会变得更加敏感而且高潮时出现的宫缩会让你觉得非常舒服，所以也有人称这个时期为第二个蜜月期。
对策：如果身体允许，那么可以进行性行为。
低落
为什么？在月经期间就连这小小的荷尔蒙的变化都会影响你的晴雪，更不用说产后荷尔蒙的水平大幅下降恢复到产前的水平了，你的情绪会发生非常大的变化。
对策：睡觉。可以让丈夫帮忙照看宝宝，就算是几个小时的睡眠也能够让你的情绪好起来。
恐惧和担忧
为什么？这主要也是荷尔蒙起了作用，尤其是在怀孕的某个阶段，比如刚刚怀孕的第一个月，恐惧、悲伤、担忧等负面的情绪会非常多。
对策：第一，要让身边的人了解你的情绪变化，让他了解你的行为，这样有利于情绪的缓和。接着就是好好照顾自己。平时多注意运动，合理饮食，这样能够缓解你的情绪，有研究也发现吃含ω-3的食物有助缓解情绪。如果你有抑郁症的病史，一定要及时告知医生。
疲倦
为什么？在刚刚怀孕的时候，胎盘会分泌一种人类绒毛膜促性腺激素，这种激素水平升高则代表怀孕进展。同时这种激素还会使准妈妈产生疲倦和出现孕吐。另外，在怀孕的时候有太多的东西需要担心，所以准妈妈总是会分神。
对策：如果你怀孕后还在工作的话，工作的时候要专心，下班了再专注宝宝的事情。可以把要做的事情记下来，这样可以防止你的健忘。最重要的是，平时要进行适量的运动，这样可以给身体注入能量，调整情绪。
怀孕和定期的体育锻炼，一个是孕育生命的过程，一个是做机械功的过程，这两个过程都会使准妈妈体内产生很多的热量。准妈妈的身体会自己做出反应，通过加强散热能力，把不需要的热量散出去。
同时，怀孕的时候，准妈妈体重的增加和身体组织的增长，又可以让准妈妈储存更多的热量。事实上，准妈妈能够多产生20%的热量，同时又能保持体温恒定，其原因就是在这个阶段准妈妈的身体组织也增加了20%。
在怀孕期间，准妈妈的体温和体温调节也时刻发生着变化，通常情况下，准妈妈体内黄体酮水平的升高能够引起准妈妈的基础体温升高，所谓基础体温就是在睡了一夜好觉以后，早上醒来立马测的体温。
通常情况下，在月经周期的后半个周期里，体温升高的幅度会达到0.6摄氏度（华氏1.1度）。如果有了宝宝，体温升高会延续到怀孕后的前20周。所以，如果在怀孕后体温反而下降了的话，那是多么让人担忧的啊。
我们在实验中测量体温的方法是这样的：先让准妈妈休息10分钟，接着测量她们的直肠温度，接下来让准妈妈做一些锻炼。刚刚怀孕时，准妈妈在休息时体温会下降很多。这种体温的下降不仅随着怀孕的进程发展，而且，只要准妈妈休息一会体温就会下降。
这就说明，跟我们以前的想法相反，对于准妈妈来说，将因锻炼而引起的热量散发出去根本就不是一个问题。事实上，准妈妈之所以不用担心热量的问题是因为她们在休息的时候也是要产生热量让自己的身体保持温暖的！
怀孕的时候，由于准妈妈通过皮肤和肺部的散热能力获得了提高，所以就减少了准妈妈体温升高对胎儿造成的影响。
一般来说，准妈妈散热能力的增加有以下两个主要因素：
1．在怀孕的早期，正常体温的“设定点”有所下降。由于胎儿和胎盘不断长大会出现代谢热量，同时在测量基础体温时因纯热条件也会造成一定的误差。
2．怀孕时激素分泌的变化会增加皮肤的血流量，因此准妈妈皮肤的温度也会升高，根据部位的不同通常会有2～6摄氏度（也就是华氏3~11度）的差距。正是由于流向皮肤的血流增加，使准妈妈的皮肤呈现粉红色，很多人都叫它“孕育的光彩”。
这种皮肤温度的变化增加了从准妈妈的皮肤向周围空气中散发热量的比例。准妈妈会散发出更多的热量，给周围带来温暖，就像是发着光一般。
以下几个因素同样能够让准妈妈提高散热能力：
1．怀孕降低了身体的“出汗点”温度，这时候就会比怀孕之前更容易出汗了，进一步提高了准妈妈的散热能力，只要准妈妈身体内部的温度开始上升，就会出汗。在怀孕期间，很多的准妈妈只要一热就出汗就是因为这个原因，因为皮肤已经很热了，所以就会出汗，从而带走体内多余的热量。
2．在怀孕期间，准妈妈的呼吸量增加了40%~50%，这就使准妈妈的“通风条件”变得更好，因为呼出的气体温度等于她的体温，所以也就增加了准妈妈的散热能力，通过呼吸的散热能力也就提高40%~50%。
3．在怀孕期间，体重和血容量的增加也可以提高准妈妈的散热能力。血容量的增加让准妈妈体内流向皮肤的血流保持在较高的水平，这就加强了通过皮肤散热的能力。怀孕期间增加的体重缓冲了任何新增的热量，在怀孕早期，差不多会增加5%~10%，到了怀孕后期的时候，差不多会增加20%~25%。
目前我们还不是非常清楚女性在怀孕期间为什么散热能力会提高，但是我们知道这很有可能和激素分泌有关。
比方说，我们已经知道，如果没有怀孕的话，雌激素能够增加皮肤的血流，增加热储存能力，同时能够通过降低休息时的身体内部体温，以及降低血管舒张和出汗的体温值，使散热能力得到加强。怀孕后同样也会有这样的效果。