准妈妈在怀孕的时候，基本上就是九个月的皇后，一家人对于准妈妈吃什么特别地关注，就怕准妈妈吃得营养跟不上，影响了胎儿的发育。在怀孕的时候，准妈妈对于饮食一定要多加注意，最好是经常吃一些健康、营养的食物，像是蔬菜、水果和蛋白质、钙等。
但是，什么东西可以多吃，什么东西不能吃，最好是问一下你的医生，不要因为别人说了什么，或者是看到网上的一些小道消息就随便吃，乱吃很容易引发健康问题，严重的话还会有并发症。
一、常见错误的怀孕饮食观念
1、为两人要多吃
许多的准妈妈怀了宝宝以后，家里人尤其是老人觉得为了宝宝的健康，应该要多吃一点，所以一个劲地让准妈妈吃各种各样的食物，可不是说有了宝宝以后饿起来就特别快，想要吃很多。准妈妈在怀孕的早期基本上只要比以前多摄取300卡路里的热量给宝宝就可以了。
2、不能饮用咖啡
一般情况下，对准妈妈来说，咖啡最好是不要喝，喝了咖啡的话也许会造成流产或早产。可是我们经过了一些实验发现，适量的咖啡还是可以接受的，一天大概是200毫克的量。
3、不能食用奶酪
要是准妈妈十分喜欢吃奶酪，也不用紧张，不是所有的奶酪都不能吃。准妈妈最好不要吃那些没有经过高温消毒的奶酪，原因在于没有高温消毒的话也许会携带着病菌。只要经过高温消毒的，那么准妈妈是能够放心食用的。
4、鱼不能随便吃
准妈妈千万不能够吃含汞丰富的鱼，像是鲨鱼、鲭鱼、旗鱼等等，但是鲑鱼则是安全的，原因在于鲑鱼的含汞量很低，又含有大量ω-3脂肪酸、DHA、EPA。
5、吃辣刺激生产
民间流传着一种说法，怀孕的最后3个月时用辛辣食物能够帮助分娩，这是完全没有科学道理的。根据实验，证实200名准妈妈食用辛辣食物后，是没有任何特殊情况产生的。
6、寿司可以吃吗
大家都清楚的是，准妈妈在怀孕后最好是不要食用生肉和生鱼，一个原因就是生肉和生鱼的话也许会造成宝宝过敏，并让你感染细菌。如果控制不了自己想吃寿司的话，那么最好是吃煮熟的那些。
7、可以喝一点酒
虽然有些医生觉得准妈妈可以偶尔喝一点小酒，可是现在我们不能说准妈妈喝酒一定是安全的。喝多少酒对准妈妈来说是不好的呢？现在还没有一个具体的数值。对于存在这样未知的风险，你还愿意冒险喝酒吗？
二、怀孕期间正确的饮食观念
1、避免刺激食物
辛辣、油炸类食物会有很大概率造成胃灼热，会在怀孕的时候觉得更加不舒服，所以能不吃就不要吃，防止加重胃灼热的症状。
2、饮食均衡营养
准妈妈摄取的营养对于宝宝的健康都是十分重要的，所以，在怀孕的时候准妈妈应该要注重均衡的饮食。多摄取矿物质、维生素等营养，让宝宝能够健康成长。
3、避免食用生食
生食容易有细菌。准妈妈要是吃了有细菌的生食，可能就会被细菌所侵蚀，也许会影响到宝宝的健康，严重的还会有流产、早产等并发症。
4、不可跳过不吃
无论是否孕育着小宝宝，饮食都应该要正常，定食定量，如此一来对于身体才是最好的，更别提现在你还怀有一个小生命在肚子里。
海鲜里面有着非常多的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，在怀孕的时候吃一些海鲜，像是鱼、虾之类的能够非常好的补充优质蛋白、碘等母婴所需的营养素。但是准妈妈在怀孕的时候吃海鲜也要多多注意。要是准妈妈是个十足的海鲜迷，怀孕的时候也要少吃一些了。
准妈妈要是总吃海鲜（每周4次以上，每次100克以上），对于宝宝的神经系统发育就会造成一定的影响了，同时要是海鲜吃的太多的话，可能会让准妈妈拉肚子，因此准妈妈在吃海鲜的时候一定要控制好量，每周一次，每次建议不超过100g。
哪些海鲜不宜多吃
有3种鱼准妈妈最好是不要吃，那就是鲭鱼、旗鱼、方头鱼。原因在于前三类鱼的汞含量比较高，汞进入体内之后对于宝宝的影响是非常大的，会影响胎儿的大脑发育。关于金枪鱼，虽然汞含量不高，可是专家认为准妈妈长期吃罐装金枪鱼并不好，所以最好也不要吃金枪鱼了。
螃蟹由于味道鲜美是非常多的人很喜欢的一道佳肴，可是准妈妈一定要一忍再忍。蟹肉的嘌呤含量高，吃多了准妈妈会拉肚子、还会过敏，严重时还会导致痛风及免疫系统的疾病。所以准妈妈在怀孕的时候还是少吃一些螃蟹好了。
甲鱼虽然有公认的大补功效，常作为药膳的食材，但甲鱼蛋白质含量丰富，对于准妈妈来说也是不太适合的。
如何挑选海鲜
准妈妈在挑选海鲜的时候，最关键的就是要关注海鲜的卫生和标准重金属含量。工业废水、垃圾和其他污染物质所产生的化学物质沉积在海鲜中，对于准妈妈来说都是非常不好的。所以买海鲜的时候一定要买活的，同时购买一些远离工业区的海鲜。
吃海鲜注意事项
1、吃海鲜时不要喝啤酒，会造成血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。
2、海鲜不宜与富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。
许多准妈妈在怀孕期间为了宝宝能够更好更健康的发育，选择大量的进补。但是准妈妈进补不是越多越好，如果补充的营养太好，导致孕妇变得肥胖，那么对宝宝反而会起到不好的影响。
准妈妈的肥胖标准
孕期体重的增长是一个慢慢变化的过程。在孕期的前三个月，体重差不多会增加2-5斤；在接下来的六个月里，每月约增加2-6斤，差不多会一个礼拜增加一斤。要是在怀孕之前准妈妈的体重是比较正常的话，体重增长差不多是在23-32斤之间。
如果准妈妈本来就比较瘦弱的话，其体重增长差不多是在3斤左右；体形高大或骨骼较大的准妈妈，其体重增长差不多在32斤。
如果准妈妈是按照这样的体重增长，那么差不多就能够保证胎儿的体重在5-7斤左右。如果准妈妈的体重增加的太多了最好是要严格控制饮食和体重增长量，如此一来对宝宝和自己才最好。
准妈妈肥胖的危害
有一部分的准妈妈觉得自己胖点没关系，这样对宝宝好，自己瘦了宝宝反而会比较瘦弱。但是事实不是这个样子，如果准妈妈太肥胖了，宝宝其实会长得更加慢一些。如果宝宝为巨大儿，那么以后会有更大的可能性生病了。
不过体重的增加是要有一定的规律的，胎儿过大，不利于正常分娩，生产的时候会出现危险，把怀孕期间体重的增长控制在一定范围内非常重要。
准妈妈如何正确的进补
准妈妈吃的食物要多多注意，少食多餐，少吃一些脂肪类的，多吃水果蔬菜。在前三个月，要是一直孕吐的话最好在医嘱下服用止吐的汤药，不然完全吃不下饭，就缺少足够的营养供给宝宝。饮食一定要清淡，含蛋白质要高，平时可以喝一些纯牛奶、吃点面包。
如果准妈妈体重增加太少了，平时可以吃点红薯、土豆等淀粉含量较高的食物。如果体重太重了，那么最好就不要吃肥肉、花生、甘蔗等含脂肪糖类较高的食物。对于自己和宝宝来说，饮食是非常重要的，千万不能由于自己胃口好坏使得自己的体重过轻或过重，从而影响宝宝健康。