大部分的人都觉得孩子的长相是爸爸妈妈遗传的，是的。但是遗传只不过占差不多四分之一的概率，并且是相对的遗传。

生活中有时候我们会看到，一部分的孩子怎么看长得都不像他的爸爸妈妈；有的时候爸爸妈妈长得比较好看，但是孩子出生以后和爸爸妈妈就长得不太像；有的虽然很难看的爸爸妈妈生出来的宝宝却很漂亮。

俗话说：爱美之心，人皆有之。每位爸爸妈妈都希望自己的宝宝可爱漂亮。那么到底有什么小窍门让宝宝更加好看呢，告诉你准妈妈吃这些，能够生出漂亮宝宝！

1、改善偏黑的肤色

某些爸爸妈妈肤色偏黑，准妈妈最好是经常吃一些富含维生素C的食物。

原因在于维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，这样一来的话就能够减少黑色素的沉淀，以后出生的的婴儿皮肤也会白嫩细腻。

专家推荐：在平时生活中含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，苹果是最适合准妈妈吃的。

苹果里面有非常多的维生素和苹果酸，如果经常吃能够提高血色素，会在一定程度上让准妈妈的皮肤变得细白红嫩，要是贫血的话也会有着非常大的补益功效，是准妈妈的首选水果。

2、告别粗糙的肤质

要是爸爸妈妈皮肤粗糙，准妈妈最好经常吃一些富含维生素A的食物，维生素能保护皮肤上皮细胞，让宝宝以后的皮肤细腻有光泽。

专家推荐：这类食物有动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

3、培育光泽油亮的乌发

要是爸爸妈妈头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，准妈妈最好是经常吃一些富含维生素B族的食物。

专家推荐：瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，多吃些前面提到的食物能够在一定程度上让孩子发质得到改善，孩子以后的头发不但能够变得浓密、乌黑、还会光泽油亮。

4、提高身体的“海拔”

要是爸爸妈妈个头儿不高，最好是能够经常吃一些维生素D的食物。维生素D能够帮助骨骼发育，促使人体增高，维生素D帮助长高的效果对于胎儿、婴儿最为明显。

专家推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

5、拥有良好的视力

视力不佳或患有近视的爸爸妈妈一般情况下都会有这样的担心，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。要是准妈妈有这样的情况，平时最好是多吃一些富含维生素A的食物。

专家推荐：像是动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果之类的。特别是鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜同时能够促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

许多准妈妈在怀孕期间为了宝宝能够更好更健康的发育，选择大量的进补。但是准妈妈进补不是越多越好，如果补充的营养太好，导致孕妇变得肥胖，那么对宝宝反而会起到不好的影响。

准妈妈的肥胖标准

孕期体重的增长是一个慢慢变化的过程。在孕期的前三个月，体重差不多会增加2-5斤；在接下来的六个月里，每月约增加2-6斤，差不多会一个礼拜增加一斤。要是在怀孕之前准妈妈的体重是比较正常的话，体重增长差不多是在23-32斤之间。

如果准妈妈本来就比较瘦弱的话，其体重增长差不多是在3斤左右；体形高大或骨骼较大的准妈妈，其体重增长差不多在32斤。

如果准妈妈是按照这样的体重增长，那么差不多就能够保证胎儿的体重在5-7斤左右。如果准妈妈的体重增加的太多了最好是要严格控制饮食和体重增长量，如此一来对宝宝和自己才最好。

准妈妈肥胖的危害

有一部分的准妈妈觉得自己胖点没关系，这样对宝宝好，自己瘦了宝宝反而会比较瘦弱。但是事实不是这个样子，如果准妈妈太肥胖了，宝宝其实会长得更加慢一些。如果宝宝为巨大儿，那么以后会有更大的可能性生病了。

不过体重的增加是要有一定的规律的，胎儿过大，不利于正常分娩，生产的时候会出现危险，把怀孕期间体重的增长控制在一定范围内非常重要。

准妈妈如何正确的进补

准妈妈吃的食物要多多注意，少食多餐，少吃一些脂肪类的，多吃水果蔬菜。在前三个月，要是一直孕吐的话最好在医嘱下服用止吐的汤药，不然完全吃不下饭，就缺少足够的营养供给宝宝。饮食一定要清淡，含蛋白质要高，平时可以喝一些纯牛奶、吃点面包。

如果准妈妈体重增加太少了，平时可以吃点红薯、土豆等淀粉含量较高的食物。如果体重太重了，那么最好就不要吃肥肉、花生、甘蔗等含脂肪糖类较高的食物。对于自己和宝宝来说，饮食是非常重要的，千万不能由于自己胃口好坏使得自己的体重过轻或过重，从而影响宝宝健康。

牛奶具有安眠的功效，所以在睡觉前很多人都想要喝一杯牛奶。许多的准妈妈因为妊娠反应等一系列的因素影响造成自己睡着很困难。因此大家都想知道准妈妈晚上睡觉前喝牛奶是否能促进睡眠。

牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以很多人都很喜欢喝，并且极易消化。

另外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，这是一种对人非常有益处的脂肪。每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。前面所列举到的营养物质都是对于人体非常有帮助的。

准妈妈睡前喝牛奶好吗？

牛奶具有安眠的功效，所以在睡觉前很多人都会想要喝一杯牛奶。许多的准妈妈因为妊娠反应等一系列的因素影响造成自己睡着很困难。因此大家都想知道准妈妈晚上睡觉前喝牛奶是否能促进睡眠。

带着这个问题一起来看一下下面的文章吧！

睡前一小时喝牛奶能够帮助大部分的人睡眠，同时也能够给准妈妈提高免疫力，给宝宝添加营养，因此准妈妈睡前可以喝牛奶，但是喝牛奶的量一定要控制好。

第一由于牛奶里面有着一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，并且还有着微量吗啡类物质，在服用了之后会让人想睡觉，同时没有任何副作用，并且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，因此能够促进大家睡眠。晚上喝牛奶好，能够帮助大部分人的休息和睡眠。

睡前喝牛奶还有一个作用就是能够帮助人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

睡后尤其是晚上零点以后血液中钙的水平会开始慢慢下降，血钙的下降，会让甲状旁腺分泌亢进，骨组织会被激素影响，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

这整个过程是人体的自我调节功能，但是要是长时间都是这样，就会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，所以血钙就不会像上文那样发生此类变化、会维持平衡，所以不需要自己溶解骨中的钙，这样就可以预防骨流失、骨质疏松症，因此睡前喝牛奶好。

要是准妈妈有一些疾病那么晚上千万别喝牛奶

1、缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。要是准妈妈喝牛奶的话，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，这样身体对于铁的吸收就变得比较困难了，反而会影响贫血患者恢复健康。

2、返流性食道炎患者

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，因此就有更多的可能会让胃液或肠液返流，加重食道炎症状。

3、消化道溃疡患者

牛奶可以在一定程度上缓解胃酸对溃疡面的刺激，可是副作用就是会让胃肠粘膜分泌大量胃酸，反而不利于恢复。

4、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高，可是要在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才可以被人体吸收。要是体内乳糖酸含量不好的话，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

5、胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化要胆汁和胰脂酶的帮助，饮用牛奶会加重胆囊和胰腺的负担，这样反而会影响病情。