许多准妈妈在怀孕期间为了宝宝能够更好更健康的发育，选择大量的进补。但是准妈妈进补不是越多越好，如果补充的营养太好，导致孕妇变得肥胖，那么对宝宝反而会起到不好的影响。

准妈妈的肥胖标准

孕期体重的增长是一个慢慢变化的过程。在孕期的前三个月，体重差不多会增加2-5斤；在接下来的六个月里，每月约增加2-6斤，差不多会一个礼拜增加一斤。要是在怀孕之前准妈妈的体重是比较正常的话，体重增长差不多是在23-32斤之间。

如果准妈妈本来就比较瘦弱的话，其体重增长差不多是在3斤左右；体形高大或骨骼较大的准妈妈，其体重增长差不多在32斤。

如果准妈妈是按照这样的体重增长，那么差不多就能够保证胎儿的体重在5-7斤左右。如果准妈妈的体重增加的太多了最好是要严格控制饮食和体重增长量，如此一来对宝宝和自己才最好。

准妈妈肥胖的危害

有一部分的准妈妈觉得自己胖点没关系，这样对宝宝好，自己瘦了宝宝反而会比较瘦弱。但是事实不是这个样子，如果准妈妈太肥胖了，宝宝其实会长得更加慢一些。如果宝宝为巨大儿，那么以后会有更大的可能性生病了。

不过体重的增加是要有一定的规律的，胎儿过大，不利于正常分娩，生产的时候会出现危险，把怀孕期间体重的增长控制在一定范围内非常重要。

准妈妈如何正确的进补

准妈妈吃的食物要多多注意，少食多餐，少吃一些脂肪类的，多吃水果蔬菜。在前三个月，要是一直孕吐的话最好在医嘱下服用止吐的汤药，不然完全吃不下饭，就缺少足够的营养供给宝宝。饮食一定要清淡，含蛋白质要高，平时可以喝一些纯牛奶、吃点面包。

如果准妈妈体重增加太少了，平时可以吃点红薯、土豆等淀粉含量较高的食物。如果体重太重了，那么最好就不要吃肥肉、花生、甘蔗等含脂肪糖类较高的食物。对于自己和宝宝来说，饮食是非常重要的，千万不能由于自己胃口好坏使得自己的体重过轻或过重，从而影响宝宝健康。

相信大多数的人都是十足的吃货，面对餐桌上丰富的美食，相信每一个人都会控制不住自己，就想着能够消灭它们就好了。可是在平常生活中，大家面对美食也不是随心所欲的，要根据自己的身体来选择吃什么东西，更何况是肚子里面有着宝宝的准妈妈了。

1、鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥里面有着非常多的为准妈妈所提供的蛋白质和健康的脂肪，用于制作风味鹰嘴豆泥的香料也是非常健康的，能够为准妈妈的健康起到保护作用。

用蔬菜取代面包蘸着鹰嘴豆泥食用，对于准妈妈来说是富含营养而又健康的零食。咸咸的鹰嘴豆泥可以和蔬菜一起被准妈妈吃进嘴巴里面，同时也能够帮助准妈妈遏制他们对垃圾食品的渴望。

2、黑巧克力和坚果

大家都会有这样的一种感觉，在日常生活里面会不可避免地对甜品产生特别的欲望，尤其非常多的人很喜欢吃巧克力。好消息是高质量的黑巧克力同样能够为准妈妈提供一些营养，高含量的可可还能够为准妈妈提供钙、镁和钾。每周7盎司的黑巧克力被认为是这些矿物质的健康来源。

平时准妈妈也可以吃一些低盐或者无盐坚果，含有坚果的巧克力同样是一道准妈妈非常喜欢的食物，原因在于蛋白质能够帮助人们得到满足感。核桃、杏仁、腰果这些小零食都是脂肪和蛋白质非常重要的来源。

3、鳄梨和番茄沙拉

沙拉对于准妈妈来说是非常棒的，也是准妈妈非常喜欢的一道食物，甚至可以作为一顿饭的配菜。醋和盐的味道可以缓解准妈妈对于一些食物的渴望。鳄梨和橄榄油对于准妈妈来说也是非常健康的，多吃一些对准妈妈是比较好的。

4、苹果片和黄油

当你想吃黄油的时候，可以用苹果切片非常好的替代饼干或者是面包。花生酱、杏仁黄油和太阳花的种子黄油对于准妈妈来说也是带来了非常好的脂肪和蛋白质。

有一部分的准妈妈担心吃坚果会造成孩子过敏，不过现在可以跟准妈妈讲，你们不用担心这个问题了。一些研究表明，妈妈吃坚果会降低孩子出生后对坚果过敏的风险。

5、新鲜的时令水果

吃一个新鲜的当季水果对于准妈妈来说不仅仅能够解馋，同样也能够为准妈妈带来健康。时令水果基本上都产自当地，你吃这些水果的时候一般都是刚刚摘下的。

不过，对于任何水果，不管他们是不是刚刚采摘下来都可以提供一定的营养。时令水果一般情况下都很好吃，它能够更好地满足你对糖的需求。吃蔬菜和水果的时候记得一定要先清洗干净。

在怀孕期间，由于母体要将养分供给胎儿，所以很多时候，准妈妈都会比较容易出现生理性贫血的现象。如果准妈妈的贫血程度严重，或是疾病导致的贫血，就要特别留意自己的身体和腹中胎儿的生长情形，因为准妈妈的身体出现了问题，很多情况下对于宝宝也是有影响的。

铁质摄取很重要

血液的功能：人体全身上下的血液约占体重1／13，血液中的成份有血浆、红血球、白血球还有血小板。

红血球能够把氧气运送到全身，让所有细胞顺利运作；白血球的功能就是能够让身体有免疫力好抵抗外来病菌，免疫力提高了，整个人就不太容易会生病；血小板主要是有凝血功能，假如你在日常生活中不小心受伤了，有伤口的话，那么它就能够防止人体失血过多。

准妈妈贫血的原因

一般情况下，如果我们检查出来是处于贫血的状态，那么意思就是说红血球数量过少，氧气没有办法顺利运送到全身，变成缺氧状态所以就会造成贫血了。准妈妈的贫血一般情况下都是叫做生理性贫血，为正常现象。

准妈妈为什么会有贫血现象呢，主要是由于准妈妈在怀孕的时候，母体一定要提供胎儿成长所需的氧份及营养，血液容积是一般人的1.5倍。

同时血浆增加的量远高于红血球增加的量，所以血色素、红血球数目和血球容积比的数值皆会下降，血液浓度被稀释，所以准妈妈因为宝宝的原因就会造成自己出现贫血的情况。

第一次产检～全血球检查

一般情况下在怀孕第8～12周第一次做产检时，其中一项「全血球检查」（CVC，健保给付一次），里面就会有血色素、白血球、红血球及血小板数目检查，血型、梅毒血清检验、尿蛋白、尿糖、小便白血球、红血球显微镜检查等实验室检验及艾滋病毒筛检。

我们上面提到的检查的项目只要去抽血就是可以了的。通常情况下成年女性的血色素为12～16g/dl，准妈妈只有达到11 g/dl以上才算正常。要是低于11g/dl，那么就要让医生检查一下，看看是因为什么原因了。

贫血的种类与异常情况

通常情况下，贫血可分为三大种类。

1、小球性贫血（孕妈咪较常见的贫血为此种类）。

2、巨红细胞贫血。

3、血球大小正常，但血红素有下降情形。

红血球的数目缺乏一般都会造成贫血。根据上述贫血的三大种类（依据不同原因）可再细分为下列几种贫血情况。

1、血红素不足。

2、地中海贫血：因生产血红素的基因异常，所以红血球就会变少了，血红素的量严重不足，接下去有可以分为甲型和乙型。此种遗传性贫血需要靠检验才能被发现，所以准妈妈最好在产前检查时一起做筛检。